Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
10min tra le sessioni ma SICURAMENTE devo ritestare la mia FTP perchè son convinto (riscontando anche le fc) che secondo me è più una Z3 alta "inizio" Z4.. tranquilli.. niente di trascendentale
10min tra le sessioni ma SICURAMENTE devo ritestare la mia FTP perchè son convinto (riscontando anche le fc) che secondo me è più una Z3 alta "inizio" Z4.. tranquilli.. niente di trascendentale
Io ho fatto 2x20 sui rulli e il problema è davvero la "pazienza" e la sudata
caricò88;4008325 ha scritto:
Complimenti per l'impegno!! veramente
Io prevederei un attacco idrico vicino alla postazione rulli...
piccolo OT: dopo 300h in 2 anni (periodi invernali) il mio Real Power è morto 
Ieri l'ho fatto con il Lemond.. ragazzi altra storia, le 2h passano meglio a livello fisico.. doloretti affievoliti di tantissimo e gesto molto più naturale. Non pensavo.. è strepitoso 
Unico GRANDISSIMO difetto.. è troppo rumoroso, in condominio ti buttan fuori sicuro
Ieri l'ho fatto con il Lemond.. ragazzi altra storia, le 2h passano meglio a livello fisico.. doloretti affievoliti di tantissimo e gesto molto più naturale. Non pensavo.. è strepitoso Unico GRANDISSIMO difetto.. è troppo rumoroso, in condominio ti buttan fuori sicuro 
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
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piccolo OT: dopo 300h in 2 anni (periodi invernali) il mio Real Power è morto
io salgo sui rulli alle 5-5:30 .... non potrei mai!
io faccio molta fatica sui rulli, riesco con tanta tanta tanta forza di volontà a fare il 2x20' in z4 bassa arrivando sui 180 di fc con 5' di recupero, ieri ho provato ad alzare ma stavo scoppiando fc max 183 , settimana prossima dovrei farli in z4a e non credo di riuscirci, vedremo
dovessi farli in salita fuori , sarebbe una passeggiata
dovessi farli in salita fuori , sarebbe una passeggiata
A me dipende dai giorni
A volte faccio 2x20 Z4 con cuore 170/172 e Z3 cuore non va oltre i 160/162
Oggi 25 min Z3 bassa e cuore è salito 170
Outdoor Z3 alta cuore max 162-165
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forse perchè dovresti determinare la tua FTP specifica sui rulli e non utilizzare come riferimento quella "outdoor", come del resto il tuo Agente consiglia...
forse perchè dovresti determinare la tua FTP specifica sui rulli e non utilizzare come riferimento quella "outdoor", come del resto il tuo Agente consiglia...
anch'io sui rulli ho abbassato la FTP che considero per gli allenamenti outdoor
ma la risposta del cuore agli allenamenti indoor è molto variegata e, a volte, considerata una data FTP il cuore sale MOLTO rispetto alla zona potenza in cui si trova, altre volte è coerente con la zona in cui si trova
io oggi appena superavo i 200watt (che sono la mia soglia tra Z2/Z3) il cuore partiva verso l'alto ed è arrivato a superare i 170... domenica, sempre sui rulli, a 250watt fissi il cuore non è salito oltre i 162
credo che il rullo accentui molto elementi/problematiche endogene quali freschezza, glicemia ed idratazione etc. ed esogene quali temperatura, stimoli ambientali etc.
oggi 1 ora e mezza
10' Z1-2
3x10' SST (5 min recupero tra una e l'altra)
10' Z3
4x3' Z3@45 RPM (volgarmente ripetute in salita :) ) con 1' recupero tra serie
10' Z1@100 RPM
soddisfatto
cuore saliva troppo però
facendo esercizi variegati il tempo passa in fretta e anche sui rulli (con un film leggero in tv... Agenzia Riccardo Finzi praticamente detective con Pozzetto :) ) si riesce a farsela passare.. ho tutta una serie di film che ormai catalogo come "da rulli"
10' Z1-2
3x10' SST (5 min recupero tra una e l'altra)
10' Z3
4x3' Z3@45 RPM (volgarmente ripetute in salita :) ) con 1' recupero tra serie
10' Z1@100 RPM
soddisfatto
cuore saliva troppo però
facendo esercizi variegati il tempo passa in fretta e anche sui rulli (con un film leggero in tv... Agenzia Riccardo Finzi praticamente detective con Pozzetto :) ) si riesce a farsela passare.. ho tutta una serie di film che ormai catalogo come "da rulli"
20' riscaldamento
40' Z3 con scatti ogni 5'
5x3' Z4alta con 7' di recupero
10' defaticamento
2h complessive
Che fatica tenere Z4alta sui rulli
40' Z3 con scatti ogni 5'
5x3' Z4alta con 7' di recupero
10' defaticamento
2h complessive
Che fatica tenere Z4alta sui rulli
Ieri SFR con due serie da 4 ripetizioni di 4 minuti ciascuna. Stamattina tendine del ginocchio sinistro dolorante!
