TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
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non credo. in tutti quelli che ho fatto io è indicata la cadenza, ma se sei sotto/sopra rispetto a quella indicata nei commenti non lo dice
Il software fornisce solo delle indicazioni di massima sulla modalità con la quale devi eseguire i vari step dell'allenamento. Alcune di queste informazioni riguardano la cadenza ma non sempre. Ho notato che in generale il valore di cadenza non è considerato fondamentale. Ad esempio ieri ho fatto le rampe a potenza crescente che ho inteso fossero una sorta di SFR. Ebbene il suggerimento era di tenere una cadenza bassa (<60 rpm) ma sel caso non si riuscisse si poteva andare a cadenza maggiore (intorno a 85rpm) pur di rispettare i valori di potenza.
questa per me è una limitazione
come è ovvio lo stesso esercizio può avere effetti diversi, indipendenti dalla potenza, se fatto a bassa cadenza ma in salita (o con freno sui rulli) o in piano (senza freno)
speravo ci fosse un'indicazione, anche solo testuale, della cadenza durante il wo
questa per me è una limitazione
come è ovvio lo stesso esercizio può avere effetti diversi, indipendenti dalla potenza, se fatto a bassa cadenza ma in salita (o con freno sui rulli) o in piano (senza freno)
speravo ci fosse un'indicazione, anche solo testuale, della cadenza durante il wo
Confermo, non sempre ti viene suggerita la cadenza. Il concetto che c'è alla base della metodologia di allenamento di Trainerroad è che la potenza è il parametro fondamentale per l'allenamento. Anche a me sembra troppo semplicistico come approccio ma almeno per questa stagione mi voglio fidare...
Sul rullo con virtual power e attrezzo ignorante la forza deve rimanere fissa mentre il cambio e la cadenza e' a piacimento tranne quando te lo dice lui. Almeno cosi ho capito.
L'unico parametro da settare e' + e - per far conincidere il verde del power.
Per il resto, ride hard!
L'unico parametro da settare e' + e - per far conincidere il verde del power.
Per il resto, ride hard!
La cadenza viene suggerita nei commenti, in certi allenamenti.
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Infatti, in quelli che ho fatto io la suggeriscono sempre. O meglio, dovresti stare nel range ideale, 85-95rpm, tranne quando ti dicono vai tot rpm in più del tuo standard o tot in meno. Io ho trovato sempre indicazioni abbastanza precise in tal senso. A voler essere più precisi potrebbero inserire il range di cadenza consigliato a fianco di quello effettivo
una barra come per la potenza ed era perfetto
comunque se c'è indicazione va bene anche così
su uservoice era una feature che hanno richiesto in molti ma è stata segata...
https://trainerroad.uservoice.com/f...ions/11117250-add-target-cadence-to-dashboard
https://trainerroad.uservoice.com/f...ions/11117250-add-target-cadence-to-dashboard
Quanti anni hai? Con che frequenza pedali? Quanto pesi? Come ti alleni?
Intendo dire che le variabili sono tantissime.
il dato assoluto, a meno che non sia altissimo, non vuole dire nulla
ciò che conta sono i w/kg
quindi se pesi 80kg hai un normalissimo 3w/kg
se pesi 60kg inizi ad averne 4 che è tutta un'altra storia
Ragazzi ho un rullo EliTe real tour, ho scaricato due programmai il Bkool e il traineroad ma ho tanti dubbi sul loro funzionamento e quindi ho paura di allenarmi male.
Io ho una mia tabella personale e vorrei che questi software si adattassero alla mia tabella.
La prima domanda e':
Come riesco a sapere la % di salita sui software? (la mia tabella mi dice max 4% di salita)
Come faccio con i bBkool a crearmi un workout personalizzato?
Trainerroad penso che possa creare un workout personalizzato
Mi date dei consigli??
Grazie
Io ho una mia tabella personale e vorrei che questi software si adattassero alla mia tabella.
La prima domanda e':
Come riesco a sapere la % di salita sui software? (la mia tabella mi dice max 4% di salita)
Come faccio con i bBkool a crearmi un workout personalizzato?
Trainerroad penso che possa creare un workout personalizzato
Mi date dei consigli??
Grazie
Trainerroad, come tutti i più recenti software ciclistici "smart", sono orientati alla misurazione dei watt.
% di salita è considerato un concetto superato.
Anche a me sarebbe piaciuto, ogni tanto, (giusto per vedere come riuscivo a completare oggi gli allenamenti fatti in passato basati sulle % di salite), riprovare un allenamento basato sulle %.
Ma che io sappia, a parte Ipbike, solo col software Tacx TTs3 o 4, si riesce ancora.
Aspetto anche io segnalazioni di software che facciano ciò.
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31 anni, 1,79cm, 71 kg, 3 volte rulli 1 ora, sabato e/o domenica MTB
comunque rifatto ieri 258 Ftp...