Intanto Complimenti x la tua disponibilità a fare da assistente per una Nobile causa
mmmhh ... mi sento di dire che comunque la distanza va provata ... anche se te a Firenze non correresti per il tempo ...
boh? ... in questi gg o sabato prossimo 30 km ad un ritmo assolutamente comodo li farei ... così per vedere come reagisci alla distanza e se tutto è ok
... e poi la settimana prossima rimanere su un paio di uscite leggerissime
e dopo gara ci becchiamo all'arrivo!
cerca magari di non fare tutto asfaltoCiao Fulgur!!Infatti anch’io volevo provare un lungo.. magari verso sabato (ho la mattina libera) o altrimenti
giovedi sera (altro giorno in cui ho più tempo) per vedere appunto le reazioni fisiche. Concordo con il “passo”
cerca magari di non fare tutto asfalto
... dei viali sterrati regolari sarebbe il max
... il "duro" ti frantumerà x la maratona (e questa vale sia per un passo veloce che lento)
lo so che voi siete ad un altro livello, però ieri ho iniziato la terza settimana partendo da zero, senza forzare, ho fatto 24 minuti intervallati da 1 minuto e mezzo e finalmente mi sto adattando alla corsa, conto di arrivare tra una decina di giorni a fare 30' filati...
A questo punto chiedo ai più esperti.. l’idea mi piace troppo e voglio provare ma.. la maratona è quella di Firenze del 27 novembre
ed io sono per adesso alla mezza come distanza percorsa e ho paura di fare il botto :-) E’ vero che ci sono anche altri volontari
e molti faranno delle staffette ma.. io volevo provare l’impresa.. penso che sia davvero emozionante tagliare il traguardo di una
maratona e figuriamoci da “angelo custode”!!Ho questa settimana e la prox.. come le dovrei impostare??
Io Domenica mi sono fatto due blocchi da 30 min intervallati da 6 min di riposo... conto nell'arco di altri 15gg di fare due blocchi da 45 l'uno con 5/6 min di riposo....
cmq i miglioramenti si vedono subito ma quando si inizia ad allungare diventa dura....
si alcune dopo quel chilometraggio cominciano a cedere. comunque il consiglio sulle superleggere per grandi ritmi è sempre valido ...eventualmente da usare con parsimonia.No, hanno 3 mesi, però i 500km mi sa che li hanno passati, e già erano di qualità medio/bassa ora le tengo per la camminate in salita direi
intanto complimenti per il gesto altruista. stai attento che se nn hai fatto lunghi, come ti hanno detto, o nn sei abituato a macinare km sei a rischio. inoltre anche a farla corricchiando stressi molto le gambe perchè vuol dire starci sopra tanto tempo, sicuramente più di 4h. ocio la maratona alla fine presenta sempre il conto !Allora raga.. vi chiedo di considerare la mia situazione per unimpresa particolare. Da 2 mesi e mezzo mi diletto nel running
come pausa dalla bici (uscendo con questa 1 volta la settimana o facendo rulli), questo fino a inizio dicembre, poi si riprenderà
la preparazione della bdc. Detto questo ho un personale di 43min sui 10.000 ed in allenamento ho coperto distanze max fino ad
una mezza maratona, ovvero i classici 21k che corsi ad un passo del mio medio/lungo ho fatto 1h 49min ovvero 5:11 min/km.
Mi hanno proposto di fare da angelo custode (mi piace troppo lidea :-) ) a i ragazzi di maratonabili, ovvero dei FENOMENI che
si fanno una maratona TUTTA in carrozzinaIn pratica dovrò assisterli (io come altri volontar)i in caso di asperità (spingendo la carrozzina
in caso di bisogno, dandogli da bere e come supporto psicologico).. quindi una bella responsabilità direiMi sono informato
con questi ragazzi sui loro tempi.. e sono rimasto IMPRESSIONATO DAI TEMPI.. azz questi in carrozzina vanno a 6 min/km!!
A questo punto chiedo ai più esperti.. lidea mi piace troppo e voglio provare ma.. la maratona è quella di Firenze del 27 novembre
ed io sono per adesso alla mezza come distanza percorsa e ho paura di fare il botto :-) E vero che ci sono anche altri volontari
e molti faranno delle staffette ma.. io volevo provare limpresa.. penso che sia davvero emozionante tagliare il traguardo di una
maratona e figuriamoci da angelo custode!!Ho questa settimana e la prox.. come le dovrei impostare??
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