Probabilmente avevi impostato nella pagina "Atlete Home" in "Season starts" e "Season ends" le date e quindi quando wko è giunto alla data "Season end" ha fatto partire automaticamente la nuova stagione
Training and Racing with a Power Meter
- Creatore Discussione rikicarra
- Data di inizio
- Watchers 62
- Stato
Probabilmente avevi impostato nella pagina "Atlete Home" in "Season starts" e "Season ends" le date e quindi quando wko è giunto alla data "Season end" ha fatto partire automaticamente la nuova stagione
Quoto
che senso ha ripartire da zero???
non è che la tua vecchia condizione l'hai persa.
Considera che i valori di partenza zono:
ATL=0
CTL=0
Lo scorso anno sono stato fermo 1 mese perchè avevo venduto la bici ma wko era stato alimentato con i file di 1 anno di attività.
Il risultato è stato che dopo 1 mese avevo i seguenti valori:
ATL=29
CTL=37,3
TSB=36,6
Ecco spiegato il motivo per cui non devi creare un nuovo atleta
Probabilmente avevi impostato nella pagina "Atlete Home" in "Season starts" e "Season ends" le date e quindi quando wko è giunto alla data "Season end" ha fatto partire automaticamente la nuova stagione
Ce un sistema allora per colmare quei vuoti sul pm?
L'unico modo che hai è quello di fare una stima del TSS per tutti gli allenamenti in cui non hai usato il power meter.
E' una stima però ti permette di partire con una dato più veritiero rispetto allo zero di un nuovo atleta
Circa ho visto che viaggio dal 60 al 70 in 60' di rullo guardando la tabella che mi hai linkato di friel,se vogliamo spaccare il capello in 4 lui dice che non bisognerebbe prendere la fc media totale ma quella dei vari lavori.
Siccome sul rullo non e' che faccia dei lavori particolari intensissimi,bene o male mi aggiro dai 60/70 di tss ora.
Ora inserisco le rullate fantasma
di modo che il grafico prenda piu forma...P.s io sono lontano anni luce da un CTL di 100.
Circa ho visto che viaggio dal 60 al 70 in 60' di rullo guardando la tabella che mi hai linkato di friel,se vogliamo spaccare il capello in 4 lui dice che non bisognerebbe prendere la fc media totale ma quella dei vari lavori.
Siccome sul rullo non e' che faccia dei lavori particolari intensissimi,bene o male mi aggiro dai 60/70 di tss ora.
Ora inserisco le rullate fantasma
P.s io sono lontano anni luce da un CTL di 100.
non vuol dire niente
Ricorda che Coggan dice che una buona crescita è di circa 70 TSS/die/sett
se tu fossi a 100 ctl (o lts) ora a meno che punti ad essere in forma nel prox mese...a marzo appenderesti la bici :D
E' fantastico comunque che attraverso un'programma, si riescano ad archiviare i dati di tutte le stagioni passate: viene a crearsi un vero e proprio storico dell'atleta.
Cosa impossibile da fare senza PT o misuratore di potenza, se non nelle varie intensità allenanti e km tot/mensile/settimanale.
Cosa impossibile da fare senza PT o misuratore di potenza, se non nelle varie intensità allenanti e km tot/mensile/settimanale.
Si piu o meno i miei allenamenti sono quelli,a parte verso l'estate che si avvicinano verso il 90/100tss.
Dicevo perche' non ci sono mai andato neanche vicino lontanamente.
io che faccio un pò di nuoto come potrei fare a tenere aggiornato il pm di GC in modo da considerare anche le uscite in piscina? purtroppo non ho idea delle pulsazioni che ho durante la nuotata credo comunque di non lavorare in soglia.
vai a occhio
seguendo la tabella di friel più o meno avrai un 60-80 per ora, quindi moltiplichi quel valore per i minuti di allenamento
Allegati
Magari monitorando la respirazione per provare a stimare dove si colloca il livello di sforzo nei confronti delle soglie ventilatorie... si potrebbero almeno discriminare 3 zone di intensità, anche se non so quanto sia applicabile un "talk test" in quelle circostanzevai a occhio
...Che faccio, devo cominciare a preoccuparmi???
Sto facendo solo Z3, da gennaio, febbraio inizio Z4 e Z5 e Z6 in Marzo, per picco di forma Aprile-Maggio con obiettivo CTL 130-140 e Tsb(stress balance) il più alto possibile...
Allegati
D
Deleted member 2182
Guest
anche se non so quanto sia applicabile un "talk test" in quelle circostanze
Basta contare la quantità di bolle emesse
...Che faccio, devo cominciare a preoccuparmi???
Sto facendo solo Z3, da gennaio, febbraio inizio Z4 e Z5 e Z6 in Marzo, per picco di forma Aprile-Maggio con obiettivo CTL 130-140 e Tsb(stress balance) il più alto possibile...
ciao ritzio.da quello che ho capito sul libro se atl è più grande di ctl per lunghi periodi vai in overtrining.per essere freschi anche negli allenamenti devi avere un tsb o a 0 o positivo o tra +30 e -30.se hai un tsb negativo stai recuperando da un allenamento molto intenso.ti chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato a risponderti
Oggi ho eseguito il Power Profile. Le condizioni non erano ideali in quanto c'era vento e la strada era parecchio dissestata.
Comunque vada...ecco i risultati:
1. Peak 5s: 940W (14W/Kg)
2. Peak 1min: 437W (6.5W/Kg)
3. Peak 5min: 298W (4.44W/Kg)
4. FTP: 265W (3.95W/Kg) (misurata un paio di settimane fa)
Ho controllato sul libro di Allen e Coggan ma non rientro in nessun profilo tipico.
Vorrei precisare che in questi giorni non sto dormendo bene, mia figlia di 18 mesi e' sempre ammalata, e mi sono ammalato anch'io l'inizio della settimana passata (Lunedi scorso).
Fra 2 giorni ripeto il test sui rulli, sono piu' attendibili per questo tipo di test. Cerchero' anche di riposare bene. Se il nuovo test sui rulli confermasse l'andamento di cui sopra significa che ho delle carenze a 5s e 1m per la mia categoria. Ah, quasi dimenticavo, peso 67kg.
Comunque vada...ecco i risultati:
1. Peak 5s: 940W (14W/Kg)
2. Peak 1min: 437W (6.5W/Kg)
3. Peak 5min: 298W (4.44W/Kg)
4. FTP: 265W (3.95W/Kg) (misurata un paio di settimane fa)
Ho controllato sul libro di Allen e Coggan ma non rientro in nessun profilo tipico.
Vorrei precisare che in questi giorni non sto dormendo bene, mia figlia di 18 mesi e' sempre ammalata, e mi sono ammalato anch'io l'inizio della settimana passata (Lunedi scorso).
Fra 2 giorni ripeto il test sui rulli, sono piu' attendibili per questo tipo di test. Cerchero' anche di riposare bene. Se il nuovo test sui rulli confermasse l'andamento di cui sopra significa che ho delle carenze a 5s e 1m per la mia categoria. Ah, quasi dimenticavo, peso 67kg.
Sul 5s, si puo' migliorare, ma se non sei geneticamente dotato, non farai salti enormi. Gia' sul minuto il miglioramento è piu' tangibile (parlo per esperienza personale, potrei sbagliarmi)
Ti ringrazio.ciao ritzio.da quello che ho capito sul libro se atl è più grande di ctl per lunghi periodi vai in overtrining.per essere freschi anche negli allenamenti devi avere un tsb o a 0 o positivo o tra +30 e -30.se hai un tsb negativo stai recuperando da un allenamento molto intenso.ti chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato a risponderti
Comunque, il tsb oscilla sullo 0, il ctl invece non è sempre sotto l'Atl, "ci gira intorno", così a prima vista bisogna che mollo un pochino, perchè i valori sono ancora alti. Ma faccio fatica a far meno...
- Stato