Come lo vedete? Domenica ho le 3 valli varesine, direi che sono messo bene
in che fase della preparazione inserisci questi lavori?
siamo nella stessa categoria che numero sei? io 1096, magari ci vediamo in grigliaCome lo vedete? Domenica ho le 3 valli varesine, direi che sono messo bene
Ciao, io ho il pettorale 1036...ci vediamo sicuro. Fondriest verde e nerasiamo nella stessa categoria che numero sei? io 1096, magari ci vediamo in griglia
Scusate la domanda che sicuramente sarà banale ma ho comprato adesso il misuratore di potenza e sto cercando di iniziare a capire come allenarmi, leggendo e rileggendo anche questo libro,ma il vecchio MEDIO più o meno a che zona di potenza corrisponde? Mi sembra di aver capito a Z3 ,Z3 alta ma non sono sicuro. Grazie
Mi sembra un test Conconi.Oggi alcuni amici sono andati a fare un test di soglia (?) presso un laboratorio sportivo gestito da persona certamente esperta e parecchio nota.
Il test ha riguardato una progressione per circa 10’ con incrementato di W prefissato ogni 30” (credo 30W/30”).
A fine test veniva misurata anche la saturazione di ossigeno (90%, 91% e 94% per i soggetti testati).
I valori restituiti dal test sono stati un valore di soglia che secondo il tester è la CP6 ed una valore CP60 estrapolato secondo me riducendo del 17% la CP6.
Secondo il tester questa determinazione di CP6 (che e comunque indiretta) è il miglior dato predittivo della FTP, migliore del protocollo di Allen & Coggan.
Sono un po’ spiazzato, questa è una novità, qualcosa di superato o una totale castroneria?
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Penso che la bontà del risultato sia più influenzata dal tempo che l'atleta rimane sui macchinari del laboratorio, più che dal rigore scientifico.Oggi alcuni amici sono andati a fare un test di soglia (?) presso un laboratorio sportivo gestito da persona certamente esperta e parecchio nota.
Il test ha riguardato una progressione per circa 10’ con incrementato di W prefissato ogni 30” (credo 30W/30”).
A fine test veniva misurata anche la saturazione di ossigeno (90%, 91% e 94% per i soggetti testati).
I valori restituiti dal test sono stati un valore di soglia che secondo il tester è la CP6 ed una valore CP60 estrapolato secondo me riducendo del 17% la CP6.
Secondo il tester questa determinazione di CP6 (che e comunque indiretta) è il miglior dato predittivo della FTP, migliore del protocollo di Allen & Coggan.
Sono un po’ spiazzato, questa è una novità, qualcosa di superato o una totale castroneria?
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in realtà i valori mi sembrano +o- corretti ... nel mio caso il test conconi determinava 320W alla sgl (più o meno cp8) mentre la FTP misurata 270W ... certo che se penso che esprime 100W (cento) in più di me +o- a parità di peso ... mi verrebbe voglia di cambiare sportRettifico in parte quanto scritto sopra, il test progressivo è durato circa 18', quindi fattivamente è stato una sorta di Conconi.
I valori rilevati sono stati (indico un solo atleta): soglia 420W, FTP 355W. L'atletica in questione pesa intorno a 74 kg!
Boh...non capisco la validità di questo test alla luce delle più moderne conoscenze.
La soglia a sto punto dovrebbe essere una sorta di velocità aerobica massima, ossia quel valore di potenza in cui la curva P-FC tende ad appiattirsi. La FTP invece il momento in cui viene meno la linearità tra FC e P.
conconi step di 1 minuto ed incremento di 1 km/hr ... ftp misurata con srm sul campo ...La soglia dovrebbe essere più o meno la potenza che si sostiene al VO2 max, sebbene non abbiamo il valore ventilatorio, quindi è approssimata.
La FTP come la determinavi? Perché qui sembra togliere il 17% forfettario un po’ a tutti
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normale, o meglio, situazione abbastanza diffusa a causa delle difficoltà ambientali dei rulli...Ciao. Da poco ho un PM e spesso mi alleno sui rulli. La cosa che volevo sottolineare e' la differenza di potenza erogata tra strada e rulli. Impressionante al punto che mi ha lasciato perplesso. Cercando sul forum ho visto che questo tema e' gia' stato affrontato. Tra l'altro ho pure letto un interessante articolo di Roberto Massa a riguardo.
Su strada ho una FTP (60') 280W; sui rulli la mia CP20' e' all'incirca 260W e la FTP circa 245W... incredibile.
Cerco di capire dove possa essere la differenza ma non riesco proprio.
Su strada per esempio riesco a fare delle ripetute, 5 min 300-305W con 2.5 min riposo, per 5 volte, sui rulli lo stesso lavoro mi devo fermare alla prima progressione dopo 4 minuti.
Non faccio gare e niente, mi diverte stare in forma e allenarmi.
Ciao. Da poco ho un PM e spesso mi alleno sui rulli. La cosa che volevo sottolineare e' la differenza di potenza erogata tra strada e rulli. Impressionante al punto che mi ha lasciato perplesso. Cercando sul forum ho visto che questo tema e' gia' stato affrontato. Tra l'altro ho pure letto un interessante articolo di Roberto Massa a riguardo.
Su strada ho una FTP (60') 280W; sui rulli la mia CP20' e' all'incirca 260W e la FTP circa 245W... incredibile.
Cerco di capire dove possa essere la differenza ma non riesco proprio.
Su strada per esempio riesco a fare delle ripetute, 5 min 300-305W con 2.5 min riposo, per 5 volte, sui rulli lo stesso lavoro mi devo fermare alla prima progressione dopo 4 minuti.
Non faccio gare e niente, mi diverte stare in forma e allenarmi.
È normale perché sui rulli non hai la componente di resistenza all'aria che incide parecchio.