lore.ceci
Pignone
se non ti scoccia ti do un aggiornamento: Oggi ho fatto l’alpe di Zwift.
Alla fine mi è uscito nuova ftp registrata 276 watt.
31 km - 21.2 km/h media-1h 29 min - 267 watt medi - 161 bpm medi
Direi ottimo allora anzi forse la ftp è un pelo sottostimata perché su 96min dovresti perdere anche qualcosa in più del 4% che hai perso tu
Buonasera ragazzi. Oggi ho fatto 52,9km a 125w di media con battito medio 107.
Credo di aver lavorato in z2 come suggerito da @andry96
Abbastanza facile.
prossimo allenamento faccio qualche ripetuta sui 5’/10’
C’è un allenamento del genere già su Zwift? O posso impostarlo io sul programma?
grazie mille
no ma senza esagerare, non vado fuori soglia. vedo se riesco a stare sui 170w e le successive mi regolo.Ci sono decine di allenamenti su zwift puoi cercare quello che più ti aggrada ma non velocizzare troppo le cose
se non ti scoccia ti do un aggiornamento: Oggi ho fatto l’alpe di Zwift.
Alla fine mi è uscito nuova ftp registrata 276 watt.
31 km - 21.2 km/h media-1h 29 min - 267 watt medi - 161 bpm medi
sei modesto... che personale hai sui 10k e sulla mezza?la mia idea è che ci sono i professionisti...tutti gli altri siamo amatori!
sei modesto... che personale hai sui 10k e sulla mezza?
ho visto che un paio di atleti del forum (ottimi ciclisti) hanno realizzato 33' e 1h12'
si ma va in bici da 25 anni.Beh dai...valverde ha vinto il mondiale a 38anni...
l'ultima mezza l'ho fatta a Napoli il 23 febbraio 1h09'35"
La bici mi è sempre piaciuta, ma non ho tempo per farla perchè punto tutto sulla corsa.
Mi piacerebbe molto fare seriamente duathlon, ma mi dedicherò solo dopo aver dato tutto nella corsa.
perchè? ci sono contrindicazioni?
Hai un pm sulla bici o hai usato il sistema di calcolo potenza del Suito ?ragazzi buongiorno.
Oggi ho fatto il test FTP short su Zwift con il rullo Elite Suito.
Risultato 213w battito medio 133, max 166
peso 59kg e sono alto 176cm, 36 anni.
Essendo completamente ignorante vorrei capire innanzitutto il valore da dare al test per capire il livello in cui mi trovo.
Sono un runner e faccio bici 1 mese all'anno, infatti ultima mia pedalata maggio 2019.
Vorrei anche qualche consiglio su come allenarmi, dato che non riesco a fare tapis roulant tutti i giorni, quindi alternerei con i rulli.
Vi ringrazio per la vostra disponibilità e per i consigli sempre preziosi!
Hai un pm sulla bici o hai usato il sistema di calcolo potenza del Suito ?
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