no non è il mio. io sto aspettando che arrivi al mio negoziante.
Watt??
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no non è il mio. io sto aspettando che arrivi al mio negoziante.
invio il file excel più completo e comprensibile
che è questo!
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Il fatto che la potenza sia "regolare" è un tuo pensiero.
La potenza durante la pedalata non sarà mai regolare.
Che c'entra la precisione con le "oscillazioni" ?
Tu quale strumento aggiuntivo hai per dire che la potenza effettivamente erogata è 300w costanti oppure 320w-300w-260w-270w... ?
Solo perchè uno strumento media con una finestra più lunga dandoti un valore apparentemente costante, mentre l'altro media su una finestra più corta dandoti valori più "istantanei" non significa che uno strumento sia meno preciso dell'altro.
La precisione misura solo l'errore massimo di una misurazione rispetto all'unità di misura di riferimento.
Massimo
Ciao.. ma i tempi della roncola da dove li prendete? Partenza dal gabbiotto e arrivo difronte alla chiesetta? Se è così il tempo di 20'39" è impressionante!!! Ma per Locatelli intendi Locatelli Maurizio della Cicli Pesenti?!
Cmq il mio tempo in allenamento è stato di 25'30". Probabilmente con ruote in carbonio e una migliore partenza lo abbasseri a 25'. Mentre in gara pernso che tutti riescano a migliorare i propri personali anche di 1 minuto. Nel caso della Roncola prendere la scia dei primi 2 km conta parecchio.
visto che non e' facile trovare una discesa da 40 min circa,e' sicuramente piu' semplice fare la simulazione dietro macchina sui rulli.2 domande:dopo che tipo di allenamento su strada e' meglio farla?con che parametri(fc,watt)?
Si tratta di Locatelli Stefano Uc Bergamasca Colpack uno dei migliori giovani scalatori,cmq Tonkov,Gotti e Lanfranchi erano tutti sotto i 19'Ciao.. ma i tempi della roncola da dove li prendete? Partenza dal gabbiotto e arrivo difronte alla chiesetta? Se è così il tempo di 20'39" è impressionante!!! Ma per Locatelli intendi Locatelli Maurizio della Cicli Pesenti?!
Cmq il mio tempo in allenamento è stato di 25'30". Probabilmente con ruote in carbonio e una migliore partenza lo abbasseri a 25'. Mentre in gara pernso che tutti riescano a migliorare i propri personali anche di 1 minuto. Nel caso della Roncola prendere la scia dei primi 2 km conta parecchio.
dal gabbione alla chiesa...
Complimenti per il tuo crono decisamente interessante x un amatore e penso ti consenta ottimi piazzamenti!!!
Grazie mille
Non mi lamento delle mie prestazioni. Anzi!! Ma i miei tempi non mi consentono grandi piazzamenti.. Ho partecipato a qualche gara del Trofeo dello Scalatore Orobico e mediamente mi posiziono 20/25 -esimo. Per entrare nei primi 10 dovrei migliorarmi di almeno 1'/1'30"minuto che per gare che durano sui 30 minuti è tanto!!
I primi manco li considero
sono la... lontani.. lontani..
Sono sceso a 79/80Kg e ho rifatto giusto oggi quella salita :
Chianocco(552m)-Pavaglione(1015m) 5,4Km [463m dislivello totale].
Pendenza Media 8,58%, Max 10,78%.
Tempo : 30'22"
Velocità Media : 10,662 Km/h
VAM : 914,82 m/h
Ho limato 1'15" rispetto a un mese fa.
Dovrei aver espresso intorno ai 250 Watt contro i 242 Watt precedenti.
Massimo
Bene il miglioramento è evidente
vedrai che il prossimo anno se continui così peserai 75kg ed in questa salita abbatterai la soglia del VAM 1000.Ho seguito la cronoscalata junior ed allievi di Altino 460 m disl ca 5,6km il
mio record 25'20".....guarda x curiosità i tempi dei ragazzi!!!
CLASSIFICA ALLIEVI:
NARDELLI STEFANO (U.S. MONTECORONA) km. 5,600 in 1906 media di 17,592 km/h
CATTANEO ROBERTO (U.S. PALADINA S.C. IVAN GOTTI) a 9 - campione regionale lombardo cronoscalata
GAROSIO ANDREA (S.C. CAPRIOLO) a 46
MASNADA FAUSTO (PEDALE BREMBILLESE) a 109
CIGALA MATTEO (MONTECLARENSE) a 116
GAMBA LUCA(SOPRAZOCCO) a 123
SPREAFICO MATTEO (TEAM AURORA VIRTUAL IMAGE) a 145
POZZOLI MATTEO (TEAM AURORA VIRTUAL IMAGE) a 147
CONSONNI SIMONE (POLISPORTIVA MARCO RAVASIO) a 149
TIBONI LUCA (SOPRAZOCCO) a 153
CLASSIFICA JUNIORES:
FONZI GIUSEPPE (FOR 3 - POL. BEVILACQUA SPORT ) km 5,60 in 1757 media di 18,719 km/h
SEDABONI FRANCESCO (TEAM GIORGI) a 9 campione regionale lombardo e provinciale bergamasco cronoscalata
DALL'OSTE DANIELE (PEDALE CASTANESE) a 14
FUMAGALLI DAVIDE (S.C. BRUGHERIO SPORTIVA) a 25
CIPOLLA ALESSANDRO (POLISPORTIVA MADIGNANESE) a 45
CECCHINI DAVIDE (VIGOR - CYCLING TEAM) a 115
GHIRON ALDO (PED. CHIERESE CARTOTECNICA) a 116
BONSI ANDREW (BORNATO FRANCIACORTA TRISSA) a 138
MARITAN LUCA (VIGOR - CYCLING TEAM) a 140
MORETTI STEFANO (TEAM GIORGI) a 142
peggio
Mod da quasi kom
Crock
Non siete leggermete ot?
Alhoa
E' vero ci siamo "lasciati prendere la mano"!!!!!
Sono diventato anch'io possessore di un ergometro Ergorace Kettler.
Volevo capire alcune cose per programmare i miei allenamenti invernali.
Questioni:
1. Ho fatto un primo test di un'oretta ai 36 km/h di media con 180 watt.
2. Mi è sembrato un pò strano perchè alla stessa media su strada (pianura) dovrei avere un risultato di circa 280 watt
2. E' dunque possibile fare un'equivalenza, anche approssimativa, tra la potenza espressa sull'ergometro e il risultato che avresti ottenuto su strada ?
Grazie
Ciao
Volevo capire alcune cose per programmare i miei allenamenti invernali.
Questioni:
1. Ho fatto un primo test di un'oretta ai 36 km/h di media con 180 watt.
2. Mi è sembrato un pò strano perchè alla stessa media su strada (pianura) dovrei avere un risultato di circa 280 watt
2. E' dunque possibile fare un'equivalenza, anche approssimativa, tra la potenza espressa sull'ergometro e il risultato che avresti ottenuto su strada ?
Grazie
Ciao
A parità di potenza (che poi è quello che conta veramente misurare) e rapporto su un ergometro o un rullo fai esattamente lo stesso sforzo che faresti su strada.
I dati Kmetrici o di velocità sono semplicemente calcolati e non hanno senso a meno di tenere conto con precisione delle potenze disperse su strada (aerodinamica e asfalto), cosa che dubito che l'ergometro faccia, mentre può essere fatta su un ciclosimulatore.
Per darti un'idea, con 77Kg di peso +13Kg tra bici e abbigliamento, in assenza di vento su strada con 180 W potresti percorrere più o meno tra i 32,2 Km e i 34,5 Km in un'ora a seconda dell'aerodinamica, dell'asfalto, della bici...
Massimo
Ultima modifica:
Grazie. Quindi tralasciando i km/h dovrei concentarmi sulla potenza.
A questo punto dovrei fare un test per determinare la potenza di soglia in modo da programmare gli allenamenti.
Suggerimenti su come effettuare il test ?
Per il calcolo sulla velocità: e' possibile anche il percorso inverso, cioè data la velocità (+vento e pendenza) determinare la potenza ?
Grazie 1000 ancora
Ciao
A questo punto dovrei fare un test per determinare la potenza di soglia in modo da programmare gli allenamenti.
Suggerimenti su come effettuare il test ?
Per il calcolo sulla velocità: e' possibile anche il percorso inverso, cioè data la velocità (+vento e pendenza) determinare la potenza ?
Grazie 1000 ancora
Ciao
Sì, ci sono vari calcolatori in giro che permettono di farlo.
Se hai Excel puoi usare questo foglio, sezione "Ambrosini" o sezione "Analisi Potenza / Velocità".
[url]http://www.webalice.it/max4000/mrspock/Bici/5Km5.xls[/URL]
Massimo
Ciao e grazie. Mi sembra tutto molto complicato ma non ho ancora iniziato a spulciarlo bene. Avrò sicuramente altre domande.
Ciao
Ciao
