Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[RedCaad]

Allora è proprio una questione che non ho mai spinto abbastanza. Io manco a fare il doppio di volume ero stanco e soddisfatto E sì che mi sembrava di arrivare al limite delle mie possibilità fisiche come carico e ripetizioni
Se ricomincio con i pesi devo rivedere un pò tutto mi sa

se ti alleni bene il giorno dopo dai DOMS non tieni il manubrio, per il tuo livello di allenamento (da quello che hai scritto)

poi con il tempo i DOMS diminuiscono di intensità, ma il giorno dopo la palestra fare un fuori sella attaccato al manubrio è sempre un problema perché le braccia non rispondono come vorresti.

Prodotti bici scontati

 

[joe_caltotip]

la progressione per le trazioni suggerita qualche post addietro è davvero ottima, da quando non uso piu l'elastico sono molto migliorato, pur facendo meno trazioni.

ho creato la nuova scheda partendo da questo video di miletto

ho optato per il primo approccio del video, togliendo le gambe che altrimetni non corro e pedalo piu.
sinceramente usare come base un 4x8 mi sembra meno impegnativo dei circuiti in 5x5 che facevo prima, vedremo.

a livello di peso e composizione mi sembra di essere tornato quantomeno ai livelli precovid, con tutto che questa foto molto gaia è venuta abbastanza favorevole.



rimangono quei rotoli sui fianchi e quell'accenno di salvagente, gli ultimi 2-3 kg saranno duri da levare (ero un bimbo grasso, quindi sono li da una vita)

 

[mauretto]

Giusto per capirci, a livello di volumi in una settimana da lunedì a domenica quante ore fate di palestra e quante di bici?

 

[RedCaad]

Giusto per capirci, a livello di volumi in una settimana da lunedì a domenica quante ore fate di palestra e quante di bici?

1h di palestra;
1h x 3 rulli* zwift;
oggi riposo;
domani esco;
domenica forse.

*questa settimana tra impegni di lavoro e famiglia, non avevo voglia di scapicollarmi per allenarmi.

 

[mauretto]

messa così sono 4 ore a settimana. No dai seriamente, di che stiamo parlando.
Immagino 4 ore durante la settimana più X ore nel weekend? per un totale di? 9/10h?

 

[RedCaad]

messa così sono 4 ore a settimana. No dai seriamente, di che stiamo parlando.
Immagino 4 ore durante la settimana più X ore nel weekend? per un totale di? 9/10h?

Ed io che ho scritto?

Domani 3/4 ore, domenica idem se moglie permette.

Mai rullato?

 

[mauretto]

Ed io che ho scritto?

Domani 3/4 ore, domenica idem se moglie permette.

Mai rullato?

tu hai scritto:

1h di palestra;
1h x 3 rulli* zwift;

che a casa mia fa 4 ore se la matematica non è un PIGNONE

più:

domani esco;
domenica forse.

Quindi ? ore sabato e ? ore domenica
Siccome non sono un veggente (altrimenti non sarei qui ma a godermi i frutti di un 6 al superenalotto in Polinesia) mi risultava difficile sapere quante ore fai nel weekend solitamente, da qua la mia richiesta di chiarimento

Quindi mediamente diciamo 8/12 ore settimanali a seconda degli impegni e di come gira, ok grazie

 

[mauretto]

Dallo scorso novembre al post lockdown di aprile ho fatto qusi 300 ore di rulli (anzi, di spinbike). Si, ho vagamente presente

 

[RedCaad]

tu hai scritto:

che a casa mia fa 4 ore se la matematica non è un PIGNONE

più:



Quindi ? ore sabato e ? ore domenica
Siccome non sono un veggente (altrimenti non sarei qui ma a godermi i frutti di un 6 al superenalotto in Polinesia) mi risultava difficile sapere quante ore fai nel weekend solitamente, da qua la mia richiesta di chiarimento

Quindi mediamente diciamo 8/12 ore settimanali a seconda degli impegni e di come gira, ok grazie

Quello che ho scritto è scritto.

Quando uno esce in bici la vedo dura fare meno di 2 ore, soprattutto nel weekend.

Poi 1h di rulli ti assicuro che non sono 1h ore di strada.
Edit: letto dei rulli.

Io vado a depilarmi per domani che non sono presentabile al momento.

Saluti

 

[mauretto]

Quando uno esce in bici la vedo dura fare meno di 2 ore, soprattutto nel weekend.

e dove sta scritto? ripeto, non sono un veggente, specie se si tratta delle abitudini altrui

 

[mauretto]

Poi 1h di rulli ti assicuro che non sono 1h ore di strada.

specie se le 300 ore sono di lavori specifici e non in steady state, si ne so qualcosa, vagamente

 

[RedCaad]

Forse hai fatto un po' truppi rulli allora...

 

[mauretto]

decisamente
dovevo pur passare il tempo

 

[RedCaad]

Visto che dopo gli allenamenti delle ultime settimane non ho avuto problemi con i DOMS e altri spiacevoli effetti da allenamento, da questa settimana di inizia a fare per bene, e logicamente con carichi a crescere

 

[RedCaad]

Visto che dopo gli allenamenti delle ultime settimane non ho avuto problemi con i DOMS e altri spiacevoli effetti da allenamento, da questa settimana di inizia a fare per bene, e logicamente con carichi a crescere

Fatto allenamento, 45' precisi tra prima serie e l'ultima. Ho le braccia sembrano pesare 50kg l'una, so' trito

 

[stambe]

Io mi sono limitato a 10 serie da 12 ripetizioni di piegamenti sulle braccia con i piedi sulla sedia. Soddisfatto nel mio piccolo

 

[mauretto]

Ma il buon @talpa non scrive più? Mi farebbe piacere sapere a che livello di grossezza è arrivato ormai

 

[stambe]

Ma il buon @talpa non scrive più? Mi farebbe piacere sapere a che livello di grossezza è arrivato ormai

Fa pura!

 

[RedCaad]

 

[mauretto]

Fa pura!

Se il progresso è stato lineare adesso sarà 110kg di muscoli
lo senti? Come mai non scrive più?