è un buon inizio non servono i rapportoni per fare sfr,anche se a detta di molti "non servono a molto" e sono ormai superati,lascia il 50 ed in salita vai sempre sopra le 70 rpm,stai attento al mangiare,elimina i grassi,gli insaccati,le bibite gassate e comincia a mangiar bene e roba fresca,riduci l'apporto di dolciumi vari e .......... pedala,vedrai che piano piano andrai su meglio e senza rinunciare di botto a quello a cui sei abituato,se fai tutto in un colpo con tanta fatica corri il rischio che ti passi la voglia.
E' esattamente ciò che sto cercando di fare ... sono contento che sia la direzione giusta