io da Post-Lockdown come esercizi in casa sto mantenendo 3 gg a settimana con
dipende quanto pesi, io ho il sovraccarico naturale
mi sa che è ancora presto... io comunque mi sto trovando bene anche a casa, sicuramente fai meno cose ed è più noioso, però appena hai mezz'ora libera ti ci puoi mettere, invece in palestra potevo andare solo in pausa pranzo e fare tutto di corsa
idem pure io, facendo un circuito a corpo libero mi bastano 40 minuti che posso buttar dentro quando voglio (generalmente prima di cena).
io sto cercando di imparare i muscle-up, ma ancora ce ne vuole... nel frattempo sono pieno di dolori per averci provato 
io ora mi sono posto come obbiettivo quello di riuscire a fare i piegamenti in verticale senza appoggio a muro,ma credo sia un tantino ambizioso.
si vabbè,si inizia uno step alla volta.mai provato nemmeno con appoggio a muro, sempre paura di cappottare
male
scherzi a parte per fare palestra basta poco, anche 20/30minuti al giorno, non devono per forza essere allenamenti che ti portano via tanto tempo
Non è questione di tempo ma di priorità, preferisco approfittare di usare la bici finchè il tempo è ancora clementemale
la palestra non sostituisce la bici, dovresti farla sempre e comunque, altrimenti è come ripartire da zero tutte le volte... non la puoi sospendere o fare altro, poca o tanta non fa differenza, la differenza la fai con la continuità.
Basta veramente poco tempo come ti hanno già detto, venti minuti all'alba o alla sera (o entrambi) li trovi
Volendo ( proprio volendo) e' sufficiente uno schema AB X 3 ( 6 GG alla settimana alternando panca piana = A e trazioni = B) senza andare nel dettaglio dei due allenamenti e della progressione che qui diventa piu' complesso anche solo con 2 esercizi. Te la cavi con 20' / die … il resto lo pedaliBasta veramente poco tempo come ti hanno già detto, venti minuti all'alba o alla sera (o entrambi) li trovi
Valdelsa ha ragione, serve continuità, vai di esercizi "basilari" tipo: military press, trazioni alla sbarra, ramatore, panca piana, squat... con un paio d'ore a settimana puoi ottenere qualche risultato...
io per fare addominali mi trovo benissimo con questoOggi addome con sovraccarico novo novo
