Io ho fatto meno, 1 70.3 e un Ironman (Nizza), più qualche sprint e olimpico, ma ormai mi sento alla frutta :) Firenze sarà la mia seconda maratona (terza se considero Nizza) e firmerei per stare sulle 3h20!
ehehe
sarebbe bello fare quel tempo.
Sinceramente sono stanco: mentalmente molto stanco.
ho avuto una stagione Lunga: 2 triathlon 70.3, 1 triathlon lungo, 1 Ironman....
tutti con grandi risultati e tanti km di allenamento.
a Firenze vediamo come va, senza grandi pretese
Primo allenamento di corsa dopo 4-5 mesi, il ritmo è calato tantissimo, alla fine ho fatto 6 km
laps tempo bpm medi
1 5:59 171
2 6:21 171
3 6:43 167
4 6:45 170
5 6:57 173
6 7:01 174
Il ritmo buono l'ho trovato al 3 km (ovvero al 3 giro, dato che ho un percorso da 1 km), mi sono stupito dei battiti che sono molto più alti della bdc, c'è comunque da notare che ogni giro facevo circa 10-11 m di dislivello e c'era una salita da 150-200m circa al 4-5% medio. La settimana prossima farò il bis
Ciao Matteo, non sapevo che ti cimentassi anche nella corsa,
peccato non averlo saputo al raduno, sarebbe stato un altro motivo di conversazione;
ti confermo/tranquillizzo che è del tutto normale che i battiti aumentino molto più che con la bici
Approfitto anche per salutare tutti gli altri forumendoli che si dedicano ad entrambe le discipline running/bici.
Marina
A3 l'ho imparato oggi ....
Io max arrivo a 12-15km credo che vadano piu' che bene,poi da gennaio le usero' sul lavoro
alle 5.30 scherzostamattina, visto che attualmente nn riesco ad allenarmi quando e come vorrei, sveglia alle 6.30, alle 6.45 ero in strada prevedendo di fare 1h con un po di variazioni: impossibile, gamba legnosissima, cuore basso. ho finito facendo fl con 8x100 ma sensazioni sgradevoli. mi chiedo se sia stato utile.stasera alle 20.00 1h di rulli con 3f-o. domattina sono indeciso se tornare in strada come oggi..
io ormai sono abituato alla mattina presto.
anche alle 6:30...
tutta questione di abitudine
si ma che allenamenti fai?hai la stessa resa rispetto ad allenarti in altri orari?vebbè ma poi nn fai testo perchè sei 1omo de feroio ormai sono abituato alla mattina presto.
anche alle 6:30...
tutta questione di abitudine
ma a me lo stomaco vuoto nn cambia, tanto mi si chiude uguale.Ho provato anch'io qualche volta, ma a stomaco vuoto mi sembra di morire dopo solo un paio di km :(
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