Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)

[marcuzzo]

oggi ultimo "test" di questa batteria
tenuta sui 6W/Kg= 6'
poi ho proseguito facendo qualcosina anche in più e sono ancora vivo :D
Premetto e prometto che sarà l'ultimo video con telemetria (anche se è alquanto divertente, in upload stasera)
LAGO MORO 6' @ 6W/Kg + prosecuzione - YouTube

immagini un pò mosse anche grazie ai bellissimi asfalti di queste zone
Intermezzo di recupero "panoramico"
ps @ 480p la qualità è leggermente migliore

NOn ho capito però dopo quanto tempo hai mollato sui 5,6 w/kg

Prodotti bici scontati

 

[Roberto Massa]

6' @ 384W medi
peso 64 Kg
ergo
6' @ 6 W/Kg

 

[MrSpock]

oggi ultimo "test" di questa batteria
tenuta sui 6W/Kg= 6'
poi ho proseguito facendo qualcosina anche in più e sono ancora vivo :D
Premetto e prometto che sarà l'ultimo video con telemetria (anche se è alquanto divertente, in upload stasera)
LAGO MORO 6' @ 6W/Kg + prosecuzione - YouTube

immagini un pò mosse anche grazie ai bellissimi asfalti di queste zone
Intermezzo di recupero "panoramico"
ps @ 480p la qualità è leggermente migliore

La pendenza mi pare alquanto Random.

Massimo

 

[MIKE SCOTT]

forse non è il 3d appropriato ma non saprei dove postare
Michael J. Ross
Single missed workout:Don't look back.Skip it and move on
Multiple missed workouts
Less than 3 weeks:Because you have about 3 weeks of inactivity before detraining fully sets in, you should be able to pick up where you left off.
More than 3 weeks:After 3 weeks of inactivity, you will need to backtrack in your training plan.The last of the gains to leave will be strength and explosive power, the first gains lost will be the endurance benefits. Start with priming, mitochondrial, and lipolysis workouts before progressing to HIT intervals.

Dovendo fare 3 settimane di quasi completa inattività, se non uscite blande evitando qualsiasi forma di carico, causa tendinite ginocchio dx qualche suggerimento per riuscire ad arrivare decentemente alla sportful (che era uno dei miei obiettivi stagionali ma questo punto è già tanto se riuscirò a farla)???

10ks

 

[Roberto Massa]

La pendenza mi pare alquanto Random.

forse più di altre volte ma è legato anche/penso a come il sf di telemetria tratta i valori di input della traccia GPS
insinui che gli altri valori non siano veri?
Ti invito a venire a provare questa breve salita

per i vari S.Tommaso:

 

[RicziO]

oggi ultimo "test" di questa batteria
tenuta sui 6W/Kg= 6'
poi ho proseguito facendo qualcosina anche in più e sono ancora vivo :D
Premetto e prometto che sarà l'ultimo video con telemetria (anche se è alquanto divertente, in upload stasera)
LAGO MORO 6' @ 6W/Kg + prosecuzione - YouTube

immagini un pò mosse anche grazie ai bellissimi asfalti di queste zone
Intermezzo di recupero "panoramico"
ps @ 480p la qualità è leggermente migliore

...Però non ci hai detto come si inserisce la telemetria nei video, quali sw?
Esiste una breve guida di come realizzare sta roba?

 

[Roberto Massa]

è un software beta
però come dicono i vari tecnici/prof/ing.doc "inserisce valori random"
Fine OT

 

[Big_63]

La pendenza mi pare alquanto Random.

Massimo

Certo che CP6 6W/Kg sono tanta roba x un amatore personalmente
reggerei tale intensità per poco più di 2 miseri minuti.

 

[MrSpock]

forse più di altre volte ma è legato anche/penso a come il sf di telemetria tratta i valori di input della traccia GPS
insinui che gli altri valori non siano veri?
Ti invito a venire a provare questa breve salita

per i vari S.Tommaso:

Non ho guardato tutto il video, ma già solo nei primi minuti la pendenza arriva al 35,6% superando diverse volte il 25%. Inoltre ci sono variazioni repentine non giustificate da ciò che si vede nel video. Robe tipo 8% -> 16% -> 8% nell'arco di pochi metri. Dal grafico che hai postato (ma si capisce anche senza) è evidente che invece non è così.

Non ho letto i post precedenti, magari lo hai già scritto, ma che strumento misura la pendenza (o meglio come misura quota/distanza) ?

è un software beta
però come dicono i vari tecnici/prof/ing.doc "inserisce valori random"
Fine OT

Prova a osservare anche tu il video ponendo attenzione alla pendenza, e anche tu Ing te ne accorgerai facilmente.

Non è che devi buttare in polemica ogni osservazione eh ?

Massimo

 

[Roberto Massa]

infatti pongo attenzione alla potenza ....avendocelo un misuratore di potenza
la traccia pendenenza è sopra visibile

nessuna polemica ma da noi si dice che fare le punte agli escrementi non li trasforma in frecce

 

[MIKE SCOTT]

forse non è il 3d appropriato ma non saprei dove postare
Michael J. Ross
Single missed workout:Don't look back.Skip it and move on
Multiple missed workouts
Less than 3 weeks:Because you have about 3 weeks of inactivity before detraining fully sets in, you should be able to pick up where you left off.
More than 3 weeks:After 3 weeks of inactivity, you will need to backtrack in your training plan.The last of the gains to leave will be strength and explosive power, the first gains lost will be the endurance benefits. Start with priming, mitochondrial, and lipolysis workouts before progressing to HIT intervals.

Dovendo fare 3 settimane di quasi completa inattività, se non uscite blande evitando qualsiasi forma di carico, causa tendinite ginocchio dx qualche suggerimento per riuscire ad arrivare decentemente alla sportful (che era uno dei miei obiettivi stagionali ma questo punto è già tanto se riuscirò a farla)???

10ks

bando alle polemiche parliamo di cose serie

 

[Roberto Massa]

quali polemiche?
il software di telemetria ce l'ho io e sapendo che è una BETA so che i valori potrebbero essere sbagliati in alcuni calcoli, anche le VAm a volte sono sbagliate.
Ma c'è chi vuole sminuire tutto ciò che viene proposto, è nella natura di certe persone.
I valori di potenza sono quelli riportati nei grafici (e con ST c'è anche la pendenza) e attinenti ai valori in video (tranne quando manca GPS e allora il software blocca tutti i valori).
Mi sembra che le polemiche, se ci sono, partano sempre e solo da quelle 3 o 4 persone

PS qualcun'altro potrebbe creare uno software migliore di quello che uso o in alternativa a DashWare

 

[MIKE SCOTT]

quali polemiche?
il software di telemetria ce l'ho io e sapendo che è una BETA so che i valori potrebbero essere sbagliati in alcuni calcoli, anche le VAm a volte sono sbagliate.
Ma c'è chi vuole sminuire tutto ciò che viene proposto, è nella natura di certe persone.
I valori di potenza sono quelli riportati nei grafici (e con ST c'è anche la pendenza) e attinenti ai valori in video (tranne quando manca GPS e allora il software blocca tutti i valori).
Mi sembra che le polemiche, se ci sono, partano sempre e solo da quelle 3 o 4 persone

PS qualcun'altro potrebbe creare uno software migliore di quello che uso o in alternativa a DashWare

mi riferivo al quote LUP.MAN

 

[markus]

I dati della cronosquadre di Navardauskas


[url]http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=176840313&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=25353791[/URL]

 

[MrSpock]

infatti pongo attenzione alla potenza ....avendocelo un misuratore di potenza
la traccia pendenenza è sopra visibile

E cosa c'entra questo con il fatto che la telemetria sul video sia completamente sballata riguardo i dati di pendenza? E' evidente che il SW media su segmenti troppo brevi e partendo da dati distanza-quota troppo imprecisi con errori anche oltre il 100%. Tanto valeva non visualizzarla. Un qualunque Garmin che media sui 15 secondi certi valori sballati non te li darà mai a meno di trovarti in condizioni di vento contrario molto forte (che preme sul sensore barometrico).

il software di telemetria ce l'ho io e sapendo che è una BETA so che i valori potrebbero essere sbagliati in alcuni calcoli, anche le VAm a volte sono sbagliate.

Se è sbagliata la pendenza per forza di cose è sbagliata anche la VAM, è matematica.

nessuna polemica ma da noi si dice che fare le punte agli escrementi non gli trasforma in frecce
ps. e no non sono ING o LUP.MAN (citazione per i cinefili) e non pretendo di trasformare tutto in frecce

quali polemiche?

Ma c'è chi vuole sminuire tutto ciò che viene proposto, è nella natura di certe persone.
I valori di potenza sono quelli riportati nei grafici (e con ST c'è anche la pendenza) e attinenti ai valori in video (tranne quando manca GPS e allora il software blocca tutti i valori).
Mi sembra che le polemiche, se ci sono, partano sempre e solo da quelle 3 o 4 persone

Ma sminuire cosa ?
Secondo te mi frega qualcosa di chi ha scritto quel SW e perchè ?
Qui la polemica la stai facendo solo te e per giunta sul niente. ti infervori perchè ho notato e semplicemente detto che sulla telemetria del filmato ci sono pendenze completamente sballate ?

Ma le rileggi le risposte del cxxxo che dai spesso (come hai fatto ora) quando non ti si dà ragione su qualcosa o quando non ti aggrada ciò che leggi?

Se sai che il software è beta e scrive sciocchezze sul video mi spieghi lo scopo di fare il permaloso ? manco l'avessi scritto tu quel SW e avessi da difendere il tuo onore .

PS qualcun'altro potrebbe creare uno software migliore di quello che uso o in alternativa a DashWare

Se mi pagano per farlo, anche domani.

Rilassati, ne hai bisogno.

Massimo

 

[iroma2009]

I dati della cronosquadre di Navardauskas


http://connect.garmin.com/page/acti....xhtml:userSwitcher.switchSystem&cid=25353791[url]http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=176840313&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=25353791[/URL]

Che bel picco a 978 W

Grazie per il dato

 

[Roberto Massa]

E cosa c'entra questo con il fatto che la telemetria sul video sia completamente sballata riguardo i dati di pendenza? E' evidente che il SW media su segmenti troppo brevi e partendo da dati distanza-quota troppo imprecisi con errori anche oltre il 100%. Tanto valeva non visualizzarla.

giusto ma è di default e non la si può togliere

E
Se è sbagliata la pendenza per forza di cose è sbagliata anche la VAM, è matematica.

grazie per darmi dello scemo

Ma le rileggi le risposte del cxxxo che dai spesso (come hai fatto ora) quando non ti si dà ragione su qualcosa o quando non ti aggrada ciò che leggi?

spesso, quando? attendo indicazioni
Forse qui parlo di cose che so non intervengo per fare le punte agli stronzi per farle diventare frecce una tantum.....come...serve l'aiutino?

Se mi pagano per farlo, anche domani.

è un software beta ma free

Rilassati, ne hai bisogno.

e pure medico

I dati della cronosquadre di Navardauskas


[url]http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=176840313&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=25353791[/URL]

si ma la PENDENZA? e la VAM?

 

[MIKE SCOTT]

forse non è il 3d appropriato ma non saprei dove postare
Michael J. Ross
Single missed workout:Don't look back.Skip it and move on
Multiple missed workouts
Less than 3 weeks:Because you have about 3 weeks of inactivity before detraining fully sets in, you should be able to pick up where you left off.
More than 3 weeks:After 3 weeks of inactivity, you will need to backtrack in your training plan.The last of the gains to leave will be strength and explosive power, the first gains lost will be the endurance benefits. Start with priming, mitochondrial, and lipolysis workouts before progressing to HIT intervals.

Dovendo fare 3 settimane di quasi completa inattività, se non uscite blande evitando qualsiasi forma di carico, causa tendinite ginocchio dx qualche suggerimento per riuscire ad arrivare decentemente alla sportful (che era uno dei miei obiettivi stagionali ma questo punto è già tanto se riuscirò a farla)???

10ks

riprovo

 

[Roberto Massa]

condivido l'approccio al "single missed" e "more than 3 weeks"
su un intervallo <3 settimane è necessario invece diversificare l'approccio a seconda di quanto e cosa si è comunque fatto in precedenza senza però poter procedere semplicemente da dove si è lasciato (e qui valutare andamento carico è fondamentale)

 

[mikimetal91]

I dati della cronosquadre di Navardauskas


&#65279;&#65279;http://connect.garmin.com/page/acti....xhtml:userSwitcher.switchSystem&cid=25353791[url]http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=176840313&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=25353791[/URL]

secondo me sono dati sballati... possibile che quando tirava spingeva a 700 watt, e poi in coda smettesse di pedalare ed esprimere potenza? secondo me sono valori imprecisi!