running invernale
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dolori si mili di solito han origini posturali...potresti esser ''storto'' o bloccato di bacino...prova intanto con tanto streching posturale...e vedi se migliora
ieri ho ufficialmente sfondato le scarpe.........12 km e sono tornato a casa con i tibiali che mi facevano un male lancinante
Cmq oggi seconda uscita blanda.. 4 km a 5 min a km.. Ho ancora le gambe a pezzi da Lunedi....Ma quanto ci vuole ad adattarsi??
Questo topic sembra un bollettino di guerra per gli effetti devastanti che il running ha sui muscoli e le articolazioni delicate di noi ciclisti. C'è ancora qualcuno che crede che il running sia salutare e che sia un buon training invernale?
io (e immagino anche il Grande Ezio!)..... e alloraaaaaaaaaa!!!!!!:rosik:!!!!!!
Ma voi 2 siete dei veri e propri maratoneti, con la muscolatura abituata da anni alla corsa, come sarei stato io se avessi continuato (anche se facevo solo cross e pista non gare su strada).
A proposito a Firenze sarò come sempre presente in veste di motivatore alla vigilia e di fotografo-assistente il giorno della gara. Peccato che quest'anno non ci siano le nostre donne bioniche!!!
basta correre sulle uova
La mia impressione è che tutti vadano un pò troppo forte, dopo solo un paio di uscite. il gesto atletico è diverso ma se si procede con "calma" e si dà un minimo di tempo per l'adattamento,... almeno al nord, dove fa di solito veramente freddo, è un buon sostituto di allenamento per quelli che non possono uscire in bici di giorno o non si divertono a girare in tondo in una zona industriale.
ok ... spero di non sculettare al passaggio finale dal Duomo
... ATTACCO ALLE 3h:30'!!
... magari ci becchiamo anche il sabato all'EXPO (un'è mica il Serra
)
Ed infatti come per la bici occorre dotarsi di scarpe specifiche, facendosi consigliare da negozi specializzati nel settore.Io che ho cominciato da poco, facendo così, mi sono trovato subito molto bene.
Date un'occhiata ad esempio al sito dell'asics.
le mie sono specifiche da running ma avendo già 3 annetti in questo periodo che ho corso parecchio gli ho dato il colpo di grazia
ho delle mizuno wave a3
ora usero delle soucony sempre a3........quelle nuove mizuno che ho preso da running per quest'anno le uso solo in palestra
ho delle mizuno wave a3
ora usero delle soucony sempre a3........quelle nuove mizuno che ho preso da running per quest'anno le uso solo in palestra
Oggi più che running camminata in montagna a passo veloce:
Albavilla - Monte Bollettone 900 metri di dislivello in 1h e 7 minuti.
Albavilla - Monte Bollettone 900 metri di dislivello in 1h e 7 minuti.
Su asfalto..
Troppo duro all'inizio. Se non hai alternative devi accorciare il percorso e far abituare i muscoli.
Ok. E quale può essere una misura giusta?
Scarpe comode, terreni morbidi e ritmi blandi?
andato anche l'ultimo lungotto pre maratona.
... 32km di corsa impegnativi (altimetria moolto nervosa ... +800m)
tanto sterrato e un pò di mota ...
...visto il percorso e l'altimetria, la media (5'34") non fà molto testo, ma il posto (Collesalvetti), che podisticamente non conoscevo, meritava veramente!
!
comunque buone sensazioni ed ultimo km in 4'40"
... 32km di corsa impegnativi (altimetria moolto nervosa ... +800m)
tanto sterrato e un pò di mota ...
...visto il percorso e l'altimetria, la media (5'34") non fà molto testo, ma il posto (Collesalvetti), che podisticamente non conoscevo, meritava veramente!
!comunque buone sensazioni ed ultimo km in 4'40"
Ultima modifica:
dipende molto dall'intensità dell'allenamento ...
ma continui ad andare anche in bici?
se si, minimo 40' (il minimo sindacale) possono bastare ... ma se hai un ora sfruttala tutta