Uscite all'alba
- Creatore Discussione desmotia
- Data di inizio
- Watchers 46
io ho visto che per me non cambia nulla fare uscite di scarico o carico (SFR , F&O ecc ecc)
Cmq dalle mie parti il pomeriggio c'è sempre vento e poi con l'estate fa un caldo bestiale.
Non tornerei mai indietro!!!
Questa filosofia la applico anche quando sono in ferie con la famiglia. Questo mi permette di uscire tutti i giorni e poi essere libero.
Cmq dalle mie parti il pomeriggio c'è sempre vento e poi con l'estate fa un caldo bestiale.
Non tornerei mai indietro!!!
Questa filosofia la applico anche quando sono in ferie con la famiglia. Questo mi permette di uscire tutti i giorni e poi essere libero.
si certo ho risposto prima , in questo periodo faccio 2 giorni di F&O e arrivo tranquillamente in SAS (soglia anaerobica salita)
Se hai problemi a raggiungere frequenze alte o sei troppo allenato o sei in overtraining
ciao rapa
Questa mattina, in strada a milano alle 6, temporale a lesmo, temporale sulla onno e ritorno a milano per le 10..troppo bello all'alba. Di sera con tutto il casino e la stanchezza non ci sarei mai riuscito!
Stamattina uscita dalle 5:20 alle 6:50 x un totale di 43 Km.
Temperatura ancora invernale 8° e considerando che parto da casa e devo fare una discesa di 7 Km se ho sonno mi sveglio.
Temperatura ancora invernale 8° e considerando che parto da casa e devo fare una discesa di 7 Km se ho sonno mi sveglio.
[url]http://connect.garmin.com/activity/86373286[/URL]
Più che un uscita all'alba, è un rientro all'alba.
Più che un uscita all'alba, è un rientro all'alba.
domani mattina vorrei andare ma sento che ho bisogno di dormire quindi mi toccherà andare la sera alle 19, non me la sento di puntare la sveglia alle 5.30 anche domani. Dalla mia esperienza mi sa che non si può fare sempre, max 1-2 volte la settimana sennò ti finisci, almeno per quanto mi riguarda.
Condivido! Io ho preso questa bella abitudine dall'anno scorso, in preparazione alla MDD, e non l'ho più persa!
Purtroppo il tempo a disposizione è poco, quindi mi tocca un'ora a tutta sul piattone intorno a casa.
La soddisfazione è tanta, ma anche la fatica: io più di 2 volte a settimana, possibilmente non di fila, non riesco a sostenerle, a meno di non ridurmi come un morto vivente per il resto della giornata.
Penso che l'allenamento a digiuno non sia il max se non fatto con uno scopo ben specifico. Le mie sono pero' considerazioni che partono da un'abitudine/regime alimentare in cui la colazione ( effettuata entro 45/60 minuti dal risveglio ) rimane il pasto piu' importante della giornata.In passato anch'io mangiavo poco o niente, adesso se pur non proprio in sintonia con la mia dieta, mangio un po' di carbroidati a basso indice glicemico ed a volte un po' di frutta secca. Se sto a digiuno rulli a wattaggi minimi max 60 min. fatti in un contesto di un programma di allenamento. Cmq devo ancora trovare la formula giusta sveglia/colazione/bici ...
anch'io la penso come te, di solito esco alle 5.30/6 tra giugno e lugòio quando fa veramente caldo e faccio 1,5 ora e mezza con due salite perchè alle 8.30 devo essere in ufficio tassativo.
Uscire all'alba è una meraviglia, e dopo hai tutta la giornata davanti, ma se lo si fa troppo spesso ci si sfinisce come dici tu...il riposo e il sano dormire è forse l'allenamento più importante
Diciamo che per uscite cosi brevi 1,30 hr secondo me e' influente,cme in borraccia ho sempre acqua e miele.
Vi regalo questa foto scattata stamattina verso le 7 e spicci quando stavo rientrando !!!
gabriele1978
Apprendista Scalatore
vi posto i dati dell'uscita di stamani.
Sveglia 04 e 45 alle 05 già pedalavo.
62km 1h 54m 150bpm medi 175max 1030kcal
prima ora 180d+ 34,3 media
seconda ora 305d+ 29 media
Ho provato a pestare abbastanza sui pedali stamani. Le sensazioni sono mistiche, come dicevo nell'altro intervento. Hai la sensazione di girare con il serbatoio bucato. A parità di sforzo, una uscita in deplezione totale dopo il digiuno nottruno, ti svuota veramente tanto.
Da rifare :D
Sveglia 04 e 45 alle 05 già pedalavo.
62km 1h 54m 150bpm medi 175max 1030kcal
prima ora 180d+ 34,3 media
seconda ora 305d+ 29 media
Ho provato a pestare abbastanza sui pedali stamani. Le sensazioni sono mistiche, come dicevo nell'altro intervento. Hai la sensazione di girare con il serbatoio bucato. A parità di sforzo, una uscita in deplezione totale dopo il digiuno nottruno, ti svuota veramente tanto.
Da rifare :D
gabriele1978
Apprendista Scalatore
quanto è alto il sole...Vi regalo questa foto scattata stamattina verso le 7 e spicci quando stavo rientrando !!!
qui inizia a far luce alle 06 piu o meno. Alle 07 è ancora bassino
Vi regalo questa foto scattata stamattina verso le 7 e spicci quando stavo rientrando !!!
Dove eri esattamente?.stupendo..
L'avrà scattata ieri sera
Stamattina 42km, 590d(2 salitelle), 1h e 40, 1000 kcal circa.
Stasera si replica per tornare a casa.
causa impegni medici (4 minuti di visita che mi ha fatto perdere 3/4 di giornata....) oggi sveglia alle 6 e partenza poco dopo. alcune foto https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150198570436231.309633.540916230&l=f8e308c928
Ultima modifica:
Vi regalo questa foto scattata stamattina verso le 7 e spicci quando stavo rientrando !!!
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