il lavoro è molto sedentario (sono praticamente sempre in giro in furgone o seduto/in piedi a parlare con i clienti) e anche come orario è molto flessibile ma non ho tempo/voglia di mettermi a cucinare cose "strane" per colazione o aggiungere carne a pranzo…lo shake di whey è un ottima soluzione ed è quella che userò se non riesco ad integrare un po' con gli alimenti almeno intorno a 1,5 g/kg...
in questi giorni faccio un po' di prove e vedo come va...intanto ho aggiunto un po' di prosciutto o speck nello spuntino della mattina, yogurt greco al pomeriggio e a pasto un po' di parmigiano in più, aggiungendo un po' di pollo o uova...se riesco ad avvicinarmi alla soglia che vorrei bene, e penso di riuscirci, se non andrò di whey nei giorni che prevedo di essere scarso...
in questi giorni faccio un po' di prove e vedo come va...intanto ho aggiunto un po' di prosciutto o speck nello spuntino della mattina, yogurt greco al pomeriggio e a pasto un po' di parmigiano in più, aggiungendo un po' di pollo o uova...se riesco ad avvicinarmi alla soglia che vorrei bene, e penso di riuscirci, se non andrò di whey nei giorni che prevedo di essere scarso...