hai mangiato poco è vero ma forse anche bevuto poco niente...alle gf il problema è proprio il bere
i gel in gara sono la cosa migliore, 6-7 di quelli e sei a posto...oltre a 2 borracce piene con acqua e sali
io ho risolto il problema delle calorie durante l'uscita con il preload di @WNC2 in una borraccia da 750ml sciolgo 300gr di prodotto e nel misero spazio di una borraccia ho 1200kcal, che mi danno un'auotnomia di oltre 4hr, una sorsata abbondante ogni 15-20' e risolto il problema dell'alimentazione durante, mi porto sempre un paio di gel per sicurezza nell'eventualità di una crisi verso la fine, ma li ripoprto indietro quasi sempre.
ovviamente su uscite più brevi ne uso meno, calcolo sempre circa 250kcal x ogni ora di uscita.
lo uso anche a colazione, dato che principalmente è stato pensato pwr quello e lo digerisco senza problemi in meno di un'ora