si si infattiSì e appunto, proprio per quello dico che ha senso allenare bene le gambe con i pesi. Ne avrai benefici anche sul resto
si si infattiSì e appunto, proprio per quello dico che ha senso allenare bene le gambe con i pesi. Ne avrai benefici anche sul resto
Figurati, è sempre un piacere scambiarsi pareri@MaxMarkson innanzitutto grazie per essere sempre disponibile al dialogo.
poi il discorso sui richiami era più per curiosità che altro, giusto per vedere se poteva avere senso introdurli o no.
nel mio caso penso proprio di no... 3 allenamenti coi fondamentali di calisthenics coinvolgo bene tutti i muscoli
Perdonami ma non capisco lo schema che hai fatto (forse lo avrai già spiegato ma me lo sono perso) quindi esegui di stacchi 81 ripetizioni per 3 round ? e dopo procedi con gli altri o come lo esegui a circuito ? scusa ancora ma è per capireIeri pioveva quindi ho sostituito l'uscita con un bel work out gambe.
stacchi 3x5 55 kg 5x6 60 kg 6x6 65 kg così per 3 round
squat, poca voglia di farli... 3x5 50 kg 5x5 60 kg 5x5 65 kg così per 3 round
jump squat con gilet zavorrato da 10 kg 5x10.
200 piegamenti (divisi in 20 serie da 10 in varianti) e 10 min di core a chiudere
Hai ragione ho sbagliato a scrivere si sono 3 round, ma il primo è il 3x5 e così via, stessa cosa x gli squatPerdonami ma non capisco lo schema che hai fatto (forse lo avrai già spiegato ma me lo sono perso) quindi esegui di stacchi 81 ripetizioni per 3 round ? e dopo procedi con gli altri o come lo esegui a circuito ? scusa ancora ma è per capire
Scusami ma vantaggi dal seguire questo tipo di scheda?Panca 1x5x70kg + 1x5x75kg + 1x5x80kg + 1x5x75kg + 1x5x70kg