Quanto tempo sui rulli oggi

[wolfango]

Stamattina 1 ora di rulli causa pioggia.

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

1h, di cui mezz'ora con le powercranks. media 240W

Secondo me, il tuo PT è tarato male, anzi malissimo

Mi sto preparando per le mie 2h e 30m.

 

[#34]

Mi sto preparando per le mie 2h e 30m.

Daje andrea

 

[Ton28]

1h 05' "resistenza".

 

[lucagt]

1h 05' "resistenza".

Fisica, psicologica o entrambe?

 

[bigbesic]

1 oretta 22.5km

 

[A N I M A L A Z]

oggi niente rulli....
strada vera!!!:-)

 

[csemprebon]

ieri un'oretta e mezza a ritmo blando di scarico, (mai oltre 135bpm)
stasera solita tabella da 2h'

 

[The_Phantom_Lord]

Stamattina 2 ore. Riscaldamento e due ripetute da 15 min a 300W a ritmo regolare (80rpm) al medio. Nella seconda 1 min fuori sella ogni 4 da seduto. Recuperi a 120rpm col rapportino. Poi velocizzazione con progressione lunga (da 70 a 120rpm) a carico costante (250W). Rifinitura con 3x (30" 400W +30" rec a 140W). Fondo lento nell'ultima mezz'ora a 100-110rpm.
Meglio non strafare, c'è da uscire seriamente sabato e domenica (finchè c'è l'anticiclone..)

La mezz'ora canonica della sera oggi potrei evitarla, vediamo però com'è l'umore stasera..

 

[Jiolly]

50 minuti di rulli a 100 rpm domani giro su strada finalmente.

 

[gianpi]

oggi 1 ora e 30.
non mi passava piu...

 

[nitro85]

1h e 35 con ripetute per il potenziamento, non ho mai sudato così tanto.

 

[frargiolas]

Niente rulli oggi! Un bel BigMac a pranzo e riposo!

 

[folinhouse]

2h e 30, sfr e medio a 70 rpm.

 

[rogeraccio]

2 h e 26', 66,1 km a 27,1 di media, 81 rpm e 113 w le altre medie.
Non nego che ho faticato per la lunghezza della seduta.

 

[c40]

1 h fondo lungo + 3x10' al medio

 

[gio89]

20minuti. I battiti non salivano bene allora ho lasciato perdere, mi farò un lungo domani invece del riposo previsto

 

[scattosecco]

siete bravi ...io piu di 50 minuti,come oggi, non riesco a farli, per di piu se li faccio spesso mi "finisco le gambe"!

 

[StgMike]

1h e 45' con qualche Sfr e mi son guardato il film
"28 giorni dopo" bel film ve lo consiglio!!!!

 

[#34]

1h50m Ultima seduta,ultima settimana di Potenziamento generale.
4 ripetute da 20 m l'una a sua volta divise in 4 diverse e distinte ripetizioni.(grazie Mr.JFB007 friends)
Ottime sensazioni,in queste tre settimane di carico abbiamo lavorato proprio bene