Ora in generale mi hanno sempre detto che, in termini di efficacia dell'allenamento, è molto meglio allenarsi la mattina che la sera dopo (per chi può) dopo il lavoro.
Su questo punto bisogna fare delle considerazioni. In realtà, tralasciando gli aspetti soggettivi della vita, più o meno ogni momento della giornata è buono per allenare certe qualità. Per esempio:
- mattina presto==> è il momento in cui c'è il picco di cortisolo e il fisico è più predisposto a bruciare grassi, per cui è il momento migliore per svolgere fondo
- 3-4 ore dopo il risveglio==> anche questo momento è comunque buono, perché per avere il massimo dell'efficienza fisica occorre attendere almeno 3-4 ore dopo il risveglio; inoltre, se si fa colazione, è necessario attendere un po' per la digestione
- ore 16-18==> è l'orario in cui si ha il picco di forza
- ore 18==> picco di adrenalina e di VO2max
Alla fine, probabilmente gli orari peggiori per allenarsi sono la pausa pranzo e dopo le 20. L'orario migliore è considerato 16-18, ma se si preparano gare bisogna anche considerare gli orari di quelle: se le gare sono sempre la mattina, è meglio cercare di allenarsi possibilmente la mattina. Se le gare sono a mezzogiorno, bisognerebbe cercare di allenarsi a quell'ora, anche se secondo i bioritmi è il peggiore (ma diventa il "migliore" per il solo fatto che la gara che prepari la effettuerai a quell'ora).
Poi bisogna anche considerare la propria giornata di lavoro: è chiaro che se faccio un lavoro pesante e arrivo a casa alle 18, sarò stanco morto, e a nulla serve avere il picco di adrenalina...
Magari sono andato un po' OT, ma mi sembrava interessante..
