Sicuramente i lunghi non aiutano, ma se reintegri non cali di peso, però la parte sopra la devi sempre tenere allenata, altrimenti addio muscolatura.Diciamo che con la mtb non mi facevo i lunghi da 4h...che aiutava a non perdere massa.
44 anni,178 x 69 kg.
Sicuro, ma devi mangiare di più e pedalare menoSiamo alti uguale, dici che 11kg in 5 anni li riesco a mettere su? Ti ripiglio, ti ripiglio
Secondo la nutrizionista che ha iniziato a seguirmi dal mese scorso, dopo avermi visitato e fatto la plico per quel che può valere, ho solo più che il grasso visceraleParti da una base senza grasso praticamente, se fai le cose bene tiri su solo muscoli.
Eh lo so, ma anche tu sai che può diventare una mezza drogapedalare meno
Stamattina 10x8 military press più 10x10 vogatore con bilanciere.
Viceversa, se scrivo 10x8 intendo 8 ripetizioni per dieci serie...ripetizioni x serie o viceversa?
Per convenzione : serie x ripetizioni ( ok) il "vogatore" e' un attrezzo. L'esercizio con b si chiama "rematore". Solo per capirsi.Viceversa, se scrivo 10x8 intendo 8 ripetizioni per dieci serie...
Ad essere precisi poi nel vogatore ho cominciato con 12 ripetizioni calando man mano fino a 8.
Vorrei utilizzare il post citato per sottolineare come non sia necessario rinunciare ( volendo ovviamente) all'agonismo per mantenere un fisico "piacevole". Esistono ( esistevano ora esisteranno covid permettendo) decine di gare in circuito dove un cavalcavia e' considerato GPM. In quel caso 5 kg in piu' di muscoli non sono controindicati !!infatti io in bici ci vado per divertimento e per allenare le gambe, visto che in palestra non mi piace un granchè fare gambe... però non smetterei mai di fare pesi per perdere massa nella parte superiore solo per fare meglio in salita... non ho da fare gare...
Vorrei utilizzare il post citato per sottolineare come non sia necessario rinunciare ( volendo ovviamente) all'agonismo per mantenere un fisico "piacevole". Esistono ( esistevano ora esisteranno covid permettendo) decine di gare in circuito dove un cavalcavia e' considerato GPM. In quel caso 5 kg in piu' di muscoli non sono controindicati !!
decine di gare in circuito dove un cavalcavia e' considerato GPM.
qua da me c'è un segmento, "a tutta sul cavalcavia" sono strappi corti, su quelli mi diverto 450w medi e 750w di picco, però so 500metri, ma è diverso rispetto a fare 1 ora di salita, li conta quanto peso ti porti su
Il problema è che 450 watt li fanno anche certi magri sugli strappiqua da me c'è un segmento, "a tutta sul cavalcavia" sono strappi corti, su quelli mi diverto 450w medi e 750w di picco, però so 500metri, ma è diverso rispetto a fare 1 ora di salita, li conta quanto peso ti porti su
Il problema è che 450 watt li fanno anche certi magri sugli strappianch'io ho preferito rimettere su qualche kg comunque, tanto non avrei comunque vinto nulla
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