Aggiorno un po' pure io tanto per dire che sono vivo.
Ho avuto una mezza influenza con qualche fastidio respiratorio ma me la son cavata semplicemente riducendo le intensità.
Swim: 3 volte con la solita distribuzione di 1 'veloce', una media e una easy (ficcando esercizi in quella easy).
Bike: 5 volte (2 easy, 1 qualità Z4/Z5 , 1 lunghetto 3h) di cui per bilanciare una run in meno. Dove pedalo temperature basse, ventilatore spento e la cosa si sente. Fatte un paio di garette su zwift giusto per tirarmi il collo e farmi un idea della soglia.
Run: mi hanno precauzionalmente ridotto le run a 2/settimana in attesa di verificare una modesta tendinite inserzionale al achilleo che (toccando i maroni) pare sia già in fase discendente. Ero comunque poco avanti coi volumi, credo sui 30 a settimana inclusi i risc e i deaff.
palestra: qui mi rendo conto che ho un blocco mentale e, forse sbagliando è sempre la sessione che finisce sacrificata. Giusto per ammortizzare un po' il danno faccio una sessione bike a basse RPM (60/65) come lavoro di forza, non è la stessa cosa lo so.
Non so quanto convenga con gara clou a settembre mettermi sotto in palestra ora ma sta settimana mi son ripromesso di far almenouna sessione.
Nota di colore: ho vinto (deve ancora arrivare tutto) una fornitura di prodottoi da zwift di un certo valore: computer bici
wahoo elemnt roam, occhiali roka, casco
specialized (qui la gag che non c era il modello in palio emi mandano quello più costoso col sensore caduta), completo bici e fornitura di prodotti sis. Non mi serve nulla di tutto questo a parte il completo che è carino..ma son comunque 1300€ di roba.