La seconda nn è tanto malePer me, comprare un misuratore di potenza per poi uscire a sensazione è come iscriversi in palestra e rimanere a guardare i culi alle ragazze.
La seconda nn è tanto male
Dipende dai parchiCostosa. Al parco ottieni lo stesso risultato, gratuitamente.
Perdonami, ma io ho tempo di allenarmi 1 h 40' - 1h 50' al max al giorno, e i giri in quel lasso di tempo sarebbero sempre quei 4 o 5, quindi dopo un mese mi annoierei da morire, invece con il PM, oltre a dare un'elevata qualità all'allenamento, riesco a variarlo molto, di conseguenza mi diverto e il tempo mi vola.
Aggiungo che quando faccio scarico, molto raramente, mi annoio da morire tanto da non voler quasi uscire o addirittura buttarmi sui rulli.
Come detto da qualcuno il mondo è bello perché è vario, poi diciamola tutta, non sto dicendo a te in prima persona, forse tanti criticano le tabelle, a) perché non si divertono, b) perché comunque non raggiungono il livello di performance che pensavano.
PS: Roberto forse ho capito la storia della volpe
azz mi ero perso l'entrata a gamba tesa giornaliera di catman!!!
è una questione di obbiettivi. Per grandi traguardi occorre grande impegno, molto semplice. Chi si pone obbiettivi difficili (ma raggiungibili), ha poco tempo e/o poche strade su cui allenarsi non può prescindere da allenarsi in un certo modo che sia seguire delle tabelle più o meno precise al secondo e al watt, seguite dal giusto recupero.
Il divertimento sta quando arriva il risultato, il raggiungimento dell'obbiettvo, che certifica un percorso di crescita fisica e mentale, che sia una gara o un kom
E si, bello lottare per il kom...vallo a fare sul pordoi poi ne riparliamo
aldilà del fatto che fare alcune schede del libro in questione è abbastanza stimolante, perchè al limite della fattibilità, è una sfidacome fare una salita in un determinato tempo
Ecco vedi, x te il divertimento è raggiungere l' obiettivo in gara o arrivare al risultato prefissato (grandi traguardi. : )) !! ).
Per me è farmi 3-4 uscite da minimo 4 ore, in mezzo a colline e montagne, variando il più possibile i percorsi avendo la fortuna di poterlo fare.
Strava serve anche x paragonare la mia stessa prestazione a quella della volta precedente e poi è bello vedere i giri degli amici e ti stimola a migliorare su certi segmenti come una tabella.
Perdonami ma Strava non tiene conto di fattori esterni, su tutti il vento .... Quindi la stessa prestazione risulta falsata.
Mi alleno già intensamente da anni, non credo che il pm possa farmi andare meglio (anche perché ho scritto solo x confermare ciò che diceva beibo, ovvero che la Potenza non cresce più dopo un po' di anni di allenamento, ogni fisico ha i suoi limiti) potrebbe aiutare a gestire i carichi visto che tendo a strafare ma perché?
Mah non ne sono convinto io ogni anno sotto cresciuto sotto il profilo potenza e soprattutto con bassissime conoscenze riesco ad evitare quasi sempre l'overtraining
Tabelle servono proprio a non esagerare x essere in forma nel mese giusto ma io preferisco andare via tutto l' anno (superato i 3000 disl anche a novembre, dicembre e gennaio). Certi mesi va meglio, altri peggio...la forma non può durare x tanto tempo però quando esco sto bene, se vado più forte meglio altrimenti va bene lo stesso perché mi sono divertito e visto paesaggi e strade che vedo solo in bici.
Le tabelle servono per migliorarsi, per allenarsi e per colmare le tante lacune che ognuno di noi ha. Se avessi voglia farei 5000 mt a gennaio, non è un problema, basta pensare che quest'anno durante la settimana "bianca" a Natale ho fatto 700 km, avevo voglia e pedalavo, poi non ho più fatto uscite over 60 km per due mesi.
Il kom sul pordoi non potrei mai ambire a farlo ma nemmeno il più forte scalatore amatoriale, visto che ci sono passati i prof al giro...
Però prima o poi mi deciderò a fare un giro da quelle parti, anche partendo da casa. Bassano, Feltre, Agordo Alleghe su al Fedaia e poi pordoi, devo studiare il percorso anche x il ritorno. ...ecco anche guardare le mappe e ipotizzare dei bei percorsi tosti da fare in bici è stimolante.
Ho iniziato proprio così ad andare in bici, cercando sempre percorsi più duri e oggi, mi piace allenarmi bene, essere sempre in forma, ma non mi sto divertendo a fare GF, vuoi perché non ne indovino una, vuoi perché non sopporto più certe situazioni, quindi mi alleno con il PM per divertimento e non mi vedo costretto a correre.
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Ti ho risposto sopra, senza polemica ma semplicemente il mio pensiero
si, avevo letto. Grazie
nessuna polemica, avendo poco tempo cerchi di massimizzare per avere buone prestazioni.
Avendo più tempo io faccio bei giri che mi piacciono (ieri 5 ore e 2300 disl con salita lunga e in parte estrema e una più corta e leggera) e le prestazioni sono una conseguenza ma non l'obiettivo primario.
sono 2 concezioni diverse ma entrambe valide.
Sulla volpe e l'uva sono d'accordo, tanta gente fa tabelle o prende pm pensando di poter arrivare a chissà che livelli ma i limiti fisici non si possono superare (gittata del cuore, capacità polmonare, consumo di ossigeno, età, forza muscolare, ecc....), ci si avvicina di più forse ma sempre cicloamatori si rimane. Averlo ben presente è utile anche a non mollare tutto dopo poco tempo o perdere la voglia di fare sacrifici.
Beh sul vento non credo che il pm ne tenga conto....e su salite medie lunghe non è influente...in piana si ma li c'è pure il traffico, camion, gruppi di ciclisti. Infatti quelli non li considero molto anche se sarebbero più adatti al mio fisico.A parte il msg di ieri avevo risposto al tuo post nel testo
Beh sul vento non credo che il pm ne tenga conto....e su salite medie lunghe non è influente...in piana si ma li c'è pure il traffico, camion, gruppi di ciclisti. Infatti quelli non li considero molto anche se sarebbero più adatti al mio fisico.
Overtraining x uno allenato da anni è quasi impossibile con gli allenamenti da 1 ora e mezza che dici di fare...poi la Potenza è cresciuta ogni anno perché partito da livelli più bassi (non hai corso a livello giovanile intendo) e con buoni allenamenti e giusto riposo hai guadagnato...credo sia normale e magari tuoi limiti fisici sono più alti della media...buon x te [emoji2]
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Avrei bisogno di un parere: faccio triathlon e nelle poche pagine di questo libro dedicate a noi c'è una tabella molto importante che indica i valori If per ogni distanza di gara.
Nel caso specifico a cui sono interessato per la distanza olimpica 40Km da 0,95/1,00. Se la gara fosse piatta non avrei difficoltà ad impostare una giusta andatura ma con una gara con due salite intorno ai 9Km e relative discese come si fa a stabilire lo sforzo necessario da sostenere in salita considerando il calo della NP nella successiva discesa?
Nessuno mi può aiutare? Possibile che nessuno usa il PM in gara?
non ne compro più e vado a sensazione, tanto arrivo sempre allo stesso stato di forma!
quando ti unisci a un gruppo e meni di brutto, ti alleni uguale!
a livello di performance secondo me avere o non avere il PM non fa più differenza del 5%. Ho preso il PM l'anno scorso e le mie performances sono più o meno uguali
Comunque ti facevo più preciso, eh :rosik:basta che si fa un mese di gare di fila e un po' di allenamenti tirati e anzicchè arrivare al 100%, ci arriva vicino
Come ogni strumento, la differenza sta nello sfruttarne bene le potenzialità in funzione di quello che si sta cercando nel proprio percorso.è uno strumento utile, ma non indispensabile.
certo! tutti quelli che bazzicano da ste parti lo usano in gara!
la tua domanda e' specifica, forse per questo non trovi molte risposte.
dal canto mio, usando un po di esperienza e buon senso:
- se hai possibilita, simula la 40km con 2 salite simili, prima della gara stessa, o addirittura fai lo stesso percorso.
- se non puoi simulare, direi che fare 2 colli (posti dove? inizio, ? fine? meta?) io li affronterei conservativamente, diciamo 0.75IF, o una z3 media, il primo, e poi aprire il gas sul secondo, diciamo Z4 bassa, e finire con la lingua di fuori negli ultimi km.
dai un po di info sul percorso in se, portrebbe aiutare nella cabala :)
Beibo
Grazie per la risposta, sto già facendo degli allenamenti specifici cercando di simulare il percorso di gara ma volevo seapere se esisteva qualcosa scientifico sull'argomento.
Con il tuo suggerimento ho paura che difficilmente arriverei ad un If di 1.00. Ora sto provando con pianura all'ftp e le salite ftp+5%
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