Training and Racing with a Power Meter
- Creatore Discussione rikicarra
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- Watchers 62
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Già......... Un po di problemi li hanno i gps..... per non parlare dei sensori :angrymod:
la concorrenza è sempre positiva, ache se i prezzi potevano essere forse inferiore ma si parla pur sempre di una nicchia...all'interno di un mercato di nicchia.
Attendo Pioneer, anche il loro prodotto sembra interessante e una via di mezzo (non è nei pedali ma a pedivella ma misura differenza e componente vettoriale spinta sx-dx). Discussione aperta
Attendo Pioneer, anche il loro prodotto sembra interessante e una via di mezzo (non è nei pedali ma a pedivella ma misura differenza e componente vettoriale spinta sx-dx). Discussione aperta
oggi la "gazza" riportava gli allenamenti "migliorativi" per nibali un pò in difficoltà nel cambi di ritmo sul finale di corsa.
dopo un lungo
30" a 20-30w sopra soglia
da 6 a 10 rip di 10-20" con partenza da fermo rec 1'30"
lo copiamo? 
dopo un lungo
30" a 20-30w sopra soglia
da 6 a 10 rip di 10-20" con partenza da fermo rec 1'30"
lo copiamo? 
oggi la "gazza" riportava gli allenamenti "migliorativi" per nibali un pò in difficoltà nel cambi di ritmo sul finale di corsa.
dopo un lungo
30" a 20-30w sopra soglia
da 6 a 10 rip di 10-20" con partenza da fermo rec 1'30"
io le partenze da fermo proprio non le capisco
più o meno comunque dovrebbe essere un allenamento a intermittenza molto breve come quelli che spopolano di recente.
a luglio ho fatto una settimana ad allenarmi in mtb, sforzi massimali per pochi secondi (20-30), e ripetuti numerose volte come richiedeva il percorso. la domenica in gara avevo la gamba caricata a molla!
però mi sembra che sia un allenamento i cui effetti sono immediati ma anche poco duraturi... forse la conferma è che nibali li fa a pochi giorni dalla vuelta?
eocman
Apprendista Velocista
- 22 Novembre 2009
- 1.797
- 53
- Bici
- Trek Madone 7.s 2^series H2 - Red 22 - Enve - Garmin Vector
Forse per esercitare picchi di forza.io le partenze da fermo proprio non le capisco
Ragazzi aiuto ho letto tanta roba e alla fine non mi raccapezzo piu'..........sono neofita del powertap vorrei fare una prova di test base che mi dia qualche informazione devo calcolare prima la FTP? orientatemi su un test...eventualmente si puo' fare anche in pianura? datemi una descrizione su come fare il test...............grazie
30" 20,30 watt sopra la soglia non mi sembra granchè immagina uno come Nibali che avrà la soglia a 380-400 w che vuoi che siano 410-430 w per trenta secondi,secondo me la gazza ha tralasciato qualche dettaglio importanteoggi la "gazza" riportava gli allenamenti "migliorativi" per nibali un pò in difficoltà nel cambi di ritmo sul finale di corsa.
dopo un lungo
30" a 20-30w sopra soglia
da 6 a 10 rip di 10-20" con partenza da fermo rec 1'30"
su questo non penso ci siano problemi, quando c'era il (bellissimo) allegato "Gazzetta dello Sportivo", in un numero pubblicarono un mese intero degli allenamenti invernali di Armstrong.
Possono pubblicare gli allenamenti di chiunque, senza una struttura finalizzata a lungo termine non c'è un nesso e tanto meno la possibilità, per un atleta che non sia a quel livello, di trarne alcun beneficio.
Possono pubblicare gli allenamenti di chiunque, senza una struttura finalizzata a lungo termine non c'è un nesso e tanto meno la possibilità, per un atleta che non sia a quel livello, di trarne alcun beneficio.
basso pubblica i file srm.
scinto i video che fa a visconti quando sul baronto fa serie velocità 40/20.
a quel livello tutti sanno quasi tutto quello che cambia è probabilmente la strategia a lungo termine, ma alla fine la gente normale fa i soliti allenamenti, poi ci sono quelli che si allenano con il motorino....ops l'ho detto...
scinto i video che fa a visconti quando sul baronto fa serie velocità 40/20.
a quel livello tutti sanno quasi tutto quello che cambia è probabilmente la strategia a lungo termine, ma alla fine la gente normale fa i soliti allenamenti, poi ci sono quelli che si allenano con il motorino....ops l'ho detto...
Q8 !!
IMHO ma secondo voi ci scrivono gli allenamenti di Nibali?
l'ho scritto per avere conferma dai professionisti della preparazione o da utenti evoluti.
0) non è tutto oro colato ma si tratta di prendere spunti.
1) va bene fare 30"?
2) l'altro esercizio lo vedo come un "tabata"... l'unica perpressità è il recupero di 1'30"
3) non vedo perchè i giornalisti devono sempre raccontare palle
4) è vero che 30w in + per nibali sono una sciocchezza però quando era a tutta, contador e scarponi gli scattavano in faccia e li o ne hai o ti stacchi...
5) dopo un lungo (la gazza se non sbaglio riportava 4500m disl,IMHO non credo che abbia fatto 3 giorni così di carico) voglio vederti stare sopra soglia...
perchè se gli esercizi li fai da fresco, dopo il riscaldamento, sono utili ma vanno ad allenare altre caratteristiche o sono più facili
Naturalmente io li farei da fresco
0) spunti senza una visione globale e generale sugli altri aspetti della preparazione....restano spunti: interessanti, validi ma pur sempre ristretti nell'ambito del "non è che se faccio ciò che fa Nibali divento Nibali 
"
1) dipende dal fine. E' come chiedersi se va bene farsi 8 ore in bici
2) la grande perplessità sono le intensità troppo basse, date dal fumoso riferimento "soglia"= magari il riferimento adottato non è un CP60' ma un Cp5'...continua
3) ...e quanti giornalisti anche "specializzati", sanno discernere questi aspetti. Se sono "palle", spesso allora lo sono in buona fede e/o per ignoranza: imprecisioni o incomprensioni nei termini specifici.
Leggo solo una rivista italiana del settore e mi sembra (dopo aver valutato le altre) che sia quella che pubblica meno svarioni in tal senso.
Altre riviste, di altri paesi, si soffermano meno sulla dietrologia e toccate emozional-sentimental-nazionali e anche questo contribuisce a creare una cultura sicuramente diversa.
4) non c'è nessun nesso tra una singola tipologia di allenamento e il risultato. 30W in più su 30" in tal senso sarebbero quasi irrilevanti, la possibilità di prolungare questo surplus nel tempo o per più volte decisamente è un altro fatto
5) sono professionisti, appunto, esigenze e capacità atletiche non comparabili con l'amatore comune (per intenderci non quello che pedala 20+h settimanali)
"1) dipende dal fine. E' come chiedersi se va bene farsi 8 ore in bici
2) la grande perplessità sono le intensità troppo basse, date dal fumoso riferimento "soglia"= magari il riferimento adottato non è un CP60' ma un Cp5'...continua
3) ...e quanti giornalisti anche "specializzati", sanno discernere questi aspetti. Se sono "palle", spesso allora lo sono in buona fede e/o per ignoranza: imprecisioni o incomprensioni nei termini specifici.
Leggo solo una rivista italiana del settore e mi sembra (dopo aver valutato le altre) che sia quella che pubblica meno svarioni in tal senso.
Altre riviste, di altri paesi, si soffermano meno sulla dietrologia e toccate emozional-sentimental-nazionali e anche questo contribuisce a creare una cultura sicuramente diversa.
4) non c'è nessun nesso tra una singola tipologia di allenamento e il risultato. 30W in più su 30" in tal senso sarebbero quasi irrilevanti, la possibilità di prolungare questo surplus nel tempo o per più volte decisamente è un altro fatto
5) sono professionisti, appunto, esigenze e capacità atletiche non comparabili con l'amatore comune (per intenderci non quello che pedala 20+h settimanali)
non volevo certamente sostituirmi a qualcuno di piu preparato,essendo un forum ho espresso la mia opinione.
...e questa è una domanda per professionisti della preparazione:sono mai stati condotti studi per vedere come la cadenza ,a parità di potenza influenza la capacità di recupero,per esempio in una corsa a tappe,dove i tempi di recupero sono molto serrati?
- ci sono pochi studi con atleti di alto livello
- date troppa importanza alla cadenza "media", la cadenza cambia costantemente ANCHE durante la singola rivoluzione di pedalata (specie in azione in salita). Come dicono gli anglosassoni su altri forum "cadence is a red herring"(non c'è una traduzione stringente, comunque=http://en.wikipedia.org/wiki/Red_herring) cioè un aspetto "sovrastimato" e diversivo che toglie l'attenzione su altri aspetti più rilevanti.
- ciò che influisce i tempi di recupero sono altri fattori (alimentazione, recupero stesso, tempi in cui si effettuano strategie di recupero), non certo il fatto di aver pedalato a 90 o 85 rpm MEDI
- date troppa importanza alla cadenza "media", la cadenza cambia costantemente ANCHE durante la singola rivoluzione di pedalata (specie in azione in salita). Come dicono gli anglosassoni su altri forum "cadence is a red herring"(non c'è una traduzione stringente, comunque=http://en.wikipedia.org/wiki/Red_herring) cioè un aspetto "sovrastimato" e diversivo che toglie l'attenzione su altri aspetti più rilevanti.
- ciò che influisce i tempi di recupero sono altri fattori (alimentazione, recupero stesso, tempi in cui si effettuano strategie di recupero), non certo il fatto di aver pedalato a 90 o 85 rpm MEDI
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