Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 199
magari potresti chiedere sul forum mtb se il fare fondo per preparazione per la bdc sia uguale a quello su mtb.
riguardo la bdc... 1500km di fondo vanno bene.... la scheda che vorresti seguire è completa.... ma come tutte le schede è molto generica...cioè va bene per tutti come no.
ciao
Ragazzi..Sono inesperto in tema allenamento..
Giusto per chiarirmi alcuni dubbi..
Per quanto tempo devo fare fondo lento? Per quanto fondo medio? Posso alternare allenamenti normali agli allenamenti di fondo?
Giusto per chiarirmi alcuni dubbi..
Per quanto tempo devo fare fondo lento? Per quanto fondo medio? Posso alternare allenamenti normali agli allenamenti di fondo?
poi considera che anche quando metterò le sfr l'allenamento prevalente resterà comunque il fondo
Io dopo 4 mesi di stop mi alleno 6 gg su sette con distanza dai 50-ai 70 km, ho percorso ca.900km.
Secondo la mia esperienza fare adesso 200 km perchè farai a maggio le gf non ha senso. L'allenamento penso debba essere progressivo; prima ti fai il fondo poi per aggiungere km e salite c'è tempo.
Secondo la mia esperienza fare adesso 200 km perchè farai a maggio le gf non ha senso. L'allenamento penso debba essere progressivo; prima ti fai il fondo poi per aggiungere km e salite c'è tempo.
quoto.in fondo il ciclismo non è quella gran scienza che alcuni vogliono far credere.si tratta solo di mettere un mattone dopo l'altro con calma e nel giusto modo.4 mesi di stop?non credo volontari.oh non voglio farmi i fatti tuoi claro.
4 mesi di stop?non credo volontari.oh non voglio farmi i fatti tuoi claro
4 mesi di stop per lavoro, purtroppo qua la stagione estiva(zona Rimini) è dura e il tempo per allenarsi non esite propio.Cercherò cmq di rifarmi adesso almeno fino a maggio il tempo per allenarmi non mi manca
ho finito la stagione oggi!
ho intenzione di riprendere fine febbraio granfondo e metà febbraio circuiti lunghi non udace.
Quanto tempo secondo voi dovrei restare totalemente fermo?
il miglior allenamento da seguire poi per la stagione invernale?
grazie
ho intenzione di riprendere fine febbraio granfondo e metà febbraio circuiti lunghi non udace.
Quanto tempo secondo voi dovrei restare totalemente fermo?
il miglior allenamento da seguire poi per la stagione invernale?
grazie
Siccome il post è troppo lungo per leggerlo tutto (sono arrivato alla 32 pagina) ma ho ancora qualche dubbio.
La mia stagione inizia a fine febbraio e continua con GF settimanali fino a Settembre. A Gennaio comincio con i lavori specifici.
Allora ....le mia domande sono :
1) quando inizio a fare fondo? (ho a disposizione Ott/Nov/Dic.)
2) Quante uscite settimanali e a quali intensità e durata?
Saluti
Mx
La mia stagione inizia a fine febbraio e continua con GF settimanali fino a Settembre. A Gennaio comincio con i lavori specifici.
Allora ....le mia domande sono :
1) quando inizio a fare fondo? (ho a disposizione Ott/Nov/Dic.)
2) Quante uscite settimanali e a quali intensità e durata?
Saluti
Mx
Scusate molto...
ma ho un dubbio e le risposte sono sempre in contrasto...
per non rendere vano un buon periodo di fondo, bisogna fare sempre e solo fondo, o se ci scappa una garetta, o un'uscita con amici che costringe a soglie più elevate si rovina tutto e si deve partire da capo???
grazie anticipate a chi vorrà rispondere
ma ho un dubbio e le risposte sono sempre in contrasto...
per non rendere vano un buon periodo di fondo, bisogna fare sempre e solo fondo, o se ci scappa una garetta, o un'uscita con amici che costringe a soglie più elevate si rovina tutto e si deve partire da capo???
grazie anticipate a chi vorrà rispondere
penso che le uscite di gruppo non compromettino nulla, certo se non raggiungi ritmi troppo elevati,rimanere al fondo lento con toccate al medio, per le gare lascerei al momento perdere, fatica inutile.
Sto iniziando con questo fondo... cioè dai 50 ai 80 km in pianura al agile massimo 160 bpm ho pensato per 2000 km dopo a dicembre inizio con qualche salita, a gennaio allungo le uscite, febbraio ripetute,sempre con un po' di palestra e spinning in caso di neve qui, poi inizio gare... che mi consigliate?
Tizlook
Moderator BdcTeam
Io l'ho seguita per una stagione intera (la preparazione di Juri) e i risultati sono arrivati alla grande.
Comunque questa è una delle strade, di metodologie ne esistono differenti, ognuno di noi sceglie quella che ritiene la migliore.
A te la scelta
pero che palle spararsi 2 mesi di pianura da solo xche non si puo uscire con gli amici o fare salite che portano su i battiti 
160 bpm mi sembrano un pò tanti....controlla bene questo parametro.
io sto tra 125 e 135 bpm ...a 160 sto al veloce quasi soglia.
Saluti
non è assolutamente vietato la domenica di fare uscite in gruppo, anzi queste uscite servono x fare ritmo e distanza, è normale che le pulsazioni salgono e non è vero che si compromette il "lavoro del fondo".
buon allenamento
buon allenamento
ma ...a mio modo di vedere invece questo periodo bisogna avere una vera e propria forma mentis al fondo e dunque estraniarsi da tutti e praticare questo lavoro con dedizione anche per staccare la spina per un periodo...
Che poi parlo e razzolo male....ieri ero quasi riuscito a stare dentro la pancia del gruppo x 2 ore a 135 bpm..... poi e' iniziata la bagarre....
Che poi parlo e razzolo male....ieri ero quasi riuscito a stare dentro la pancia del gruppo x 2 ore a 135 bpm..... poi e' iniziata la bagarre....
