Allora, eccomi qui con il resoconto di fine scheda; non ho condiviso gli allenamenti delle ultime due settimane più per pigrizia/dimenticanza che altro.
Giovedì ho fatto l'allenamento con focus panca, venerdì focus squat.
La panca è andata "non bene", non sono riuscito a fare i 5x5@85kg come da piano, sono riuscito giusto a fare la prima serie a 5 ripetizioni mentre nelle altre mi sono fermato a 4 ripetizioni. Da un lato c'era da aspettarselo: la panca è un esercizio che richiede un sacco di volume per essere performante, i due miseri allenamenti che sto facendo ultimamente non soddisfano questo requisito e quindi è inevitabile perdere colpi.
Squat invece chiuso correttamente. Sofferto MOLTO, grindato parecchio ma sono riuscito a fare il 5x5@115kg.
Adesso mancano le ultime 3 settimane intense e di intensificazione prima dello scarico, ho ritoccato un pelo al ribasso i carichi in panca e quello dell'ultima settimana dello squat visto com'è andato questo "test".
Giovedì ho fatto l'allenamento con focus panca, venerdì focus squat.
La panca è andata "non bene", non sono riuscito a fare i 5x5@85kg come da piano, sono riuscito giusto a fare la prima serie a 5 ripetizioni mentre nelle altre mi sono fermato a 4 ripetizioni. Da un lato c'era da aspettarselo: la panca è un esercizio che richiede un sacco di volume per essere performante, i due miseri allenamenti che sto facendo ultimamente non soddisfano questo requisito e quindi è inevitabile perdere colpi.
Squat invece chiuso correttamente. Sofferto MOLTO, grindato parecchio ma sono riuscito a fare il 5x5@115kg.
Adesso mancano le ultime 3 settimane intense e di intensificazione prima dello scarico, ho ritoccato un pelo al ribasso i carichi in panca e quello dell'ultima settimana dello squat visto com'è andato questo "test".