i pesi i pesi, si vogliono sape i pesi, troppo facile dire 10x8 scherzo ovviamente.Stamattina 10x8 military press 12x12 rematore con bilanciere
p.s. io faccio max 6 serie per ogni gruppo muscolare
i pesi i pesi, si vogliono sape i pesi, troppo facile dire 10x8 scherzo ovviamente.Stamattina 10x8 military press 12x12 rematore con bilanciere
Accetto critiche e soprattutto consigli...Così però "manzo" non ci diventi...
Pesi scarsi. Military press con 27 kg...i pesi i pesi, si vogliono sape i pesi, troppo facile dire 10x8
beh poco peso dipende, con manubri o sbarra? io faccio sempre con manubri, anche il pettoPesi scarsi. Military press con 27 kg...
Con bilanciere.beh poco peso dipende, con manubri o sbarra? io faccio sempre con manubri, anche il petto
col bilanciere è un movimento piuttosto difficile, ti consiglio i manubriCon bilanciere.
proprio manzo no, però più forte si...Consigli no, credo cmq che non ti interessi essere manzo.
intendi con poche serie per esercizio?La forza si fa' in altro modo, diciamo l'esatto contrario più o meno.
rischio di diventare grossi facendo un pò di palestra non esiste, anche perchè facendo bici difficilmente vorrai anche aumentare peso... percui niente paura...proprio manzo no, però più forte si...
Vai tranquillo, si fa per parlare...Basta cercare sul web... Non vorrei scrivere una cosa che poi viene "spulciata" come un babbuino...
Si, lo posso immaginare... Grazie per i consigli, credo che comunque per fare una "base" non sia proprio sbagliato quello che ho fatto in questi giorni. Prossimamente imposto gli allenamenti in palestra come consigli tu.rischio di diventare grossi facendo un pò di palestra non esiste
se devi riprendere da tanto tempo che sei fermo, allora fai allenamenti generici tipo 3x10 per un paio/tre settimane, altrimenti se sei allenato puoi iniziare subito.Grazie per i consigli, credo che comunque per fare una "base" non sia proprio sbagliato quello che ho fatto in questi giorni.
1 minuto max, il recupero è fondamentale, devi essere precisoQuanto recupero consigli prima di rifare lo stesso esercizio?
Mi sembra ottimo. Dovrei andare in palestra però...1) Pettorali (piramidale diretto): Distensioni su panca orizzontale 5 serie da 6xKg40 4xKg42 2/3xKg44 1/2xKg46x2
2) Pettorali (piramidale dir.): Distensioni su panca inclinata 5 serie da 6xKg32 4xKg34 2/3xKg36 1/2xKg38x2
3) Spalle (piramidale dir.): Spinte in alto con manubri 5 serie da 6xKg25 4xKg26 2/3xKg27 1/2xKg28x2 (piedi sollevati)
4) Tricipiti (piramidale dir.): French press con bilanciere angolato 5 serie da 6xKg23 4xKg24 2/3xKg25 1/2xKg26x2
I pesi sono riferiti al singolo manubrio.
io allenandomi a casa ho il problema analogo... non voglio star li a cambiare pesi in continuo, quindi ho trovato un compromessoDovrei andare in palestra però...
1) Pettorali (piramidale diretto): Distensioni su panca orizzontale 5 serie da 6xKg40 4xKg42 2/3xKg44 1/2xKg46x2
2) Pettorali (piramidale dir.): Distensioni su panca inclinata 5 serie da 6xKg32 4xKg34 2/3xKg36 1/2xKg38x2
3) Spalle (piramidale dir.): Spinte in alto con manubri 5 serie da 6xKg25 4xKg26 2/3xKg27 1/2xKg28x2 (piedi sollevati)
4) Tricipiti (piramidale dir.): French press con bilanciere angolato 5 serie da 6xKg23 4xKg24 2/3xKg25 1/2xKg26x2
I pesi sono riferiti al singolo manubrio.
Immagino che serve anche una discreta "carica mentale" per farlo come "si deve".era una mazzata fare tutto. questo era il lunedì.