Ecco, dimentica il passato e comincia come quando hai iniziato la prima vola ad andare in bici... lentamente, con gradualità, senza forzare...poi con i mesi penserai a cosa fare per migliorare...
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 199
oggi parlando con ballan gli ho chiesto se aveva già cominciato con la preparazione o pensava di andare 1 settimana in vacanza.
>no andrò in vacanza 15 gg
allora inizierai con la bici a metà novembre?
>no, faremo il primo ritiro verso il 20 e poi inizierò con la palestra...
poi magari i proff sono un'altro mondo
Ecco la risposta giusta per gli stakanovisti. E' inutile accumulare km e freddo se si abita al nord, molto meglio tenersi in forma con palestra, nuoto e corsa a piedi ( per chi può sci di fondo ). La preparazione su strada può benissimo ripartire a gennaio.
Essendo in ferie nei prossimi 20 giorni, avrei pensato di riempirli con 2 sedute al giorno di fondo lento, magari una seduta + lunga al mattino e una + corta al pomeriggio, per arrivare a 3/4 ore totali. Potrebbe essere positivo?
20 giorni di fondo senza riposo sono eccessivi?
p.s. riprendo dopo 18 giorni di riposo assoluto.
20 giorni di fondo senza riposo sono eccessivi?
p.s. riprendo dopo 18 giorni di riposo assoluto.
ti quoto la risposta che ti sei gia' dato,
cmq io stramazzerei, quando ti senti stanco riposa un giorno
La voglia di iniziare e la convinzione di dare una bella scossa al metabolismo possono generare questi pensieri
Cmq ascoltare il proprio corpo e le sensazioni che ci arrivano è sempre cosa buona e giusta.
Vorrei però che qualcuno mi dicesse se tecnicamente è giusto o no.
La voglia di iniziare e la convinzione di dare una bella scossa al metabolismo possono generare questi pensieri
Cmq ascoltare il proprio corpo e le sensazioni che ci arrivano è sempre cosa buona e giusta.
Vorrei però che qualcuno mi dicesse se tecnicamente è giusto o no.
fare 20gg con due sedute giornaliere mi sembra un suicidio, poi dipende come sempre dalle qualità fisiche dell'atleta.
Io fare 3ore al girono per 6gg vedendo di recuperare bene, fanno 18ore alla settimana per 3 settimane possono essere fattibili.
Poi se ogni sera mi vai a gnokke e rientri alle 4.. bè
allenati meno o complimeti se ce la fai!!
fattibili ma pesanti secondo me
io resto del partito che finche' posso allenarmi liberamente (grazie ai miei turni ora favorevoli) l'ideale e' 5 gg su 7
anche perche' se gareggio durante l'anno il sabato riposo per render meglio la domenica in gara e il lunedi' sono cadavere post-gara ...ma questo e' il post del fare fondo non volgio uscire dal topic
Non ho grandi qualità fisiche, se mi dovessi definire sono un fondista lento. Soffro i cambi ritmo, le salite, sono scarso in volata, insomma non ho potenza, però la mamma :eek: mi ha regalato tante (forse solo) fibre rosse, e mi trovo bene a fare tanto fondo. Per dirti, 3 ore regolari a 100 rpm a FL/FM le digerisco meglio piuttosto che 1 ora su percorso molto ondulato.fare 20gg con due sedute giornaliere mi sembra un suicidio, poi dipende come sempre dalle qualità fisiche dell'atleta.
Io fare 3ore al girono per 6gg vedendo di recuperare bene, fanno 18ore alla settimana per 3 settimane possono essere fattibili.
Poi se ogni sera mi vai a gnokke e rientri alle 4.. bè
Cercherò di stare in sella più tempo possibile senza badare ai km, e ascoltando come sempre le sensazioni.
Ahh...niente gnokka e rientri alle 4
Non ho grandi qualità fisiche, se mi dovessi definire sono un fondista lento. Soffro i cambi ritmo, le salite, sono scarso in volata, insomma non ho potenza, però la mamma :eek: mi ha regalato tante (forse solo) fibre rosse, e mi trovo bene a fare tanto fondo. Per dirti, 3 ore regolari a 100 rpm a FL/FM le digerisco meglio piuttosto che 1 ora su percorso molto ondulato.
Cercherò di stare in sella più tempo possibile senza badare ai km, e ascoltando come sempre le sensazioni.
Ahh...niente gnokka e rientri alle 4
Domanda : Ma se già hai tante fibre rosse e reggi bene quelle ore a far fondo a 100 RPM... a che ti serve fare tutto sto fondo ?
Io lavorerei sul resto che non digerisci.
Massimo
Voglio fare fondo per non essere diverso dagli altri
Battute a parte, a novembre cosa dovrei fare? Ho contato 28 settimane fino alla 9 colli, avrei impostato la preparazione così:4 sett. FL
8 sett. FM
8 (9) sett. potenziamento
6 (7) sett. lavori specifici
ultima settimana scarico
Più o meno come lo scorso anno, quest'anno vorrei fare più quantità e se possibile qualità.
Sono graditi suggerimenti.
beato te se ti riesceVoglio fare fondo per non essere diverso dagli altri
4 sett. FL
8 sett. FM
8 (9) sett. potenziamento
6 (7) sett. lavori specifici
ultima settimana scarico
Più o meno come lo scorso anno, quest'anno vorrei fare più quantità e se possibile qualità.
Sono graditi suggerimenti.
Voglio fare fondo per non essere diverso dagli altri
4 sett. FL
8 sett. FM
8 (9) sett. potenziamento
6 (7) sett. lavori specifici
ultima settimana scarico
Più o meno come lo scorso anno, quest'anno vorrei fare più quantità e se possibile qualità.
Sono graditi suggerimenti.
Quando inizi il medio portalo sempre.
gabrio
Apprendista Velocista
Ho cominciato anche io a fare le "ripetizioni /scatti" 20"+20" per 5 volte poi rec 5min e altra serie il tutto per tenere alto il metabolismo ma mi viene una domanda 
Premetto che per ora faccio rulli 1,20h-1,30h
Quando mi conviene fare gli scatti poco dopo il riscaldamento, a matà seduta o verso la fine????
Premetto che per ora faccio rulli 1,20h-1,30h
Quando mi conviene fare gli scatti poco dopo il riscaldamento, a matà seduta o verso la fine????
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Per me siete tutti in stra anticipo,come ogni anno poi,a novembre si riposa e si va in bici a zonzo in compagnia.
Detto questo poi ognuno fa quello che vuole ci mancherebbe
Detto questo poi ognuno fa quello che vuole ci mancherebbe
Per me siete tutti in stra anticipo,come ogni anno poi,a novembre si riposa e si va in bici a zonzo in compagnia.
Detto questo poi ognuno fa quello che vuole ci mancherebbe
Io che iniziavo sempre prima, concordo con te.
Per me siete tutti in stra anticipo,come ogni anno poi,a novembre si riposa e si va in bici a zonzo in compagnia.
Detto questo poi ognuno fa quello che vuole ci mancherebbe
Anch'io ancora per un po' andrò a spasso da solo o con un amico che abita nella zona dove giro in questo periodo e con il quale facciamo tranquille passeggiate scambiando qualche chiacchiera, poi si riprende anche ad andare con gli amici della squadra e lì già inizierà una fase più specifica coadiuvata dall'allenamento infrasettimanale sui rulli.
Ovviamente concordo, dalla mia condizione di letargo ciclistico assoluto.Per me siete tutti in stra anticipo,come ogni anno poi,a novembre si riposa e si va in bici a zonzo in compagnia.
Detto questo poi ognuno fa quello che vuole ci mancherebbe
Il vero problema per molti è che non smettono mai di andare a tutta. Questi li riconosci dal calo clamoroso che hanno nel mese di maggio con il primo caldo...
E peraltro il non smettere mai non aiuta certo ad andar più forte a inizio stagione, in quanto non beneficia di alcuna supercompensazione ma rimane costante per tutto l'inverno al 70%-80% della condizione potenziale.
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Bisogna correre,ammazzarsi,quando è ora per stare in un gruppo che va più forte di te,così a novembre i bollenti spiriti non ti infiammano le gambe.:asd:
Ovviamente concordo, dalla mia condizione di letargo ciclistico assoluto.
Il vero problema per molti è che non smettono mai di andare a tutta. Questi li riconosci dal calo clamoroso che hanno nel mese di maggio con il primo caldo...
E peraltro il non smettere mai non aiuta certo ad andar più forte a inizio stagione, in quanto non beneficia di alcuna supercompensazione ma rimane costante per tutto l'inverno al 70%-80% della condizione potenziale.
E piu' gente si cola col caldo meno concorrenza c'è a fine stagione
E con questo mi consigli di star zitto e di farli rosolare vero?E piu' gente si cola col caldo meno concorrenza c'è a fine stagione
