Coolcycle82
Pignone
- 27 Marzo 2011
- 136
- 1
- Bici
- Giant Tcr advanced Sl Isp 2012+Dura Ace 11v+FFWD F6R DtSwiss 180
Io 30 minuti in agilità, con un 34/19.. ho fatto mulinare un pò le gambe dopo l' uscita di ieri pomeriggio.
Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
65minuti: con 4 ripetute da 5min a 110rpm con 50/19 intervallati da 5 minuti di recupero a 90 rpm...a cena ho mangiato 2 piatti di bresaola rughetta e parmigiano e una bella frittatona con i carciofi...c'avevo na fame!
Oggi Alpe d'huez, cerco di abituarmi con impegni medi su lunghe salite, arrivando a casa tardi non posso fare altrimenti.
Ciao
Ciao
ieri= riposo
oggi...all'alba (ore 5.00 del mattino)
: 70 min di rulli con 4 ripetute da 5 min a 110rpm 50/19 intervallate da 5 min recupero a 85-90rpm
domani...cercherò di fare solo 60 min agili...poi domenica gara MTB a Trevignano
oggi...all'alba (ore 5.00 del mattino)
: 70 min di rulli con 4 ripetute da 5 min a 110rpm 50/19 intervallate da 5 min recupero a 85-90rpmdomani...cercherò di fare solo 60 min agili...poi domenica gara MTB a Trevignano
oggi:
20 min 34-14
20 min 50-17
20 min 34-14
tutti tra i 95-100 rpm
domani gara mtb a trevignano.
20 min 34-14
20 min 50-17
20 min 34-14
tutti tra i 95-100 rpm
domani gara mtb a trevignano.
1h , 3x8' con 5' di recupero simulazione salita 55-60 rpm
non avendo salite vicino mi toccano i rulli
non avendo salite vicino mi toccano i rulli
palix
Apprendista Scalatore
- 14 Settembre 2007
- 2.313
- 638
- Bici
- BMC Teammachine SLR 01 Disc, BMC Timemachine Road 01, Cervelo S3, BMC TT
Ieri sera, 1h 15m, esercizi di sfr, serie da 10, 3 minuti l'una intervallate da un recupero di 2m in agilità
Stamattina cielo nuvoloso con piogge deboli di tanto in tanto ed allora ho preferito accontentarmi di una sgambata agile di 1h sui rulli.
dopo una settimana di completa inattività x impegni di lavoro...eccomi di nuovo sui rulli per vedere come sta la gamba...
pensavo peggio...ma cìè molto da fare ancora!
100min con inizio e fine 34/14, nel mezzo 50/17 e 50/19 cercando sempre di mantenere 90-100 rpm
pensavo peggio...ma cìè molto da fare ancora!
100min con inizio e fine 34/14, nel mezzo 50/17 e 50/19 cercando sempre di mantenere 90-100 rpm
Stasera prima di cena sgambatina di 1h sui rulli, poi alla fine della seduta ho scoperto che al tubolare posteriore (già usato sulle altre bici) del muletto si è scollato mezzo battistrada (prima di un eventuale altro allenamento dovrò cambiarlo sempre con un altro usato che ho messo da parte).