Qui invece i dati di Basso di tutta la stagione 2011:
Volume d'allenamento
Dislivello
Tempo trasconzo in zone allenanti
Potenze critiche
[url]http://www.mapeisport.it/public/IvanBasso/basso_sommariotraining_nov-ott2011.pdf[/URL]
se noti guardando gli altri grafici, ad aprile/maggio c'è stata una riduzione di volume ma anche di intensità (non è riportata in valori di potenza ma di FC).
Non so il calendario ma abbozzo che probabilmente si è/sono resi conto che la crescita raggiunta già a marzo era precoce e c'è stato un cambio magari imprevisto (salvo incidenti ma quello è avvenuto prima del Tour), considerando che l'obiettivo primario era a luglio.
Viceversa è un andamento a doppio picco (marzo+luglio) classico, impossibile crescere indistintamente sempre durante tutto l'arco della stagione.
5 zone, come da canone "internazionale", le % al massimo si discostano di poco.
Usando GoldenCheetah (vedi Twitter di Basso) e considerando che appunto in GC le zone FC sono identificate con le stesse sigle (H1, H2, ecc ecc) direi con quasi certezza che le zone sono quelle canonizzate.
ho capito grazie mille. Ho sistemato i dati fornito suddividendoli per le varie zone di modo da capire la % di lavoro per singolo mese. E' possibile fare qualche considerazione da questa ripartizione ?
grazie
ribadisce il concetto che è la qualità che fa la differenza, anche nell'allenamento.
Ci sono certi amatori (i famigerati ciclosuonati) che fanno più km di Basso "spaccandosi" di Z1 e Z2
molto sommariamente perchè parto non conoscendo nè calendario nè programmazione dell'atleta
- spicca un febbraio di notevole intensità, quasi più di altri mesi, presuppongo in concomitanza di qualche stage
- di conseguenza si ha avuto un innalzamento anche marcato (non so se e quanto voluto) di molti CP già in marzo
- aprile come mese di mantenimento (intensità) e riduzione volumi di carico
- anche maggio ha visto quest'impostazione ma sicuramente i 10 gg di stop post incidente hanno influito, la % in Z4 elevata è indice ancora di un probabile focus su lavori di soglia (stage) sia in pianura (crono?) che in salita
- giugno con polarizzazione di carico e graduale riduzione carico o post incidente o in ovvia previsione Tour...propendo per entrambe i fattori
- luglio: Tour tante ore in Z1 come normale per un capitano (sarebbe più interessante avre i dati di un "gregario"). Non deve sorprendere la riduzione in Z4 e Z5, considerando che sono zone FC non è da sottostimare un calo FC sotto sforzo nell'arco di 3 settimane (ed è in questo caso che anche i valori di zone potenza sarebbero stati utili)
- finale stagione con agosto probabilmente incentrato su richiami per puntare a qualche gara (se non erro l'unica vinta a settembre)
Ma nei 30000 che si è sciroppato sono compresi anche i rulli?
presto nel club!
vedremo come andrà!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?