si chiama skynet il software ? Diciamo che a fine preparazione un 5x5 a 120% ci puo stare ma ora mi pare un po complicato
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 98
No, ho chiesto allenamenti a random a chat gpt non fa parte di una programmazione
È praticamente 9 minuti intorno a VO2max (un pelo meno), fattibile (se l’FTP è corretto) ma estremamente duro
Meno male che sono solo due ripetizioni.
L'FTP è abbastanza confermata, però mi sembra mostruoso comunque
D
Deleted member 172324
Guest
Sì, non so quanto sia sensato. Anche solo per una questione di resistenza mentale.
Io lo sostituirei con dei classici 5x5, 6x4 o simili. A meno che vuoi allenare proprio una salita di 9 minuti a tutta dove vincere la prossima gara.
Non è mostruoso, è duro e non sarebbe il periodo giusto, meglio il 5x5 comunque. Mi rendo conto di essere vecchio quando non si coglie più la battura fatta (skynet)
Pensavo che skynet fosse il nome di un software alternativo a chatgpt
Non c'è nulla di sensato nella mia preparazione, quindi presumo sia ok, oggi provo allora
andry96
Ammiraglia
peraltro con 6' di recupero che non sono pochi ma nemmeno un recupero bello pienoÈ praticamente 9 minuti intorno a VO2max (un pelo meno), fattibile (se l’FTP è corretto) ma estremamente duro
Meno male che sono solo due ripetizioni.
comunque in base a serbatoio anaerobico e affidabilità di ftp potrebbe essere fattibile o no, lo vedo molto al limite imho
andry96
Ammiraglia
escono circa 9' a 115% medio di ftp che mi sembra molto border line già una volta, figuriamoci due
dovrebbe e potrebbe rientrare in una classica serie di Z5 che arrivano anche a 9 10min, qui si cerca di stimolare la z5 alta e bassa, e adirittura un cambio di ritmo quando gia sei quasi al massimo... con 6 miuti di recupero dovresti riuscire a recuperare al la Wprime per farne una seconda...
Non so e chiedo quanto sia allenante fare 2 sole ripetute, forse solo a stimolare la parte del cambio d ritmo.
andry96
Ammiraglia
dici che poi potro vederlo... o i miei eredi?puoi sempre provare a farne 4 o 5 e vedere quel che succede
andry96
Ammiraglia
temo più gli eredi, poi oh dipende dal w' e altri fattori ma sicuramente già 9' a 115% è una prestazione massimale o quasi, due forse ok oltre la vedo molto dura
Più avanti nel piano che sto seguendo comincerà una progressione che partirà con 3x10min con rec 1minuto a 110%, meglio fare testamento ora che posso....
Comunque con questi allenamenti l'EGO-ftp meglio lasciarla al bar e mettere quello che realmente puoi tenere per 1 ora altrimenti non arrivi alla fine
andry96
Ammiraglia
per me sarebbe meno peggio questo che quello di @turo91
se metto il mio best su 45' non finisco manco la prima
secondo me, con quello che stimo come ftp( almeno 10w sotto) forse siNe sapremo di più alle 17, potrete capire da strava se sono sopravvissuto o no
Abbiamo una pendenza di curva di potenza un po' diversa mi sa, la mia va in picchiata
L'FTP uso quella che mi stima intervals.icu che poì è più o meno la stessa la stessa che mi esce con il ramp test su zwift e col test dei 20 minuti su strada, alla fine sono tutti lì (piuttosto che fare un test vero di un'ora mi do fuoco
)
andry96
Ammiraglia
Ne sapremo di più alle 17, potrete capire da strava se sono sopravvissuto o no
inizio il refresh compulsivo già orala mia è tipo encefalogramma piattoAbbiamo una pendenza di curva di potenza un po' diversa mi sa, la mia va in picchiata
ecco così morirei molto rapidamenteL'FTP uso quella che mi stima intervals.icu che poì è più o meno la stessa la stessa che mi esce con il ramp test su zwift e col test dei 20 minuti su strada, alla fine sono tutti lì (piuttosto che fare un test vero di un'ora mi do fuoco
In caso contrario mi trovi a lato della tomba del cane
andry96
Ammiraglia
ah pure su strada
parti più su che se no sulle spianate fai i 45
comunque la mia religione mi impone di non passare di li al di fuori delle feste comandate( natale e le gare del loda
)ah pure su strada
parti più su che se no sulle spianate fai i 45
comunque la mia religione mi impone di non passare di li al di fuori delle feste comandate( natale e le gare del loda
Non mi odio abbastanza per pensare di farlo sui rulli.
Più che altro se parto all'inizio mi esce il recupero nel tratto pendente
andry96
Ammiraglia
giusto così
Più che altro se parto all'inizio mi esce il recupero nel tratto pendente
recupero in salita?
altri punti per te!