Ripreso a pedalare, mal di gambe, tanto mal di gambe!
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 8
evidentemente sbagli qualcosa... potrebbe essere qualsiasi cosa...
oltre a fare stretching potresti anche stare con le gambe sollevate per aiutare il ritorno al cuore del sangue venoso oppure impegnati e cerca di avere una pedalata più agile(90-110rpm),non mangiare schifezze...quando fai riposo dalla bici evita di fare altre attività impegnative,potresti anche fare le analisi del sangue per vedere se c'è qualcosa che non va e infine dormi e bevi(acqua)...tanto...insomma ho ripetuto le solite cose...
questo è quello che ho fatto io in varie occasioni,io la mattina mi alzo quasi sempre con il mal di gambe,nel mio caso oltre al pesante allenamento è dovuto al fatto che di notte le pulsazioni scendono sotto le 35 e il sangue si ferma un po'
e mi sento un po pesante appena svegliato...però dura poco
Ho letto con attenzione i tuoi interventi, soprattutto l'ultimo in cui scrivi che il mal di gambe appare anche dopo giornate di riposo e uscite a ritmo blando. Penso che questa sia la chiave interpretativa: non si tratta di un eccesso di allenamento con conseguente mal di gambe, che poi rientra con l'integrazione/riposo etc., a leggere quanto dici sembra indipendente dallo sforzo, o almeno non sembra esserci nua dipendenza immediata, un rapporto causa effetto.
Hai fatto esami del sangue questo a proposito? Te lo suggerisco perché recentemente dopo essere stato vittima di un incidente mentre ero in allenamento, ho riportato vari traumi, ma tra questi anche traumi muscolari (una volta finito a terra, forse per la dinamica dello scontro, mi è partito un crampo al polpaccio e ai muscoli della coscia che non si è riassorbito completamente). Quando sono tornato dal pronto soccorso a casa facevo fatica a fare le scale e avevo male ovunque, sensazione appunto di gambe di marmo. Fin qui tutto ok, è normale sentirsi come se ti sia passato sopra un trattore. Fatti gli esami del sangue c'era un valore comopetamente sballato: la MIOGLOBINA, che era 242 quando dovrebbe essere tra 23 e 72 max. Quando l'ho chiesto al medico ha detto che era normale in caso di traumi che coinvolgono i muscoli, e che la maggiore concentrazione avrebbe dovuto corrispondere con sensazione di muscoli doloranti. Passato il dolore, ha detto, il valore sarebbe tornato nella norma, quindi non c'era da preoccuparsi.
Ho trovato riscontro a questo leggendo la voce su Wikipedia
[url]http://it.wikipedia.org/wiki/Mioglobina[/URL]
Spero di esserti stato di aiuto.
Hai fatto esami del sangue questo a proposito? Te lo suggerisco perché recentemente dopo essere stato vittima di un incidente mentre ero in allenamento, ho riportato vari traumi, ma tra questi anche traumi muscolari (una volta finito a terra, forse per la dinamica dello scontro, mi è partito un crampo al polpaccio e ai muscoli della coscia che non si è riassorbito completamente). Quando sono tornato dal pronto soccorso a casa facevo fatica a fare le scale e avevo male ovunque, sensazione appunto di gambe di marmo. Fin qui tutto ok, è normale sentirsi come se ti sia passato sopra un trattore. Fatti gli esami del sangue c'era un valore comopetamente sballato: la MIOGLOBINA, che era 242 quando dovrebbe essere tra 23 e 72 max. Quando l'ho chiesto al medico ha detto che era normale in caso di traumi che coinvolgono i muscoli, e che la maggiore concentrazione avrebbe dovuto corrispondere con sensazione di muscoli doloranti. Passato il dolore, ha detto, il valore sarebbe tornato nella norma, quindi non c'era da preoccuparsi.
Ho trovato riscontro a questo leggendo la voce su Wikipedia
[url]http://it.wikipedia.org/wiki/Mioglobina[/URL]
Spero di esserti stato di aiuto.
Grazie.
Proverò a sentire un medico dello sport e farmi prescrivere degli esami del sangue che vadano in questa direzione, se continua così ritorna ad essere un calvario usare la bici.
Proverò a sentire un medico dello sport e farmi prescrivere degli esami del sangue che vadano in questa direzione, se continua così ritorna ad essere un calvario usare la bici.
La gara era la 12 ore?
L'hai fatta ben allenato?
In gara hai pedalato bene o avevi dolori?
Zuccheri e carboidrati mancano (no credo)?
L'hai fatta ben allenato?
In gara hai pedalato bene o avevi dolori?
Zuccheri e carboidrati mancano (no credo)?
Discretamente allenato, sicuramente con un pò più km di Feltre, dove sono andato decisamente meglio.
Ma non è per la gara e per come è andata.
Non posso vivere sempre con questa pesantezza alle gambe, e montare in bici e avere male ai quadricipiti dopo 2 pedalate.
No, certo.
Pensavo ad un po' d'ansia, alla fatica e ai doms... Però dopo addirittura 2 giorni, mi sembra difficile...
Esami!
Pensavo ad un po' d'ansia, alla fatica e ai doms... Però dopo addirittura 2 giorni, mi sembra difficile...
Esami!
La butto lì, non potrebbe essere un problema di "cattiva alimentazione".
Non cattiva in senso assoluto, ma carente in sali, carboidrati o quant'altro.
Io non sono la persona adatta a consigliarti, ma direi che qualcun altro - quello che ha risposto appena prima di me, per darti un indizio
- potrebbe darti qualche "dritta".
Non cattiva in senso assoluto, ma carente in sali, carboidrati o quant'altro.
Io non sono la persona adatta a consigliarti, ma direi che qualcun altro - quello che ha risposto appena prima di me, per darti un indizio
- potrebbe darti qualche "dritta".Gianni Motta nel dvd delle grandi salite racconta che durante le gare toste l'unico cibo che lo aiutava era un pezzo di pollo !
beh comunque a leggere qua, se non si esagera, servono solo a risparmiarsi di ingurgitare due cosce di pollo.
non mi pare doping
