Io dalle 5 alle 8 max il weekend con tanta z2, parte z1 e qualche minuto in z3 e 1h circa (2 da 30' circa) in settimana come trasformazione dei lavori a secco con z1 e z2.
Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
- Creatore Discussione rikicarra
- Data di inizio
- Watchers 152
-
- Tag
- watt zone cardio
- Stato
lavori????
novembre è il mese dei morti...altro che lavori
in questo periodo l'unico obbiettivo è stare il massimo numero di ore in sella, il clima, da me, lo permette
lavori????
novembre è il mese dei morti...altro che lavori
in questo periodo l'unico obbiettivo è stare il massimo numero di ore in sella, il clima, da me, lo permette
guarda che lavori non significa mica per forza 3 ripetute da 30' in Z4...
lavori significa tutto quello che fate e strutturate sulla bici in questo periodo
da fine ottobre a metà dicembre in settimana niente bici....solo palestra e corsa con le uscite in la bici solo sabato e domenica , 8-10 ore totali tra sabato e domenica . niente zone , pedalo come mi sento senza esagerare.
Da metà dicembre spinning 2gg a settimana con lavori specifici + 2gg palestra + uscite sabato e domenica fino a fine febbraio quando riprendo ad uscire su strada ........
ciao
Da metà dicembre spinning 2gg a settimana con lavori specifici + 2gg palestra + uscite sabato e domenica fino a fine febbraio quando riprendo ad uscire su strada ........
ciao
Da novembre fino a febbraio poca bici, durante la settimana 2 spinning o rulli, 3 uscite di corsa da circa 1h con esercizi specifici, un po' di nuoto per sciogliersi e in paio di sere in palestra
Il fine settimana se il tempo lo permette uscita in bici di 3-4h come viene oppure rulli, oppure lungo di corsa fino ad arrivare a 2h a febbraio. Da marzo si ricomincia seriamente in bici.
L'obiettivo durante l'inverno è mantenere la parte aerobica il più possibile e la gamba abbastanza buona.
Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk
Il fine settimana se il tempo lo permette uscita in bici di 3-4h come viene oppure rulli, oppure lungo di corsa fino ad arrivare a 2h a febbraio. Da marzo si ricomincia seriamente in bici.
L'obiettivo durante l'inverno è mantenere la parte aerobica il più possibile e la gamba abbastanza buona.
Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk
pochissime ore e pochissima testa per la bici al momento dovuto ad impegni personali.
le poche uscite fatte le trovo noiose.
da gennaio, se il tempo e famiglia permettono, il solito fondo con qualche sgasata in Z5/Z6.
piu ore e struttura da febbraio in poi. provero CP+W', alla quarta stagione con il PM.
obiettivi sportivi pochi, forse MDD 2017 se vengo estratto, e sportfull se mia moglie non chiede divorzio. :)
obiettivi ludici sulla bici, moltissimi! :D
le poche uscite fatte le trovo noiose.
da gennaio, se il tempo e famiglia permettono, il solito fondo con qualche sgasata in Z5/Z6.
piu ore e struttura da febbraio in poi. provero CP+W', alla quarta stagione con il PM.
obiettivi sportivi pochi, forse MDD 2017 se vengo estratto, e sportfull se mia moglie non chiede divorzio. :)
obiettivi ludici sulla bici, moltissimi! :D
lavori????
novembre è il mese dei morti...altro che lavori
in questo periodo l'unico obbiettivo è stare il massimo numero di ore in sella, il clima, da me, lo permette
Beato te!
Piccolo O.T.: la città dei miei suoceri. Gran bella città
Mah...beato. Pro e contro, come sempre. L'erba del vicino è verde ugualeBeato te!
Piccolo O.T.: la città dei miei suoceri. Gran bella città
Sì ok, noi abbiamo le montagne in effetti.
Il mio beato te era riferito alla gestione dei mesi freddi
Leggendo le pagine indietro ho visto che parlavate di TSS.
Scusate l'ignoranza, ma cosa sarebbe?
Scusate l'ignoranza, ma cosa sarebbe?
Leggendo le pagine indietro ho visto che parlavate di TSS.
Scusate l'ignoranza, ma cosa sarebbe?
Guido devi necessariamente informarti su come usare il PM altrimenti è inutile averne anche due
Leggendo le pagine indietro ho visto che parlavate di TSS.
Scusate l'ignoranza, ma cosa sarebbe?
training stress score...
di fatto, terra a terra (ora i puristi mi sotterreranno
) è una misura del "volume" dell'allenamento, mentre IF (fatigue index) è indice della qualità dell'allenamento..però, scusa la franchezza, il titolo del 3d parla chiaro, fa riferimento al testo di Allen e Coggan, dove ci sono spiegati tutti questi concetti...
Ai ai ai, Guido... ma allora Il (Sacro, Unico, Fonte della Verità) Libro, non lo hai letto? [emoji12]Leggendo le pagine indietro ho visto che parlavate di TSS.
Scusate l'ignoranza, ma cosa sarebbe?
Training stress score: è una metrica, calcolata in base alla tua ftp, tempo di allenamento, etc, che da indicazione allo stress fisico che hai accumulato ad ogni uscita.
C'è molto di più, dietro. È un numero, non dice tutto, ma anche vero che non è che non dica niente.
Suggerimento, leggi il libro, leggi le discussioni indietro, visto che hai iniziato, e buon divertimento!
Sent from my SAMSUNG-SGH-I537 using BDC-Forum mobile app
Leggendo le pagine indietro ho visto che parlavate di TSS.
Scusate l'ignoranza, ma cosa sarebbe?
Guido fino a quando non fai il test, i numeri che escono puoi usarli un pò per la tombola di natale, un pò per la lotteria di capodanno e se ne avanzi qualcuno giocali al lotto
PS: dai una lettura al libro che intitola il post, perchè sarai seguito ma avere un pò di infarinatura non fa mai male, anche se sono del parere che chi si affida a un preparatore deve avere fiducia cieca se no si rischia di farsi più del male che altro.
PS2: quando ero seguito dal preparatore mi allenavo di meno e andavo più forte
Guido fino a quando non fai il test, i numeri che escono puoi usarli un pò per la tombola di natale, un pò per la lotteria di capodanno e se ne avanzi qualcuno giocali al lotto
PS: dai una lettura al libro che intitola il post, perchè sarai seguito ma avere un pò di infarinatura non fa mai male, anche se sono del parere che chi si affida a un preparatore deve avere fiducia cieca se no si rischia di farsi più del male che altro.
PS2: quando ero seguito dal preparatore mi allenavo di meno e andavo più forte
PS:aver letto il libro e' il minimo visto che in teoria qui si parla di questo
PS2:ho notato anche io che aumentanto la quantita' alla fine viene meno la qualita' e a conti fatti si rischia di andare anche piu piano.
il problema e' che quantita' a volte e' piu' facile e divertente della qualita'
Il test l'ho fatto Gabriele!Guido fino a quando non fai il test, i numeri che escono puoi usarli un pò per la tombola di natale, un pò per la lotteria di capodanno e se ne avanzi qualcuno giocali al lotto
PS: dai una lettura al libro che intitola il post, perchè sarai seguito ma avere un pò di infarinatura non fa mai male, anche se sono del parere che chi si affida a un preparatore deve avere fiducia cieca se no si rischia di farsi più del male che altro.
PS2: quando ero seguito dal preparatore mi allenavo di meno e andavo più forte
Ho fatto la domanda per curiosità visto che mi è parso un termine ben conosciuto da tutti i frequentatori di questo thread.
Sinceramente credevo che si parlasse di allenarsi con pm; non credevo che la fonte primaria fosse il libro.PS:aver letto il libro e' il minimo visto che in teoria qui si parla di questo
PS2:ho notato anche io che aumentanto la quantita' alla fine viene meno la qualita' e a conti fatti si rischia di andare anche piu piano.
il problema e' che quantita' a volte e' piu' facile e divertente della qualita'
Chiedo venia.
training stress score...
di fatto, terra a terra (ora i puristi mi sotterreranno
però, scusa la franchezza, il titolo del 3d parla chiaro, fa riferimento al testo di Allen e Coggan, dove ci sono spiegati tutti questi concetti...
Non sapevo che il titolo facesse riferimento al titolo...
Questo post lo avrei potuto scrivere io stesso: identiche considerazioni, l'unica differenza che per me questa é stata la prima (mezza) stagione con il PM.
Rispetto a questo strumento, che trovo utile, non ho però un giudizio positivo: si perde molto del fascino della bici e mi sembra che ci sia un po' di paranoia maniacale da parte degli adepti.
Se uno é un "guerriero" da 250W (come il sottoscritto) tale é e tale rimarrà (salvo variazioni del +/- 10%)!!!
Inutile sbattersi tanto.
Quanto al libro, che ho letto, mi sembra di difficile applicazione sul campo da soli, senza essere seguiti da un preparatore.
mah...prendi la scheda del test e la esegui.
In base alla ftp che ricavi calcoli le zone e esegui quando sei riposato uno dei molteplici esercizi del libro.
Il libro non tratta la periodizzazione (ce ne sono altri che lo fanno), ma gli esercizi proposti sono abbastanza sequenziali...poi ci si applica, si sbaglia, si corregge, si ritocca. Non è molto difficile.
Poi il fascino...mica è obbligatorio tenere fissa la testa sul computerino. Se uno deve fare dei lavori si basa su dei parametri. Che quei parametri siano espressi in watt, fc, velocita, vam o sforzo percepito non cambia nulla.
- Stato