Quanto tempo sui rulli oggi

[m@rco]

30 minuti dannati e fuori il sole!!! Ma proprio la domenica si devono sbrigare le faccendeeeeeeee????

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

2h in z2 85.90 rpm, finalmente ultimo giorno di rulli per recupero bronchite , da martedi si ricomincia di tabelle

 

[loker]

1he30m a medio sforzo, con qualche scatto per spezzare la monotonia

 

[texastornado]

un ora e 10 bella tirata....con bella sudatina

 

[straker]

1,30 h medio agilità

 

[Pietro72]

oggi "nisba"...anche se un oretta leggera non m'avrebbe fatto male visto che ieri ho fatto un uscita di 100km con un bel freddino ed una leggera pioggerellina...domani nn si sgarra!

 

[alominator]

oggi fatti i miei primi 30 min sui rulli (tacx flow), pensavo peggio, non dico sia divertente, ma almeno ci si concentra bene sul gesto

P.S. i vicini sono già venuti a trovarmi

 

[Giggi]

Ieri un'ora e trenta fatta come si deve

 

[piudgiu]

ieri 1h e 30..simulazione percorso vallonato....con potenziamento finale di 8 minuti fuori sella 50\14....oggi fondo lento....non posso uscire maledetti esami !!!

 

[nessuno77]

60 minutini

 

[TonyTpb]

1h 15' , 2 step di 10' a 290 watt simulazione pianura 90-95 rpm con 10' di recupero

 

[pierbat]

1 e 10 al medio con 4 ripetute

 

[straker]

1,10 h SFR - agilità

 

[beppe83]

1h e 20min , con 2 salite da 20' in z3 alta a 65 rpm

 

[Pietro72]

...ieri riposo, oggi 90 min 34/14 a 95-105 rpm.

 

[alominator]

45 minuti in agilità, 95-100 rpm

 

[Pietro72]

ancora 90 min 34/14 a 95-105 rpm

 

[saurox]

Oggi 1h30'
fondo a 85 rpm poi 20' Z3 a 100 rpm

 

[giulio.gennari]

Oggi 1h30'
fondo a 85 rpm poi 20' Z3 a 100 rpm

scusate l'ignoranza....quando parlate di Z1,Z2,Z3......cosa intendete?
é un intervallo di frequenza cardiaca?

 

[straker]

scusate l'ignoranza....quando parlate di Z1,Z2,Z3......cosa intendete?
é un intervallo di frequenza cardiaca?

[url]http://www.massarob.info/2010/12/7-zone-di-allenamento-adattamenti.html[/URL]