Che invidia nel leggere delle vostre rullate, spero di riuscire a riprendere a pedalare (molto tranquillamente) tra tre settimane circa!
Che hai combinato Gian??
...di solito mi alleno in crescendo tipo 2' a 80 + 2' a 90 + 2' a 100 + 2' 110 poi 1' di recupero...andare costante sclero....
Ah, te lo sei dimenticato?!?! :angrymod:Fai troppe maratone, troppi allenamenti e troppe pedalate, mi sa che devi tirare un pò il fiato.......
oggi 80'
forato 2 (DUE) volte nel giro di 15'
bilancio ultimo quinquennio:
totale forature sui rulli 5
totale forature x strada 4
Forato sui rulli?
Fantastico....
Ma perchè invece di indicare solo i minuti che passate sul rullo (che alla fine interessa a nessuno...) non mettete anche l'esercizio (alcuni di voi già lo fanno) che avete fatto??
Cosi qualcuno (io e tutti gli altri) possono prendere spunto.
Oggi il mio allenamento è stato questo allenamento aerobico alla resistenza di fondo:
5 minuti a 100 rpm (resistenza 2/8) bpm 60-75%
50 minuti a 100 rpm (resistenza 3/8) bpm 60-75%
5 minuti a 100 rpm (resistenza 2/8) bpm 60-75%
oggi 80'
forato 2 (DUE) volte nel giro di 15'
bilancio ultimo quinquennio:
totale forature sui rulli 5
totale forature x strada 4
Io sulla prima schermata del garmin ho: Velocita', cadenza e tempo del giro attuale (lap).
Se usi anche il cardio metterei anche quel valore nella prima schermata
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