Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[XSandro]

Si ma occhio ai lunghi...sul rullo si rischia di stare male...si perdono tantissimi sali che difficilmente si reintegrano in corsa...

Prodotti bici scontati

 

[XSandro]

Mi permetto di aggiungere che ti tiri il collo anche se organizzi una semplice "uscitina di scarico" che poi puntualmente si trasforma in gara !!!

E che nn lo so! L'altra sera volevo scaricare un po...alla fine 252watt medi...

 

[andry96]

Mi permetto di aggiungere che ti tiri il collo anche se organizzi una semplice "uscitina di scarico" che poi puntualmente si trasforma in gara !!!

L'unico modo sicuro che ho per fare scarico è impostare un allenamento in z1 e fare quello obbligatoriamente, se inizio una pedalata libera non riesco a passeggiare

 

[Triggerpoint]

1.10 h 33 km della Liegi .. su app tacx
Divertito anche se nn con i vostri watt medi

 

[ikarus88]

L'unico modo sicuro che ho per fare scarico è impostare un allenamento in z1 e fare quello obbligatoriamente, se inizio una pedalata libera non riesco a passeggiare

Esatto..
Io carico un allenamento sul Garmin ed appena sforo inizia a vibrare ..
La stessa cosa la uso anche per il running..

Altrimenti ho sempre la tendenza a sforare...

 

[parolin88]

Oggi poco più di 1h15’ con lavori in Z4

 

[bagga]

di solito facevo così anche io e vedrò se ricominciare a farlo o meno...oggi per scarico mi sono fatto un video di rouvy, 52km e ben 59d+, 1h50' tutti in Z2 ma per i primi 10' ho avuto la tentazione di andare a prendere un altro utente che era 3km più avanti, per fortuna ho resistito...

Alzarsi in piedi ci provo anche io ma non so quanto servirà, credo dipenda molto dalle caratteristiche fisiche: o sei uno scalatore leggerino oppure non so quanto sia redditizio, di solito lo faccio solo in caso di strappi su cui rilanciare o su pendenze estreme, altrove ci provo ma con poca grazia 180cm e 70/72kg i risultati sono scadenti

anche io faccio come te, rilanci o grosse pendenza, ma voglio allenare la cosa perché dopo 3-4' minuti inizio a faticare e non riesco a stare in piedi oltre, adesso facendo qualche allenamento con ripetute in piedi arrivo a 5-6' ed è già un buon miglioramento...

ps: io sono 188cm x 74kg

 

[dyames]

Oggi 1h50' di tabella, fortunatamente c'è Rouvy che me la fa passare

 

[j-axl]

50' su rouvy, passo giau, ho pure forato..... non so come sia possibile, ma tant'è.
Ho provato a rientrare sui fuggitivi, ma non c'è stato verso.
Però sono stato bravo, mi son contenuto, 222W medi, solo qualche puntatina a 400.

 

[Triggerpoint]

di solito facevo così anche io e vedrò se ricominciare a farlo o meno...oggi per scarico mi sono fatto un video di rouvy, 52km e ben 59d+, 1h50' tutti in Z2 ma per i primi 10' ho avuto la tentazione di andare a prendere un altro utente che era 3km più avanti, per fortuna ho resistito...


anche io faccio come te, rilanci o grosse pendenza, ma voglio allenare la cosa perché dopo 3-4' minuti inizio a faticare e non riesco a stare in piedi oltre, adesso facendo qualche allenamento con ripetute in piedi arrivo a 5-6' ed è già un buon miglioramento...

ps: io sono 188cm x 74kg

6 minuti nn m sembra male

 

[merlingate]

E che nn lo so! L'altra sera volevo scaricare un po...alla fine 252watt medi...

Alla faccia !!!

L'unico modo sicuro che ho per fare scarico è impostare un allenamento in z1 e fare quello obbligatoriamente, se inizio una pedalata libera non riesco a passeggiare

Lo imposti come wo nel garmin o altro dispositivo ??

Esatto..
Io carico un allenamento sul Garmin ed appena sforo inizia a vibrare ..
La stessa cosa la uso anche per il running..

Altrimenti ho sempre la tendenza a sforare...

Grazie !!!

di solito facevo così anche io e vedrò se ricominciare a farlo o meno...oggi per scarico mi sono fatto un video di rouvy, 52km e ben 59d+, 1h50' tutti in Z2 ma per i primi 10' ho avuto la tentazione di andare a prendere un altro utente che era 3km più avanti, per fortuna ho resistito...

Verissimo.....la tentazione di inseguire un utente più avanti o se qualcuno ti supera (mentre fai scarico) è sempre altissima.

 

[andry96]

Alla faccia !!!



Lo imposti come wo nel garmin o altro dispositivo ??



Grazie !!!



Verissimo.....la tentazione di inseguire un utente più avanti o se qualcuno ti supera (mentre fai scarico) è sempre altissima.

Uso zwift ma puoi usare il sistema che preferisci

 

[Lightwave]

Ieri 3h30 su Rouvy (in realtà molto meno tempo perché in discesa lo lasciavo andare da solo e andavo in bagno o a mangiare un panino o sgranchirmi le gambe), oggi 1h20 sempre su Rouvy.

 

[XSandro]

Ieri 3h30 su Rouvy (in realtà molto meno tempo perché in discesa lo lasciavo andare da solo e andavo in bagno o a mangiare un panino o sgranchirmi le gambe), oggi 1h20 sempre su Rouvy.

Lasciavi andare da solo...io se nn pedalo in discesa col cavolo che va da solo...

 

[bagga]

50' su rouvy, passo giau, ho pure forato..... non so come sia possibile, ma tant'è.
Ho provato a rientrare sui fuggitivi, ma non c'è stato verso.
Però sono stato bravo, mi son contenuto, 222W medi, solo qualche puntatina a 400.

le forature sono la nuova frontiera dei rulli interattivi

6 minuti nn m sembra male

non saprei, forse sbaglio a prendere come metro di paragone mio suocero (che a 66 anni ha ancora circa 290 watt di ftp) che riesce a farsi in piedi 15 o più minuti spingendo bene

 

[Triggerpoint]

le forature sono la nuova frontiera dei rulli interattivi


non saprei, forse sbaglio a prendere come metro di paragone mio suocero (che a 66 anni ha ancora circa 290 watt di ftp) che riesce a farsi in piedi 15 o più minuti spingendo bene

Io nn sono un esperto ma ormai nn s vede neppure i pro fare fuorisella a lungo .. certo è sempre molto bello come gesto e serve specialmente x i più leggeri sulle pendenze elevate o sui cambi .. io nn riesco a starci per molto tempo ..

 

[andry96]

Io nn sono un esperto ma ormai nn s vede neppure i pro fare fuorisella a lungo .. certo è sempre molto bello come gesto e serve specialmente x i più leggeri sulle pendenze elevate o sui cambi .. io nn riesco a starci per molto tempo ..

Idem ma credo sia molto una questione di peso di preferenze e di cadenza abituale
Perché se sali agile andare sui pedali diventa meno redditizio
Pure io salgo agile solitamente, se posso sto sulle 85rpm, per rendere in piedi sui pedali dovrei salire poi duro

 

[j-axl]

le forature sono la nuova frontiera dei rulli interattivi

Te scherzi, ma sai che mentre ieri cambiavo la camera(uso delle ruote copertoncino normali, quelle carbon tubolare le lascio alla strada) pensavo proprio che questi programmi, per essere realistico dovrebbero implementare tramite algoritmo, la foratura?
Ovviamente una cosa con una minima perdita di tempo, magari con l'omino che smonta dalla bici e bestemmia...

 

[bagga]

oggi 57km e 850d+ su rouvy...
partito con l'intenzione di fare Z3 (quindi intorno ai 190-200 watt) e un po' di forza a bassa cadenza sulla salita ma è finita in "tragedia"...inzio e c'è uno 3km avanti a me con un ritmo simile, morale ho fatto tutto in Z3/Z4 con puntate in Z5/Z6 e finito in 2h e 232 watt medi...

tra i dati dei watt mi segna 249watt sui 60' e 263watt sui 30' (in linea con la prova di qualche giorno fa, che però era su 1h30' invece che 2h) il dato che mi ha sorpreso sono i 281 watt sui 20'...

 

[mike]

chi vuole provare in tempo di corona virus , e per chi si annoia sui rulli facebook canale angelofurlan360