Si possono fare le salite prima di 1000km?

[nodoping93]

Ho sentito vari ciclisti che mi hanno detto che è sconsigliato fare salite prima di aver fatto 1000km in agilità, siccome io per fare lunghe distanze devo fare per forza delle salite pensate che questo sia raccomandato o no???

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[newbeetle3]

Dipende tanto dal tipo di salita non è che NON le puoi fare, però un conto è fare uno strappetto rd un conto è farsi una salita per vari km ad una pendenza interessante

 

[nodoping93]

Dipende tanto dal tipo di salita non è che NON le puoi fare, però un conto è fare uno strappetto rd un conto è farsi una salita per vari km ad una pendenza interessante

La salita è corta ma intensa misura 3-4 km con pendenza dal 10 al 15%
Qualche volta ci è passato anche il giro d'italia è la salita di campostrino...era GPM ma non ricordo di che categoria era

 

[sparviero]

Non sono in erba. Adesso non ricordo più quale famoso ciclista lo consigliò, io comunque lo sempre fatto, anche nei mesi invernali e durante la preparazione, quando la pianura è obbligata, la mia uscita non termina se non faccio una salita. Piano, in agilità ma deve ultimare il mio giro come un dolce termina il mio pasto.

 

[newbeetle3]

La salita è corta ma intensa misura 3-4 km con pendenza dal 10 al 15%
Qualche volta ci è passato anche il giro d'italia è la salita di campostrino...era GPM ma non ricordo di che categoria era

Magari non farla sempre ad ogni uscita ci sarà un giro alternativo, no?? Oppure magari fai come faccio anch'io quando voglio fare fondo.. mi ritaglio un giro anche brave da fare più volte :-)

 

[Redoute]

Non salite di una certa lunghezza e con pendenze importanti, ma le salite non mancano certo nel mio menu fin dalle prime uscite stagionali, salite naturalmente affrontate con tranquillità e senza esagerare con il ritmo.

 

[Roberto Massa]

1000 non un di più non uno di meno.....:)
Queste cose rasentano il ridicolo!
Certe che le puoi fare le salite, dipende sempre dai tuoi obiettivi ma fissare X Km per non farle o impostarsi Y mesi di "fondo" sono cose d'altri tempi....

 

[phenomena]

1000 non un di più non uno di meno.....:)
Queste cose rasentano il ridicolo!
Certe che le puoi fare le salite, dipende sempre dai tuoi obiettivi ma fissare X Km per non farle o impostarsi Y mesi di "fondo" sono cose d'altri tempi....

grande roberto!

 

[magio]

grande roberto!

sono d accordo !!!
la bici è divertimento
perciò la priorità non è quanta salita o quanto fondo si fa,ma arrivare a casa e dirre :sono stanco ma felice!!!!

 

[nodoping93]

sono d accordo !!!
la bici è divertimento
perciò la priorità non è quanta salita o quanto fondo si fa,ma arrivare a casa e dirre :sono stanco ma felice!!!!

Questo è lo spirito

 

[MrSpock]

Ho sentito vari ciclisti che mi hanno detto che è sconsigliato fare salite prima di aver fatto 1000km in agilità, siccome io per fare lunghe distanze devo fare per forza delle salite pensate che questo sia raccomandato o no???

Io quando ho iniziato ad andare in bici ho iniziato anche a fare salite praticamente subito.
Ovviamente si iniziava con strappetti o salitelle con pendenze tranquille (4%-6%) poi mano a mano ho allungato i percorsi e più là ho aumentato anche le pendenze.
Le prime volte salivo anche facendo parecchie pause, senza avere fretta di strafare.
Con il tempo i miglioramenti ti danno ragione.

La salita è corta ma intensa misura 3-4 km con pendenza dal 10 al 15%
Qualche volta ci è passato anche il giro d'italia è la salita di campostrino...era GPM ma non ricordo di che categoria era

IMHO spararsi una salita o uno strappo al 10%/15% senza prima aver provato e imparato per gradi cosa vuol dire andare in salita non ha alcun senso...

Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : [URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]

 

[Marchino]

secondo me si possono tranquillamente fare, in agilità e senza strafare.

 

[Big_63]

Io le faccio cercando di non esagerare con l'intensità dello sforzo

 

[albertop]

Ho sentito vari ciclisti che mi hanno detto che è sconsigliato fare salite prima di aver fatto 1000km in agilità, siccome io per fare lunghe distanze devo fare per forza delle salite pensate che questo sia raccomandato o no???

sai perchè nel mondo del ciclismo circolano queste leggende metropolitane?
perchè normalmente gli amatori affrontano le salite coi rapporti dei professionisti ...

aggiungici anche altre due cose:
- una volta facevano la pausa invernale, cosa che adesso non fa più neanche l'ultimo dei ragionier fantozzi (basta leggere sul forum: pedalano tutti per tutto l'anno)
- ai miei tempi, la corona piccola era di 42 denti, ma fino a pochi anni prima era di 44

ovviamente, con questi rapporti e dopo un paio di mesi di stop invernale, si preoccupavano un pò prima di affrontare una salita ...

 

[scamorza]

è sempre una questione di equilibrio.
ti fermi a fine ottobre. riprendi a pedalare a fine febbraio. è ovvio che farai qualche km in agilità prima di affronatre qualche salita.
non ti fermi praticamente mai, hai vent'anni di bici alle spalle. anche in pieno inverno affronti le salite se ne hai voglia. naturalmente evitando di andare a tutta, anche solo per non rischiare malanni nella succesiva discesa.
in mezzo a ciò ci sono un sacco di variabili. io in inverno mi fermo, ma non per 4 mesi e ad ogni modo faccio un pò di rulli e qualche corsa a piedi.
quando riprendo ad uscire faccio tendenzialmente pianura, ma se capita una salita (qualche giorno fa ne ho fatta una di 10 km) la faccio. certamente controllo le pulsazioni ed utilizzo rapporti agili.
insomma con qualche accorgimento (la diligenza del buon padre di familgia) si fa tutto. ciao.

 

[Roberto Massa]

sai perchè nel mondo del ciclismo circolano queste leggende metropolitane?
perchè normalmente gli amatori affrontano le salite coi rapporti dei professionisti ...

aggiungici anche altre due cose:
- una volta facevano la pausa invernale, cosa che adesso non fa più neanche l'ultimo dei ragionier fantozzi (basta leggere sul forum: pedalano tutti per tutto l'anno)
- ai miei tempi, la corona piccola era di 42 denti, ma fino a pochi anni prima era di 44

ovviamente, con questi rapporti e dopo un paio di mesi di stop invernale, si preoccupavano un pò prima di affrontare una salita ...

Buon riassunto, e poi la trasposizione di ciò che fa un prof (25-30 h all/settimana) a ciò che può fare un amatore è illogico.
Noto che qualcuno non ha apprezzato il mio prec. intervento...ripeto, [sarcasmo] aspettate il 1000° km per fare la prima salita occhio ehh non il 999°![/sarcasmo].....[fatti]contenti voi, i risultati poi si vedono[/fatti]

 

[fifo]

Buon riassunto, e poi la trasposizione di ciò che fa un prof (25-30 h all/settimana) a ciò che può fare un amatore è illogico.
Noto che qualcuno non ha apprezzato il mio prec. intervento...ripeto, aspettate il 1000° km per fare la prima salita occhio ehh non il 999°!.....contenti voi, i risultati poi si vedono

io di salite ne faccio sempre e alternando con della pianura non vedo che controindicazioni ci siano dato che e impossibile per noi ciclisti capire se sia meglio farne o non farne...pedalo tutto l'anno seguo le mie sensazioni e quando sono buone non mi faccio problemi
io mi alleno cosi e quando non va cositanto domani e lunedi....

 

[Braccio]

Io non credo che ci sia nessuno che dica di non fare salite nei primi km della stagione, ma bisogna vedere che salite.
Il nostro amico ha parlato di una salita del 10-15%

La salita è corta ma intensa misura 3-4 km con pendenza dal 10 al 15%
Qualche volta ci è passato anche il giro d'italia è la salita di campostrino...era GPM ma non ricordo di che categoria era

Allora visto proprio perchè non siamo dei prof, voglio vedere io chi fà una salita del genere in scioltezza, magari in agilità e andando su chiacchierando, soprattutto nei primi km della stagione, poi con il freddo che ti entra nei polmoni.

Io anche se non sono un preparatore atletico e sono un pollo qualsiasi i miei primi km, e badate non ho detto i primi 1000 , preferisco farli su un percorso vallonato, poi se c'è da fare una salita pedalabile ben venga, ma non di certo al 10-15%.
Ma si dai anche se non siamo dei prof facciamoci il Mortirolo subito, ma l'importante è che non sia a tutta , vedrete come si vola in primavera.

 

[Bodrogi]

Forse è più un discorso che con 0 gradi (se non sotto) uno ha poca voglia di farsi una grande sudata in salita e poi di conseguenza una discesa a velocità folli e prendere tanto di quel freddo da dover star fermi per settimane per influenza, raffreddore e altri malanni.
Io nel periodo freddo evito come la peste lunghe salite (per me significa oltre i 5km) e ne approfitto per fare agilità, rapporti lunghi e esercizi che in pianura si possono benissimo fare. Poi quando la temperature è saldamente sopra i 10gradi inizio con le salite gradualmente ed è facile che quel periodo arrivi quando ho 1000km circa nelle gambe. Non credo che sia una regola.

 

[nemorino]

anche lasciando perdere il fondo lento, cardio, cadenze e cose del genere (che io sto sperimentando in modo rigoroso per la prima volta proprio quest'anno con benefici mostruosi sulla mia ahimè comunque scarsa forma)....

salite da 15% se non hai un po' di km nelle gambe (lascia stare se sono 900 o 1000 o 1500... l'importante è che un po' il tuo fisico si sia riabituato a lunghe percorrenze con fc molto elevata) io le eviterei specie in giornate non proprio calde come queste...

a meno che tu sia già pronto per partecipare al tour, in agilità ad inizio stagione su salite lunghe e con pendenze costanti al 12/15% non sali se non con il 34x25 magari sui pedali ed in ogni caso fuori soglia per molto tempo

non credo la cosa ti farà chissà quanto male ma io lo vedo come uno stress eccessivo per apparato cardiocircolatorio e soprattutto per gambe, schiena (che stresserai tirando di qua e di là il manubrio) etc.