questo non lo so precisamente, credo in pollo e una quantità consistente nella bresaola
Ripreso a pedalare, mal di gambe, tanto mal di gambe!
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 8
questo non lo so precisamente, credo in pollo e una quantità consistente nella bresaola
leverkusen
Gregario
- 20 Luglio 2008
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Si trovano quasi dappertutto ... dai 1 occhiata qui http://www.valori-alimenti.com/ ... l'anno scorso pesavo tutti gli alimenti che mangiavo (ora vado ad occhio con molta meno fiscalità) ... nel giorno in cui facevo il lungo assumevo, tramite alimentazione normale, più di 25 g senza problemi ... ti faccio 1 esempio, oggi ho fatto 5 h, mezz'ora dopo l'allenamento ho iniziato a mangiare (200 g di pasta 150 di pollo 600 ml di latte 1 mela ... facendo il conto sono 15,5 g di amm. ramificati) ... ecco perchè sostengo convintamente che gli integratori non servono assolutamente a nulla se si sa mangiare bene ...
PS: stasera assumerò altri amm. ramificati naturali, ora ho un gran mal di gambe, domattina sarà quasi svanito ...
Ne sono convinto
Il fatto è che 150 g di pollo e 600 ml di latte non sono solo bcaa ma anche un bel po' di proteine che i reni SI devono smaltire, il fegato deve anche lavorare.
200 g di pasta, 600 di latte e 150 di pollo, oltre che tempo ci vuole una bella fauce per ingurgitarli!
Senza contare che questa sera continui.
Si, ragazzi ma è tutto normale, basta mangiare bene!
La mela l'ho scritta tanto x dire cosa ho mangiato in realtà ha calorie quasi nulle (48 x 100 g) e 0,03 g di amm. ram .... cmq quello che ho mangiato ha in tutto 1260 Kcal ... non conteggiato l'olio ed il formaggio messo sulla pasta ma volevo sottolineare l'apporto di amm. ram ... ho consumato 2700 Kcal in allenamento (3500 per il Polar ma io ritengo veritiere solo il 75 %) ... devo mangiare ancora tanto stasera per non perdere peso ...
Penso che tu m'abbia fatto la domanda per dire poi che presi in pillole gli amm. ram. non hanno calorie ... ok ... ma per un ciclista ci sono problemi di calorie ??? E anche se ci fossero con 600 ml di latte hai già assunto 5 g di amm . ram. e solo 300 Kcal .... c'è un qualunque ciclista (anche chi assume poche Kcal al giorno) che non può permetterselo ?
siete un bel po' fuori dal tema, fabione ha chiesto un consiglio che non è basato sugli integratori!
sono appena tornato a casa e che leggo? quello che ti avrei risposto anch'io.
fabione, fai una uscita ad alto ritmo (basta anche un giretto serale, o due durante la settimana) e poi vedi come va.
potrebbe essere anche l'ora di "aprire il gas"
Sarà... Ma io sabato alle PdP non mi porto mica i BCAA per l'emergenza...
Folin non fa testo, uno che non mangia la Nutella non lo ascolto mica io!!!
Per le calorie non c'è nessun problema. Ne insorgono altri, ma qui andiamo nel profondo e completamente ot.
Ho sempre il dubbio di affaticare troppo i miei organi con le quantità di cibo che assumo ma in qualche modo devo pareggiare il bilancio energetico giornaliero ... cmq siamo OT e magari andiamo nel profondo altrove
Folin non fa testo, uno che non mangia la Nutella non lo ascolto mica io!!!
Ultimo inciso ... per accelerare il pareggio energetico (e sopratutto perchè mi piace !!!) se la Nutella è in casa la mangio sempre ... a colazione, talvolta in allenamento nei panini, nel post allenamento, a cena NO) ... premesso ciò (la condicio sine qua non m'ascolti
) ti do 1 consiglio che, per quel che ti conosco leggendo il forum, non ascolterai minimamente ... allenati con un minimo di criterio e vedrai che andrai meglio, avrai meno dolori alle gambe (di averli bisogna cmq averli altrimenti non s'è fatto niente ) e non avrai bisogno di imbottirti di antinfiammatori ... ciao Tornando all'argomento di discussione dico la mia:
1) aver dolore alle gambe è normale e sintomo di buon allenamento, se il dolore è troppo e/o persistente allora si è esagerato quindi rimodula i carichi
2) fai (se non lo fai) sempre stretching prima e dopo l'allenamento/gara
3) assumi (se non lo fai) l'adeguato apporto di amminoacidi ramificati, naturali o artificiali vedi tu
4) l'unico modo che conosco per farmi passare il mal di gambe è fare 1/2 h preferibilmente in pianura a ritmo lento-lungo a 100/105 rpm e non a 80/90 come fai tu
Spero di esserti stato utile
non ascolterai minimamente
Ovvio che non t'ascolto: ho appena detto che sono secoli che non ho più male alle gambe per colpa della bici, manco un po'... Sarà senz'altro perché non faccio niente, ma direi che questo niente mi piace un casino!!!
Ciao a tutti.
Anch'io l'anno scorso nel mese di giugno ho sofferto di mal di gambe. In quel mese ogni domenica ho corso e sono arrivato alla Campagnolo (medio) che sono partito e arrivato con il mal di gambe. Dopo di che è continuato per 2 settimane, mi svegliavo la mattina e i muscoli mi facevano male tipo all'interno (non so se mi sono spiegato).
Qualcuno sapeva dirmi il perché?
Ho 21 anni, 178x63kg.
Anch'io l'anno scorso nel mese di giugno ho sofferto di mal di gambe. In quel mese ogni domenica ho corso e sono arrivato alla Campagnolo (medio) che sono partito e arrivato con il mal di gambe. Dopo di che è continuato per 2 settimane, mi svegliavo la mattina e i muscoli mi facevano male tipo all'interno (non so se mi sono spiegato).
Qualcuno sapeva dirmi il perché?
Ho 21 anni, 178x63kg.
Di più di così non posso....Continuo a mangiare...avrò il metabolismo veloce...
Cambiando punto di vista, non può essere che, al di la di un'alimentazione/integrazione valida, determinati muscoli siano troppo stressati/sovraccarichi per un assetto biomeccanico errato?
Che quindi il mal di gambe mi venga per esempio se carico come un disgraziato sui quadricipiti e poco sugli altri?
Qui stiamo parlando di riposo/massaggi/alimentazione/integrazione ok, va benissimo, ma forse andrebbe valutato anche questo aspetto.Spero di esser stato utile
Che quindi il mal di gambe mi venga per esempio se carico come un disgraziato sui quadricipiti e poco sugli altri?
Qui stiamo parlando di riposo/massaggi/alimentazione/integrazione ok, va benissimo, ma forse andrebbe valutato anche questo aspetto.Spero di esser stato utile
Si, si da per scontato che IN GENERALE si parta dal presupposto che si sia seduti correttamente e si abbia un minimo di cognizione in quello che vuol dire allenamento.
Reintegrare viene logicamente dopo.
il Nimesulide è cancerogeno, lo sapevi? se preso una volta ogni tanto non fa nulla ma se si abusa allora son c..zi
. Cercati qualcosa che funzioni piuttosto che medicine
Non ci capisco più nulla, questo è un dato di fatto.
Breve storia degli ultimi 7 gg.
Mercoledì uscita tranquilla, giovedì un'ora sempre tranquilla, gambe in ordine. Venerdì riposato.
Sabato uscita tranquilla mai sopra i 130 battiti. Domenica gambe tipo marmo, monto sopra i rulli per scaldarmi e già da li ho capito che sarebbe stata una giornata da dimenticare, fatta la gara.
Lunedì zero mal di gambe esco per un'uscita di un'ora sempre blanda, anzi blandissima.
Martedì riposo e niente mal di gambe. Oggi ho i quadricipiti dilaniati, a fare le scale dolore.
Tra un pò mi arrendo e mi dedico alle freccette.
Breve storia degli ultimi 7 gg.
Mercoledì uscita tranquilla, giovedì un'ora sempre tranquilla, gambe in ordine. Venerdì riposato.
Sabato uscita tranquilla mai sopra i 130 battiti. Domenica gambe tipo marmo, monto sopra i rulli per scaldarmi e già da li ho capito che sarebbe stata una giornata da dimenticare, fatta la gara.
Lunedì zero mal di gambe esco per un'uscita di un'ora sempre blanda, anzi blandissima.
Martedì riposo e niente mal di gambe. Oggi ho i quadricipiti dilaniati, a fare le scale dolore.
Tra un pò mi arrendo e mi dedico alle freccette.
La butto là.
Non è che il tutto è iniziato con la Pina?
Magari la vecchia bici Scott ti era più su misura della nuova......