scusa, sarò 'gnorante io,
ma il tuo sforzo max sono 2 x 1' e 50" ed uno da 3'37".
poi tutti sotto al minuto. praticamente il giro dei cavalcavia
che ci fai con questi valori? allora con i miei la IX Colli la faccio in 4h
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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scusa, sarò 'gnorante io,
ma il tuo sforzo max sono 2 x 1' e 50" ed uno da 3'37".
poi tutti sotto al minuto. praticamente il giro dei cavalcavia
che ci fai con questi valori? allora con i miei la IX Colli la faccio in 4h
cvado a risponderti puntoxpunto
1. non credo , è vero che non ho fatto lunghissimi da 180 200 e 3 4k dsl ma mi sono spento dopo chesso 150km mi son spento quasi subito
2. alimentazine errata non credo ho sempre cercato di mangiare puo essere che mi sono aliemntato sotto i 5000kcal spese anzi sicuraemnte ma non cosi macroscopicamente
3 mi sebra di SI
4 magari si, ma anche qui non macroscopicamente considerando anche poi i lavori fatti in gara dove non ho mai sfiorato anche la FTP reale
5 aspettative boh credo di no, penso che una pesrona da 15k km l'anno puo fare una GF in "serenità"
perche ho isolato i lavori, poi magari sono sceso di 30sec e lui mi divide i lavori , me so spiegato ?scusa, sarò 'gnorante io,
ma il tuo sforzo max sono 2 x 1' e 50" ed uno da 3'37".
poi tutti sotto al minuto.
che ci fai con questi valori? allora con i miei la IX Colli la faccio in 4h
Non avendo fatto dei test, tu non la conosci la tua FTP reale, quindi come fai a dire che non l'hai sfiorata?
Il problema più grosso sta qui, nella tua percezione.
due o tre settimane prima avevo fatto 3 allenamenti per gestire la Z4 , ho fatto step da 3x10min in z4 , adirittura la mia Z4 , inserendoci dentro anche degli allunghi da 15 30sec in Z5..scusa, sarò 'gnorante io,
ma il tuo sforzo max sono 2 x 1' e 50" ed uno da 3'37".
poi tutti sotto al minuto. praticamente il giro dei cavalcavia
che ci fai con questi valori? allora con i miei la IX Colli la faccio in 4h
se non fai un test serio andrai sempre a spanne con il rischio di fare errori grossolani quando tu inveci pensi di allenarti correttamente...fai un test, anche per tua curiosità personale, no?
Fino a che non fai un cavolo di test per bene, sono numeri a caso perdonami... se il powermeter devi usarlo così facevi meglio a inverstire quei soldi in porchetta
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.321
- 17.426
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
boh, questa non la capisco, ma è un limite mio
cioè, IO, che sono super scarso e non ho motore, non posso divertimi anche avendo un obbiettivo cronometrico?
credo che la frase sia un riferito al utente.
tutti si possono dare un obbiettivo, basta che sia fattibile, poi se non ci si riesci sei te il primo che deve capire il perché ed in caso fare qualche modifica.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.321
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- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
ah questo sicuro
tra l'altro, io "vi leggo" per curiosità e per imparare cose nuove, visto che manco ce l'ho il PM
Questo sarebbe il mese perfetto per prenderlo, un paio di mesi di raccolta dati e ambientamento, e poi preparazione 2022ah questo sicuro
tra l'altro, io "vi leggo" per curiosità e per imparare cose nuove, visto che manco ce l'ho il PM
Daje
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Questo sarebbe il mese perfetto per prenderlo, un paio di mesi di raccolta dati e ambientamento, e poi preparazione 2022
Daje
sarebbe già qualcosa che cominciassi ad usare il cardio 
lascia perdere, se non ti va di star dietro ai numeri meglio andare a sensazione
Paura che poi @pedalone della bassa lo prende davvero e alla IX Colli 2022 ti cava di ruota sul Ciola eh?
Questo sarebbe il mese perfetto per prenderlo, un paio di mesi di raccolta dati e ambientamento, e poi preparazione 2022
Daje
PM è comodo se si vogliono anche solo affrontare salite impegnative, almeno per me.
Non è raro per me imboccare una salita, sentirsi bene e spingere, poi guardare i watt ed essere a valori sopra quello che posso tenere, in quel caso rientro nei watt che sò di tenere, poi verso la fine se è giornata provo a spingere.
no è che forse i numeri devono essere coerenti con l'atleta.
perché se hai il PM ma non sai, non dico la FTP reale, ma neanche i watt su 20' diventa un numerino sul GPS
Entrambi sono privi totalmente di carboidrati quindi vai tranquillo
La fascia cardio non la metti perché sei così grasso che non riesci a chiuderla?
ho letto un po' di messaggi... secondo me il punto potrebbe essere che le tue "sensazioni" su allenamento/effetipi/acidosi entrino in gioco anche in questo aspetto e quindi ti sembra di aver mangiato abbastanza ma se fai i conti veri vien fuori che sei stato ben lontano da un'alimentazione ottimale (o che comunque si avvicini al -tuo possibile- ottimo)...
a mio parere a un certo punto ti è finita la benzina e amen
non ho trovato se hai già postato cosa hai mangiato/bevuto durante la gara, se lo posti qui si fanno due conti e ci si toglie anche questo dubbio