Questo non lo dico io ma....gente che ne sa molto più di me!Il nostro fisico ha memoria e quindi al richiamo dello stimolo muscolare,non ci vuole molto a ritornare come si era un tempo,è chiaro che.....tra il tuo allenamento,il tuo riposo e la tua alimentazione,il connubio non è perfetto!
Questo non è il periodo migliore per metter su peso,aspetta l'inverno e non aver paura d'ingrassare che non è certo il tuo caso e ogni tanto pensa anche alla gnocca che quando arrivi alla mia eta....diventa sempre più difficile!
Questo non è il periodo migliore per metter su peso,aspetta l'inverno e non aver paura d'ingrassare che non è certo il tuo caso e ogni tanto pensa anche alla gnocca che quando arrivi alla mia eta....diventa sempre più difficile!
Purtroppo,a terminologie,sono messo male!Pensa che....non sapevo neppure cosa si intedesse per z1/z2/z3/z4 ecc...ecc ma con S.Google si arriva a tutto
....mi sembra di capire che hai allenato,addominali,lombari e dorsali.Diciamo che...tu non carichi molto ma stai facendo solo ripetizioni veloci che in genere i BBfanno per assotigliarsi in pregara.Comunque,questo inverno,alimentati come se non ci fosse un domani e fai sessioni di carico,vedrai che le vene ti diventano come tubi da 1/4' e poi ritorni a fare quello che stai già facendo.La prossima estate fatti un selfie e voglio vederti come il Mario Cipollini 
no, ho fatto pettorali ( panca, butterfly e spinte), bicipiti, dorso e petto (trazioni e curl)Purtroppo,a terminologie,sono messo male!Pensa che....non sapevo neppure cosa si intedesse per z1/z2/z3/z4 ecc...ecc ma con S.Google si arriva a tutto
MAURO, se vuoi migliorare di spalle i casi sono 2 o ci dai dentro di pesi possibilmenti liberi, oppure nuoto con palette poi mi dici!! cmq strano avere del grasso per quel peso / altezza... però fai bene ad ingrossare le spalle più sono larghe e in automatico diventa piccola la vita/pancia, diciamo il fisico da vespa es : dexter jacson, dennis wolf..ecc...
già, però intorno all'ombelico quel grasso c'è
consigli sull'allenamento? adesso sto facendo 2 sedute di pesi a settimana....a casa ho tutto per gli esercizi classici.
Vedi! L'ho detto io...hai tanto tempo libero!
Ma la mi è invidia eh
Il problema della pancetta è un problema che assilla noi ometti!Purtroppo non è facile da smaltire ma con molta pazienza,i risultati arrivano con la tonificazione e alimentazione.Ronny ha ragione se aumenti i dorsali ,di conseguenza apri le spalle e vai anche ad agire sui addominali.Uso anch'io parecchi integratori (BCCA,Whey,creatina alcalina)La cosa importante è non abusarne,per i BCCA vale la regola 1Gr x 10 KG ma alcuni BB ne abusano associandone 3/4 volte la dose consigliata...in questo caso l'organismo non è molto contento
.Non so se dico un cagata pazzesca ma ho letto che dopo una certa eta' il nostro corpo fa sempre più fatica a produrre aminoacidi e quindi l'integrazione può essere anche un buon aiuto sempre se fatto con criterio
perchè?
allora consiglio personale, proteine a digestione lenta per la notte, durante il giorno farei cibo e vari spuntini visto che dici di mangiarne già molte di proteine, i bcaa vanno bene ma la creatina la abbandonerei almeno d'estate!! ricorda cmq di fare dei cicli in modo da non abituare il corpo a sostanze ed avere sempre un buon guadagno ad ogni fino/inizio ciclo per gli esercizi di spalle fare spinte in alto con manubri e frontali facendo le spinte arnold (su youtube le vedi), alzate laterali con mabubri singole ,tenendoniti col braccio che non usi mantenendo una posizione inclinata in modo da avere più tragitto da fare con la spalla!! e per finire aperture a busto flesso per posteriori!! il tutto 3x8 con 1.30 di recupero (carichi duri) per la schiena il top sono le trazioni alla sbarra posteriori!! e per quel grasso che dici cerca di allungare la zona e addominali bassi a libro meglio su panca reclinata!!! ciao
