quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[oldschool]

ecco, per delicatezza non avevo messo quella come possibile causa...
può essere che questo mese lo senti di più perchè ti sei allenata di meno, fa più freddo etc.
sinceramente se uno ha un momento di ritenzione sono contrario a bere litri di liquidi; ti gonfi ancora di più fino a quando ti sgorghi e inizi a pisciare come una fontana...
il giusto equilibrio

al max vai di infusi di betulla, pilosella, ciliegia
mangia finocchi, tanta altra verdura e cucina semplice, vapore o piastra con pochi condimenti
zero cioccolato, caffè, the e cose piccanti

Occhio alle tisane drenanti, si corre il rischio opposto, a furia di urinare ci si disidrata. Provato.

Prodotti bici scontati

 

[warsaw]

ho provato a fare il lissolo da sirtori tirando l'ultimo pezzo a vam 1350, ridicolo ...

E ti pare poco!?

 

[posse]

Dopo 12 gg 50' di corsa su e giù intorno a casa in totale relax
Cmq meno sport meno fame meno corti solo -2kg bah

 

[mardok80]

Abbiamo perso anche Mardok, irrecuperabile

cazzo è la testa del pandoro con sopra lo zucchero a velo?, che sdolcinate mado'

@trinity: ha ragione anche daddy occhio ai latticini, ed io aggiungo attenzione a tutti i cibi in scatola, salse etc.
poi dipende, se hai ritenzione da che cosa ...

oggi 5h e 25, 1750+, gambe molli causa influenza ... però che tempo, dopo il vento zero umido e solo godimento
ho provato a fare il lissolo da sirtori tirando l'ultimo pezzo a vam 1350, ridicolo ...

Che testa del pandoro..e una torta che ho fatto io con lo stampo a forma di stella comprato all'ikea.

 

[mardok80]

ma perchè le cose piccanti creano ritenzione

A me per adesso non crea ritenzione nulla.

 

[mardok80]

cazzo è la testa del pandoro con sopra lo zucchero a velo?, che sdolcinate mado'

@trinity: ha ragione anche daddy occhio ai latticini, ed io aggiungo attenzione a tutti i cibi in scatola, salse etc.
poi dipende, se hai ritenzione da che cosa ...

oggi 5h e 25, 1750+, gambe molli causa influenza ... però che tempo, dopo il vento zero umido e solo godimento
ho provato a fare il lissolo da sirtori tirando l'ultimo pezzo a vam 1350, ridicolo ...

Cio 1350di vam sono un bel po,poi dipende per quanto tempo li hai fatti.

 

[posse]

Che testa del pandoro..e una torta che ho fatto io con lo stampo a forma di stella comprato all'ikea.

rubens è sempre (genialmente) stronXo.. nn farci caso (vd anche VAM a 1350)

 

[Daddy]

A me per adesso non crea ritenzione nulla.

Ma tu sei mica normale, è!!.

Cio 1350di vam sono un bel po,poi dipende per quanto tempo li hai fatti.

Avrà fatto si e no 50mt
Scherzi a parte quoto rubens sul "giusto equilibrio"....in tutto.

Oggi rip. in pista sui 1000, 5x1000 x 2 (totale 10k in pista a 3,50), rec. 1',30 tra le rip e 4' tra le 2 serie, totale con risc e defat. 18km 1h29.

Il primo 1000 l'ho fatto a 3,37, troppo forte, poi ho preso il ritmo e spaccavo il "secondo", 3,49/3,50/3,52 e cosi via....insomma un orologio nelle gambe.

Pwo scarso per ora, 1 arancio e 1 trancio di torta di pane + 1 caffè lungo.
Per ora senz Vit. C tutto gira bene, recupero forza ed energie in generale, sensazioni buone.

 

[mardok80]

rubens è sempre (genialmente) stronXo.. nn farci caso (vd anche VAM a 1350)

Ma tu sei mica normale, è!!.



Avrà fatto si e no 50mt
Scherzi a parte quoto rubens sul "giusto equilibrio"....in tutto.

Oggi rip. in pista sui 1000, 5x1000 x 2 (totale 10k in pista a 3,50), rec. 1',30 tra le rip e 4' tra le 2 serie, totale con risc e defat. 18km 1h29.

Il primo 1000 l'ho fatto a 3,37, troppo forte, poi ho preso il ritmo e spaccavo il "secondo", 3,49/3,50/3,52 e cosi via....insomma un orologio nelle gambe.

Pwo scarso per ora, 1 arancio e 1 trancio di torta di pane + 1 caffè lungo.
Per ora senz Vit. C tutto gira bene, recupero forza ed energie in generale, sensazioni buone.

A ok allora per 50mt ok,perche' se aveva fatto 20' con quella vam vendevo la bici

 

[Daddy]

Che ne pensate di BeppeTV?. Mangia poco ed è fortissimo....mmmmmm

 

[senna977]

Che non è godurioso come me!

 

[vasco 90]

palestra anche oggi.
domani primo 4h della nuova stagione penso.
senza punti è un altro mondo davvero, oggi in palestra spinto di brutto.

 

[Granfondista]

Che non è godurioso come me!

 

[rubens]

@mardok, non volevo segarti la torta solo che era stranamente simile al pandoro, ed in fatti lo stampo è più o meno simile ...

vam di 1350 l'avrò tenuta per 5/6km, ma di solito faccio 1500/600 per 10km

ah beoni!!! figurati tè, sarà stato 1km ...

@daddy: 18km quando fai lavori sulle ripetute veloci sono troppi, accumuli acido lattico e poi lavori sulla stanchezza; dicunt di fare max 10/12km, io ovviamente vado sui 20 ma sono conscio dei miei errori

come lo vedete il purè come post bici e come cho in generale?, fatto con latte magro

@posse: felice di risentirti atleta.. e poi guarda che i kg persi sono anche muscoli lasciati nella culla del reparto maternità

 

[mardok80]

@mardok, non volevo segarti la torta solo che era stranamente simile al pandoro, ed in fatti lo stampo è più o meno simile ...

vam di 1350 l'avrò tenuta per 5/6km, ma di solito faccio 1500/600 per 10km

ah beoni!!! figurati tè, sarà stato 1km ...

@daddy: 18km quando fai lavori sulle ripetute veloci sono troppi, accumuli acido lattico e poi lavori sulla stanchezza; dicunt di fare max 10/12km, io ovviamente vado sui 20 ma sono conscio dei miei errori

come lo vedete il purè come post bici e come cho in generale?, fatto con latte magro

@posse: felice di risentirti atleta.. e poi guarda che i kg persi sono anche muscoli lasciati nella culla del reparto maternità

Non ci credo

 

[Daddy]

Vero rubens alla fine ero stanco ma sod"disfatto" (18 totali, il cuore erano 10k di rip.), ora devo solo recuperare
purè ottimo nel pwo basta non mettere tanti grassi, con latte magro ok ma non ci metti neanche una grattatina di parmigiano?. e noce moscata ovvio.

Che ne dite (runners e non) come recupero va bene domani un 10/12k tranquilli (4,40/4,50 direi)....oppure sgambatina di 1h su strada.

 

[Daddy]

Che non è godurioso come me!

Forse lui è giovIne. Tu ormai sei un vecchio volpone.

 

[vasco 90]

@mardok, non volevo segarti la torta solo che era stranamente simile al pandoro, ed in fatti lo stampo è più o meno simile ...

vam di 1350 l'avrò tenuta per 5/6km, ma di solito faccio 1500/600 per 10km

ah beoni!!! figurati tè, sarà stato 1km ...

@daddy: 18km quando fai lavori sulle ripetute veloci sono troppi, accumuli acido lattico e poi lavori sulla stanchezza; dicunt di fare max 10/12km, io ovviamente vado sui 20 ma sono conscio dei miei errori

come lo vedete il purè come post bici e come cho in generale?, fatto con latte magro

@posse: felice di risentirti atleta.. e poi guarda che i kg persi sono anche muscoli lasciati nella culla del reparto maternità

come post direi ottimo , come cho in ganere direi che con latte intero e con parmigiano sia ottimo, così senza niente io dirotterei le calorie da cho su qualcosa con minor ig , io ti consiglio le patate americane più totsto, fatti (se hai voglia) dei gnocchetti patate americane e farina integrale e senti che bontà

 

[rubens]

@daddy: i soloni della corsa dicono come recupero 1h di corsa FL, 45" più del ritmo gara
io invece, come alessio, sostengo la teoria della corsa facile, cioè sciolta, a sensazione, senza forzare, lasciando andare le gambe.
vedi qual'è il tuo standard di corsa facile, 4 e 20, 30 40 e poi lo tieni
stai sul cardio e non superare i 150

mardok, ho scritto sotto appunto: beoni ... io 1600 di vam non li ho mai fatti, forse con la triumph ...

 

[vasco 90]

Forse lui è giovIne. Tu ormai sei un vecchio volpone.

perdonami, a maggior ragione se è giovane dovrebbe essere "di manica larga!"
io comunque non condivido il mangiare poco a prescindere da che tipo di principi uno abbia, se sei vegetariano puoi mangiare sostanziosamente alla fine senza problemi , se lo sai fare....se no si fanno danni imho..