Provala, così vedi se può essere adatta anche a te o meno
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
Era un po' che non scrivevi stavo cominciando a preoccuparmi
.se ti va di approfondire la cosa...
io intanto sempre il solito, devo dire che con la mono, sarebbe più corretto chiamarlo split, mi trovo molto bene...
alleno per benino nello specifico un gruppo alla volta, recupero meglio e mi diverto, così facendo mi alleno tutti i gg come piace a me, ma senza esagerare alla fine in un oretta hai fatto tutto... ci piazzo dentro 10/15 minuti di HIIT nel post e via, in un'ora e 10 minuti finito.
ieri schiena, solito: trazioni, rematore, stacco... stasera petto e tricipiti
Mah, guarda. Non c'è molto da approfondire...ho voluto fare lo sborone e l'ho pagata
Oggettivamente sapevo che sarebbe stata tosta, però pensavo di riuscirci e invece mi sono sopravvalutato.
Poco male
Oggettivamente sapevo che sarebbe stata tosta, però pensavo di riuscirci e invece mi sono sopravvalutato.
Poco male
Succede a tutti...io in bici ho preso di quelle mazzateMah, guarda. Non c'è molto da approfondire...ho voluto fare lo sborone e l'ho pagata
Oggettivamente sapevo che sarebbe stata tosta, però pensavo di riuscirci e invece mi sono sopravvalutato.
Poco male
Allora a settembre vorrei ricominciare con i pesi.
Utilizzerei il mese di settembre per riprendere "confidenza" con i pesi e ad ottobre cominciare il programma di ricomposizione corporea a lungo termine di Liparoti.
A titolo informativo dovrei diminuire i km settimanali della corsa? Attualmente sto intorno ai 30 km settimanali.
Utilizzerei il mese di settembre per riprendere "confidenza" con i pesi e ad ottobre cominciare il programma di ricomposizione corporea a lungo termine di Liparoti.
A titolo informativo dovrei diminuire i km settimanali della corsa? Attualmente sto intorno ai 30 km settimanali.
Se hai tempo/modo/voglia di fare entrambi non è necessario cambiare. Io personalmente non riuscirei, se tu riesci ben venga.
Di sicuro devi tenerne conto a livello calorico visto che il programma di Liparoti è pensato per la sola palestra e non considera un'attività cardio aggiuntiva.
Di sicuro devi tenerne conto a livello calorico visto che il programma di Liparoti è pensato per la sola palestra e non considera un'attività cardio aggiuntiva.
Bè certo, terrei conto del consumo calorico derivante dalla corsa.
Quindi potrei abbinare ed incastrare le due cose.
Grazie
Quindi potrei abbinare ed incastrare le due cose.
Grazie
Boom! Sono di nuovo qui.
Ieri sono stato nella palestra dove si allena la mia ragazza. Visto che non sapevo cosa fare ho deciso di fare un test massimale di stacco senza la benché minima preparazione pregressa
Il risultato è il seguente
175kg a 80kg di peso corporeo, questo significa un rapporto kg sollevati/peso corporeo maggiore di 2. Che è un risultato migliore di quello che feci a settembre 2019 quando sollevai 180kg pesandone però 90.
Ieri sono stato nella palestra dove si allena la mia ragazza. Visto che non sapevo cosa fare ho deciso di fare un test massimale di stacco senza la benché minima preparazione pregressa
Il risultato è il seguente
175kg a 80kg di peso corporeo, questo significa un rapporto kg sollevati/peso corporeo maggiore di 2. Che è un risultato migliore di quello che feci a settembre 2019 quando sollevai 180kg pesandone però 90.
Bel risultato!Boom! Sono di nuovo qui.
Ieri sono stato nella palestra dove si allena la mia ragazza. Visto che non sapevo cosa fare ho deciso di fare un test massimale di stacco senza la benché minima preparazione pregressa
Il risultato è il seguente
175kg a 80kg di peso corporeo, questo significa un rapporto kg sollevati/peso corporeo maggiore di 2. Che è un risultato migliore di quello che feci a settembre 2019 quando sollevai 180kg pesandone però 90.
80 kg? Ma sei calato parecchio o sbaglio?
Abbastanza
Adesso vediamo se riesco a tenere una buona costanza di allenamento provo a salire un pochino in maniera pulita
avrà comprato il ventilatore e ci ha dato dentro con i rulli
Allenamento neofita
Apro questa discussione per avere dei consigli da parte vostra, senza inquinare le discussioni di altri visto che mi servirebbero dei consigli "personalizzati". Vi avviso, state per leggere un papiro...scusatemi :hail: Partiamo con un po' di dati personali per inquadrarmi: maschio, 34 anni...
www.bdc-mag.com
@MaxMarkson si scherza è...di la ho visto prese di posizione un po' estreme
BUHAUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAHHUAUHavrà comprato il ventilatore e ci ha dato dentro con i rulli
Direi un bel risultato.Boom! Sono di nuovo qui.
Ieri sono stato nella palestra dove si allena la mia ragazza. Visto che non sapevo cosa fare ho deciso di fare un test massimale di stacco senza la benché minima preparazione pregressa
Il risultato è il seguente
175kg a 80kg di peso corporeo, questo significa un rapporto kg sollevati/peso corporeo maggiore di 2. Che è un risultato migliore di quello che feci a settembre 2019 quando sollevai 180kg pesandone però 90.
Complimenti
@MaxMarkson come vai con la scheda che avevi impostato?
io sempre il solito, o meglio x motivi di tempo da un paio di settimane 3/4 total body a settimana (mix calisthenics e pesi).
bene con la panca. sono arrivato a fare 3 serie da 5 rip pulite con 70 kg.
io sempre il solito, o meglio x motivi di tempo da un paio di settimane 3/4 total body a settimana (mix calisthenics e pesi).
bene con la panca. sono arrivato a fare 3 serie da 5 rip pulite con 70 kg.
Sarò sincero, in questo periodo praticamente non mi sto allenando (né in palestra né tantomeno in bici).
Sto cercando di ritagliarmi almeno mezz'ora due volte a settimana per muovere qualche disco ma sto faticando.
Oltre ai soliti impegni che avevo prima mi sono trovato una ragazza che sta a 130km da casa mia e ho dovuto riorganizzare gli impegni
Da novembre in teoria dovrei riuscire a tornare ad allenarmi seriamente, ma non garantisco :p
Sto cercando di ritagliarmi almeno mezz'ora due volte a settimana per muovere qualche disco ma sto faticando.
Oltre ai soliti impegni che avevo prima mi sono trovato una ragazza che sta a 130km da casa mia e ho dovuto riorganizzare gli impegni
Da novembre in teoria dovrei riuscire a tornare ad allenarmi seriamente, ma non garantisco :p
ok in bocca al lupo per tutto, spero di tornare a leggerti , anche solo per avere un raffronto con una persona competenteSarò sincero, in questo periodo praticamente non mi sto allenando (né in palestra né tantomeno in bici).
Sto cercando di ritagliarmi almeno mezz'ora due volte a settimana per muovere qualche disco ma sto faticando.
Oltre ai soliti impegni che avevo prima mi sono trovato una ragazza che sta a 130km da casa mia e ho dovuto riorganizzare gli impegni
Da novembre in teoria dovrei riuscire a tornare ad allenarmi seriamente, ma non garantisco :p
Ti ringrazio per la considerazione che hai di me :)
Se hai domande, dubbi o semplicemente vuoi confrontarti su un discorso sentiti libero di scrivere. Il tempo per rispondere lo trovo facilmente :D
Se hai domande, dubbi o semplicemente vuoi confrontarti su un discorso sentiti libero di scrivere. Il tempo per rispondere lo trovo facilmente :D
Buonasera per allenare la forza(volta al miglioramento ciclistico) bastano due semplici manubri da 9kg che ho a casa o secondo voi è necessario andare in palestra?
Quali sono i principali esercizi da fare?
Grazie
Quali sono i principali esercizi da fare?
Grazie
sicuramente potrai ricevere giuste indicazioni anche qui, ma, giusto per chiarezza, questo è lo spazio per chi ha la palestra come sport principale e usa il ciclismo per variare, perchè gli piace, ecc...
per gli allenamenti in palestra votati al ciclismo è meglio questa discussione:
Allenamento in palestra
Ciao a tutti, siccome purtroppo non ho possibilità di allenarmi in bici per un paio di mesi ma ho a disposizione solo una piccola palestra e ogni tanto una corsetta, qualcuno mi può suggerire un allenamento per non perdere tutto? Ad esempio lo squat è efficace? Insomma se avete consigli sono in...
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comunque, IMHO, con i manubri da 9 kg ci fai poco, nel senso che, per il ciclismo, a secco, conviene allenare la forza "massima" con poche ripetizioni ed alto carico, con due manubrii di quel genere va bene all'inizio se non hai mai fatto esercizi con sovraccarichi, ma dopo poco inizieranno ad essere scarsi...
esercizi principali : squat, stacchi e affondi. metabolizzando bene l'esecuzione...
Per la forza pura servono i pesoni, c'è poco da fare. Tanto peso, poche ripetizioni, progressione nel tempo