) di potenza su ampio spettro (da 1' a 20') proprio nel finale di stagione 
Classico approccio da periodo di tapering, anche come risultati ottenuti (ammesso che si cercasse quello) :)Sto ottenendo i miei valori migliori (seppur modesti
Non so se' una cosa positiva (comunque miglioramento) o negativa (top di forma mal piazzato)
Credo sia dovuto a carichi di minor volume ma maggiore intensita' di questo ultimo periodo.
Di certo mi fa pensare di dover rivedere qualcosa nella preparazione!
Esatto...diciamo che nel mio caso e' stato un "tapering" quasi involontario, ma come diceva giustamente Little58, con l'estate avendo piu' tempo a disposizione molte delle uscite sono state piu' lunghe e molto meno specifiche.
Volendo effettuare un 20+20 può /deve omettersi il precedente 5' a tutta per esaurire awc? Quei 5 min li odio! Forse perché ho (avevo) 29 di awc? O ciononostante?
Grazie
Dipende... con quale finalità? Dovrebbe risentirne un po' la possibilità di accumulare contemporaneamente e in modo efficace volumi rilevanti di esercizio più tipicamente aerobici (visto che gli adattamenti non sono pienamente compatibili). Inoltre, essendo la durata degli effetti residui non eccessivamente prolungata, servirebbe una adeguata ri-applicazione dello stimolo... ma ancora a scapito di un volume più rilevante alle intensità sub-critiche? A questo punto, se l'obiettivo non è quello di provare ad ottenere un miglioramento della propria capacità in z6 (sforzi massimali <3-4'... la cui utilità dipenderà ovviamente dai propri obiettivi) ma piuttosto quello di sfruttare gli adattamenti indotti da tali carichi sulle capacità ad intensità inferiori, personalmente vedrei forse più utile allo scopo -almeno in questa fase- adottare una intensità più bassa, magari in z5... comunque da valutare (anche sulla base dela risposta individuale) la migliore tipologia degli intervalli e la durata del blocco di allenamento dedicato, anche per evitare il problema cui hai fatto riferimento.
