oggi ho fatto i miei primi 50 minuti con il nuovo rullo, test ftp, e dai prossimi giorni inizio uno dei programmi di lavoro da 4 sedute x 4 settimane della tacx, giusto per vedere se miglioro qualcosa ed avere uno stimolo da seguire...
Dopo 4 settimane di rulli (ben fatti) sicuramente vedrai dei (piccoli) miglioramenti, poi dipende anche da che livello parti. Comunque credo che un buon programna debba prevedere almeno 12 settimane di esercizi mirati.oggi ho fatto i miei primi 50 minuti con il nuovo rullo, test ftp, e dai prossimi giorni inizio uno dei programmi di lavoro da 4 sedute x 4 settimane della tacx, giusto per vedere se miglioro qualcosa ed avere uno stimolo da seguire...
lo so che ci vorrebbero più settimane ma sono partito tardi e non pensavo nemmeno di comprarli, comunque su tack va per step di 4 settimane e sono divise i categorie, quindi se riesco a seguire il primo mini programma sicuramente ne farò almeno un altro o due per arrivare verso la primavera...il mio livello è piuttosto basso, pedalo da inizio agosto ma ho "già" fatto 3200km...il prossimo inverno valuterò prima cosa fare e magari iniziare già ai primi di novembre...Dopo 4 settimane di rulli (ben fatti) sicuramente vedrai dei (piccoli) miglioramenti, poi dipende anche da che livello parti. Comunque credo che un buon programna debba prevedere almeno 12 settimane di esercizi mirati.
Hai fatto delle pause?questa settimana fatto il mio record di ore e km sui rulli... 4,5 ore e 120 km... mai fatti
sì sono 3 sessioni del 12 week winter plan: 1h45m + 1h.30m + 1h10mHai fatto delle pause?
Io gia' dopo le prime 4 settimane (ben strutturate) ho notato miglioramenti sensibili.Ciao ragazzi qualcuno di voi ha avuto miglioramenti sui rulli? C'è qualche discussione riguardo a miglioramenti e/o a benefici riscontrati con l'allenamento indoor? Grazie e un saluto a tutti