Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[lucagt]

1h22' rifacendo lo stesso percorso di lunedi con i powercranks, quindi sempre virtuale Mi-Sanremo e sempre 10x10" sprint + 30" rec

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[nove59]

1 h di agilità.

 

[Slayer]

45 minuti... La voglia non ci sta proprio. Almeno domenica si esce...

 

[balzano]

ieri
60'
5 x5' sfr

 

[pantani 2]

oggi solamente 11 ore, ma di lavoro!!!!!

 

[Redoute]

Dopo l'uscita di ieri su strada, stamattina sgambata di scarico di 1h sui rulli.

 

[gabrio]

1h dopo 1 settimana di completa inattività

 

[balzano]

60'
10 x 10" scatti in salita

 

[Rox]

Rulli di domenica, causa lavoro e pioggia 1h20'

 

[lucagt]

3h20' sul virtuale del percorso di gara che farò a maggio.

 

[akula70]

1h20' di sgambata dopo uscita di ier in mtb

 

[wolfango]

Questa mattina 1 ora di rulli.

 

[gabrio]

1.30h sfr ....pensavo molto peggio dopo 7 gg di fermo..

 

[beppe83]

98' f&o

 

[TonyTpb]

1h z2

 

[lucagt]

1h z2

1h45' Z2 alta, fino troppo dopo le 3h20' tirate di ieri

 

[EmaArgo]

Sabato ho ripreso dopo 3 mesi di fermo totale con un'uscita di 1h30m
Stasera 40min di rulli in agilità per fare un po' di fondo

 

[frankieorabona]

anche io ho ripreso dopo quasi tre mesi di stop...
Ho iniziato venerdi e domenica con 1h di Z2, ed oggi invece 3x20' in Z2 alternati con 3x5 in Z3 a 90RPM...

 

[EmaArgo]

anche io ho ripreso dopo quasi tre mesi di stop...
Ho iniziato venerdi e domenica con 1h di Z2, ed oggi invece 3x20' in Z2 alternati con 3x5 in Z3 a 90RPM...

Cosa vuol dire Z2 e Z3?

 

[frankieorabona]

Sono le zone che indicano la frequenza cardiaca

Guarda qui x maggiori chiarimenti:
http://www.spininside.it/rubriche/training/hzones.php