Riprendo quanto avevo postato in una discussione simile così posso avere il tuo parere:
Curiosità legittima....si tratta di un Test Conconi con rapporto fisso
53X15 partenza 20 km/hr incremento di 2 km/hr ogni min fino a 30 km/hr
superati i quali l'incremento di velocità diventa di 1km/hr ogni minuto.
Si prosegue fino ad esaurimento nel mio caso ho raggiunto max 197 btm
soglia calcolata 177btm.
Ho terminato a stento il minuto a 46 Km/hr con una potenza di
410W la soglia è stata collocata a 42,5 Km/hr 320 watt... morale dai 177 btm indicati come frequenza di soglia ai 197 btm max ho sofferto per 4' fino al termne del test.
Il protocollo a mio parere sovrastima la potenza alla soglia (e qui chiedo un tuo parere) in quanto se è vero che si dovrebbe sostenere in salita tale potenza per ca 45' nel mio caso non si verifica infatti dal lato pratico esprimo:
340 Watt per 8'
300 watt per 30'
LABBORO sostiene che in reltà quella che chiamano soglia altro non è che la potenza critica sostenibile per 15' ed i fatti sembrano dargli ragione....tu cosa ne pensi?
Riguardo alla potenza critica ha ragione labboro, la soglia conta relativamente, in usa la potenza di soglia sulla quale basare le ripetute è definita quella media in 2 prove ripetute di 8' oppure in una prova unica di 20', io ho sempre usato il primo test ed i conti mi torrnano abbastanza.
Per esperienza personale posso dirti che il test conconi è scarsamente indicativo sui dati reali di potenza, non parliamo poi della potenza alla soglia che di fatto è un dato inutile, infatti il dato utile è la potenza di soglia, cioè quella critica su un dato intervallo temporale, quindi sarebbe molto +corretto fare diversi test dai 5-10" alle 2-3h passando per i 30", 1', 2', 3' 5' etc.etc., il principio è che le ripetute lattacide si fanno 30" ai 3', il volume ed i tempi di recupero determinano la loro intensità, quelle sui 5-10" saranno a-lattacide, quelle dai 5' in su migliorano la potenza aerobica.
Ovviamente conoscere il valore della potenza che hai sulla soglia stimata con il test di conconi a che cosa ti serve? a parte questo quel dato è molto sovrastimato, almeno il 15-20% in più.
Sarebbe +utile il test del lattato, ma sono soldi spesi inutilmente, perchè è stato dimostrato che atleti diversi a parità di lattato avevano potenze critiche molto diverse tra loro, quindi non tutti abbiamo la stessa tolleranza.
A conti fatti, tra visita biomeccanica, test conconi, test lattato, e qualche ripetizione di tali test per verificare i miglioramenti, si spende tra i 700 ed i 1000 euro, praticamente il costo di un powertap con il quale attraverso i test che puoi fare come dove e quando vuoi, si possono ottenere risultati molto +precisi e concreti.
anche se quanto scritto sul fatto che la soglia con test conconi è corrispondente alla Potenza critica sui 15' ,non è farina del mio sacco ma era scritto nel libro di Gianni tendola ,(e riportato anche da altri preparatori) io l'ho solo verificato su me stesso insieme al test MPA sugli 8' (anch'esso molto valido) per "predire" le varie potenze critiche!
