Io non metto in guardia proprio nessuno, a maggior ragione senza che io conosca cosa quel singolo sta facendo.
Avrò sicuramente capito male io
Ma visto questo
omissis
- allenarsi prevalentemente sui
rulli, come capita alla maggior parte degli amatori (ossia con 12-15h settimanali di allenamento... e non 20!) per limiti di volume e per "modulare" più mesi con tale strumento richiede un'attenta valutazione e calibrazione del tasso d'incremento CTL, teoricamente ottimale con +4/6 punti settimanali
- partendo da ~30 arrivare a >80-90 con una prevalenza numerica di allenamenti indoor richiede un minimo numero di settimane per rimanere nel limite, ottimale ma non tassativo, sopra indicato
Poi questo
- target CTL = obiettivo (minimo) = non limite
- un limite CTL teorico è sui ~160 punti perchè rappresenta aver raggiunto, almeno per 28 gg...un continuo stato MEDIO di deplezione. A memoria so di alcuni triathleti di vertice che si avvicinano a tali valori ma non ho riferimenti concreti (link/letture) per poter confermare ciò.
- personalmente e con atleti (amatori) di alto livello ho raggiunto e modulato CTL ~120-130TSS
Leggendo poi la tua citazione
CTL & affini, da un'intervista con il promettente Phil Gaimon (Team
Garmin)
What's your CTL right now?
CTL? I don’t know. Isn’t that your department? [Coach Frank: It's 97 and projected to go up 135 with Mallorca, trainining camp, and individual training before Catalunya].
avevo recepito il messaggio come una sorta di avvertimento generico (non a me), che mica è un offesa
, anzi...del resto se manco un pro promettente, che fà quello come lavoro, ha idea di quello che stà facendo, figuriamoci se un povero ciclopedalatoredelladomenica come me, che cerca di studiare al meglio, nelle poche ore che gli rimangono fra fabbrica, allenamenti e tutto il resto, per potersi autogestire e migliorare al massimo delle sue possibilità, non abbia dubbi.
La cosa mi fà molto sorridere, visto che sono convinto che valga per molti dei corridori professionisti, ma del resto loro sono seguiti da dei preparatori (anche se non tutti) e quindi cosa gli frega?
Eppure tempo libero ne avranno, possibile che non gli interessi sapere esattamente cosa stiano facendo?
Comunque grazie per la risposta, ma visto che sono proprio io che ho recentemente aperto l'argomento, con una domanda, cercavo solo conferme di ciò che stò facendo.
Vedo che sono in molti a superare il valore di 100, esattamente come immaginavo e c'è chi mi dice, che ha iniziato ad avere grossi miglioramenti, solo superando questo limite vedi
> 100 , è solo da li in poi che in ogni stagione ho iniziato ad andare al meglio inteso non sono solo in termini assoluti ma come valori ripetuti
Max mi pare intorno ai 160 ( con un -10/15% x ftp/strumento non esatto ) qualche anno fa
ma non solo
voglio spingermi un pò più in là anch'io.
Ovvio che da solo il CTL non dice nulla, ma reputo molto interessante l'argomento, così appena lo sento nominare, chiedo hehehehe
Dato che io non sono seguito da nessun preparatore, cerco di comprendere al meglio, non solo dalla teoria, ma dall'esperienza diretta degli altri, che per quello che mi riguarda conta 100volte di più e quale miglior loco di questa fantastica discussione;
così quest'anno voglio osare sicuramente
e pur svolgendo tutti gli allenamenti infrasettimanali sui rulli, voglio provare a spingermi oltre i 100-110 entro le prime settimane di maggio, visto che poi nella prima settimana di giugno, andrò in ferie e staccherò, con conseguentemente calo di forma, ma relativo riposo e rigenerazione.
Ad oggi sono a 73.4 complici due ottimi allenamenti outdoor, non consecutivi, rispettivamente di 254 TSS e oggi 190 IF 0.84 che sarebbe dovuto durare 1h in più mantenendo questa intensità, ma causa maltempo ho interrotto.
Per il momento mi sento in gran forma e le sensazioni sono davvero buone, partendo da zero, sono già soddisfatto.
A maggio mancano 2 mesi e mezzo, sono proprio curioso di vedere, mantenendo il mio piano/programma di allenamento, cosa succede una volta superato un determinato numero di punti CTL che mi sono dato come obbiettivo, magari faccio un bel botto
, io dico di no
