Quanto tempo sui rulli oggi

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Braccio

Scalatore
27 Ottobre 2008
6.811
1.074
mondo
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Bici
bici
3h di progressioni, f&o e agilità, del resto fuori pioveva e domani ho poco tempo.
Naturalmente verso la fine dell'allenamento è uscito il sole
 

nove59

Velocista
10 Ottobre 2009
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Bici
TREK
1 h di defaticamento. Una settimana di pioggia, salva solo la domenica, e oggi è ricominciata con......... le care goccioline che scendono dalle nuvole! Alla faccia della primavera.
 

Praganoni89

Pignone
21 Marzo 2010
150
0
36
Ardenno (SO)
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Bici
Canyon ultimate cf 8.0, NRS rocco
Ragazzi ci rimango male quando leggo alcuni che fanno 2-3 ore ore di rulli...io più di 1 ora non riesco a fare e questo non va bene visto che il maltempo non ci da tregua e i rulli sono l'unico modo di allenarci!!
 

Giggi

Apprendista Scalatore
16 Novembre 2006
2.213
77
Tivoli, Lazio, Italy
www.ilovebikeroma.blogspot.it
Bici
Colnago Dream hp - Ultegra 11
Praganoni89 ha scritto:
Ragazzi ci rimango male quando leggo alcuni che fanno 2-3 ore ore di rulli...io più di 1 ora non riesco a fare e questo non va bene visto che il maltempo non ci da tregua e i rulli sono l'unico modo di allenarci!!
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io con i rulli durante la settimana e mai più di 1:20 e due uscite sabato e domenica nel 2008 ho finito la Novecolli 130km in 4:36, pioveva e io in dicesa sono una frana, non penso sia male come tempo.
L'importante è fare dei lavori mirati e non a membro di cane, scusate il francesismo.
 

Braccio

Scalatore
27 Ottobre 2008
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bici
Io se posso i rulli li evito certamente, ma se piove non ci sono alternative.

Anche oggi quindi rulli, 1h e 23min d progressioni e f&o, ottimo allenamento, ma ho sudato come una bestia.
 

MrSpock

Velocista
18 Settembre 2008
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Bici
NCC-1701
Che palle sto maltempo... tre sedute di Forza Resistente sui rulli :

07-Mag : 5'(140w/85RPM)+[6'(240w/50-55RPM)+2'(285w/50-55RPM)+4'(140w/85RPM)] x 5+5'(100w/rec)

Pmed=203,505 Watt (218,922 Watt escluso riscaldamento e defaticamento)
Pmax=355 Watt
Cadmed=66,051 RPM
fcmed=142,427 BPM
fcmax=159 BPM

11-Mag : 5'(140w/85RPM)+[6'(240w/50-55RPM)+2'(285w/50-55RPM)+4'(140w/85RPM)] x 5+5'(100w/rec)

Pmed=203,481 Watt (218,969 Watt escluso riscaldamento e defaticamento)
Pmax=337 Watt
Cadmed=66,877 RPM
fcmed=139,248 BPM
fcmax=157 BPM

12-Mag : 5'(140w/85RPM)+[6'(250w/50-55RPM)+2'(295w/50-55RPM)+4'(140w/85RPM)] x 5+5'(100w/rec)

Pmed=209,062 Watt (225,942 Watt escluso riscaldamento e defaticamento)
Pmax=354 Watt
Cadmed=66,377 RPM
fcmed=148,881 BPM
fcmax=169 BPM

Massimo
 
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Braccio

Scalatore
27 Ottobre 2008
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bici
Anche oggi rulli, se continua così le ore di rulli supereranno quelle di strada.
2h di scarico, e mi sa che domani si replica con la giornata di carico
 
A

anenkim

Apprendista Velocista
7 Novembre 2008
1.534
65
dove c'è salita
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Bici
columbus
oggi incredibile era uscito sole. faccio 40 km e devo tornare di corsa a casa per evitare la grandine che in certi posti ha accumulato ben 10 cm .
allora non perdo neanche un secondo e ancora caldo metto la bici sui rulli. 2 ore a tutta. ma salita non la faccio dal 2 maggio. disastro. speriamo finisca
 
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