Quanto tempo sui rulli oggi

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The_Phantom_Lord

Scalatore
4 Novembre 2007
6.941
175
nella brughiera a sud-ovest di Milano
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Bici
monopattino a reazione nucleare
Stamattina 2 ore. Riscaldamento e due ripetute da 15 min a 300W a ritmo regolare (80rpm) al medio. Nella seconda 1 min fuori sella ogni 4 da seduto. Recuperi a 120rpm col rapportino. Poi velocizzazione con progressione lunga (da 70 a 120rpm) a carico costante (250W). Rifinitura con 3x (30" 400W +30" rec a 140W). Fondo lento nell'ultima mezz'ora a 100-110rpm.
Meglio non strafare, c'è da uscire seriamente sabato e domenica (finchè c'è l'anticiclone..)

La mezz'ora canonica della sera oggi potrei evitarla, vediamo però com'è l'umore stasera..
 

#34

Maglia Gialla
25 Luglio 2005
10.566
68
Atlantide
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Bici
In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
1h50m Ultima seduta,ultima settimana di Potenziamento generale.
4 ripetute da 20 m l'una a sua volta divise in 4 diverse e distinte ripetizioni.(grazie Mr.JFB007 friends)
Ottime sensazioni,in queste tre settimane di carico abbiamo lavorato proprio bene
 
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