Sì...infatti mi risulta che specialmente nel podismo ci siano vari casi di maratoneti con V02max inferiore ad altri colleghi ma comunque più forti in maratona.
test vo2 max
- Creatore Discussione ilcorvo.74
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Sì...infatti mi risulta che specialmente nel podismo ci siano vari casi di maratoneti con V02max inferiore ad altri colleghi ma comunque più forti in maratona.
per la maggior parte dei fisiologi dell'esercizio fisico il VO2max, si tratta della più precisa tra le singole misure della capacità di resistenza generale.
è evidente che allenandosi aerobicamente, aumenta di conseguenza la massima potenza aerobica (appunto VO2max), ma la media di miglioramento è compresa in una forbice tra 5 e 20%.
quindi se eseguo un test del vo2max prima della stagione, questo sarà influenzato dalla mia condizione di forma scadente e non potrà che esprimere un valore potenzialmente inferiore rispetto ad un periodo di piena forma.
ma quali sono quindi le modificazioni ottenute tramite l'allenamento? essenzialmente sono due:
1)maggior fornitura di O2 ai muscoli attivi
2)Incremento della quantità di ossigeno a sua volta estratto dal sangue ad opera dei muscoli scheletrici.
da questo, meraviglia della natura, possiamo già identificare tipologie di allenamento idonee a migliorarne le qualità.
ma a quanto pare a limitare proprio l'efficienza del VO2Max sembrerebbe essere, su tutte, la gettata cardiaca.
ecco perchè il test a cui ci si sottopone può individuare valori di fcmax differenti, in quanto se si è molto allenati lo stesso carico submassimale, può essere svolto con una riduzione di battiti di 12-15batt-min.
Inoltre per valori fuori norma o non consueti è da valutare il fattore emotività.
è evidente che allenandosi aerobicamente, aumenta di conseguenza la massima potenza aerobica (appunto VO2max), ma la media di miglioramento è compresa in una forbice tra 5 e 20%.
quindi se eseguo un test del vo2max prima della stagione, questo sarà influenzato dalla mia condizione di forma scadente e non potrà che esprimere un valore potenzialmente inferiore rispetto ad un periodo di piena forma.
ma quali sono quindi le modificazioni ottenute tramite l'allenamento? essenzialmente sono due:
1)maggior fornitura di O2 ai muscoli attivi
2)Incremento della quantità di ossigeno a sua volta estratto dal sangue ad opera dei muscoli scheletrici.
da questo, meraviglia della natura, possiamo già identificare tipologie di allenamento idonee a migliorarne le qualità.
ma a quanto pare a limitare proprio l'efficienza del VO2Max sembrerebbe essere, su tutte, la gettata cardiaca.
ecco perchè il test a cui ci si sottopone può individuare valori di fcmax differenti, in quanto se si è molto allenati lo stesso carico submassimale, può essere svolto con una riduzione di battiti di 12-15batt-min.
Inoltre per valori fuori norma o non consueti è da valutare il fattore emotività.
Ciao a tutti colleghi amanti della bici sono nuovo ed oggi mi sono iscritto al forum in quanto volevo pareri su di un test di vo2 max fatto il 17 Marzo 2011.
Siccome non ci capisco una mazza e chi me lo ha fatto è molto vago gentilmente chiedo aiuto a tutti voi per capire meglio questi dati che vi elencherò.
ho 46 anni sono un amatore discreto almeno penso
il mio peso 71 kg
frequenza massima 186 battiti con 466 watt
prelievo prima 1,9
prelievo dopo 13,1
vo2max 51,33
massimi litri ventilati 208,85
parametro r o,9 cos'è??????
Da questi dati mi mettono Fondo lento 101 116
Fondo lungo 116 130
Fondo medio 130 136
Fondo veloce 136 142
Io ho l'impressione che ci sia qualcosa che non quadra ben accette tutte le risposte.
Anticipatamente vi ringrazio tutti .
Saluti
Siccome non ci capisco una mazza e chi me lo ha fatto è molto vago gentilmente chiedo aiuto a tutti voi per capire meglio questi dati che vi elencherò.
ho 46 anni sono un amatore discreto almeno penso
il mio peso 71 kg
frequenza massima 186 battiti con 466 watt
prelievo prima 1,9
prelievo dopo 13,1
vo2max 51,33
massimi litri ventilati 208,85
parametro r o,9 cos'è??????
Da questi dati mi mettono Fondo lento 101 116
Fondo lungo 116 130
Fondo medio 130 136
Fondo veloce 136 142
Io ho l'impressione che ci sia qualcosa che non quadra ben accette tutte le risposte.
Anticipatamente vi ringrazio tutti .
Saluti
Ultima modifica:
ciclotrainer
Apprendista Scalatore
- 25 Novembre 2007
- 2.639
- 237
- Bici
- S3, R3, P3C, SLC-SL TdF, Cinelli Willi'n, Cinelli Experience
Il test VO2Max ai fini dell'allenamento non serve, potrebbe essere utile per valutare eventuali modifiche a seguito di un training, ma è stato più volte riscontrato che ci possono essere miglioramenti anche senza sostanziali modifiche dei valori del test.
Il dato potenza, ed i relativi valori di decadimento, riassumono in sè tutto quello che occorre sapere ai fini del training.
ciclotrainer
Apprendista Scalatore
- 25 Novembre 2007
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Quello che conta sono i valori di critical power, se poi li fai con 51 piuttosto che con 60 o 40 non fa nessuna differenza.
Inoltre attraverso il decadimento della potenza è possibile calcolare il fattore di decoupling che ti dice tutto sul condizionamento aerobico.
Ma poi bisogna riflettere su una cosa, i test di laboratorio vengono fatti usando un misuratore di potenza? SI
Se uno ha il misuratore di potenza sulla bici e sa leggere i dati dal software di analisi ha bisogno dei test? NO.
Perché andate a fare i test di laboratorio (pagando) se poi non vi fidate del risultato??
Per giova . Hai ragione ma la mia era solamente una domanda su dati che se li leggi bene qualche dubbio può venire e siccome non sono competente ho chiesto aiuto al forum.
Il mio dubbio è il veloce a145 bpm quando io personalmente sento che a quei battiti faccio una fatica da lento o poco più è da questo che mi è venuto un dubbio sai alle volte a pensar male ci si azzecca e siccome aimè si tratta di test a pagamento potrebbero esserci interessi a dirti mezze verità così si ritorna a ripetere il test e così via....... ribadisco è solamente una mia piccola riflessione e non è detto che abbia ragione. Comunque grazie dell'interessamento.
Saluti
Il mio dubbio è il veloce a145 bpm quando io personalmente sento che a quei battiti faccio una fatica da lento o poco più è da questo che mi è venuto un dubbio sai alle volte a pensar male ci si azzecca e siccome aimè si tratta di test a pagamento potrebbero esserci interessi a dirti mezze verità così si ritorna a ripetere il test e così via....... ribadisco è solamente una mia piccola riflessione e non è detto che abbia ragione. Comunque grazie dell'interessamento.
Saluti
Qualcosa che non va potrebbe benissimo esserci: la mia era una domanda provocatoria anche per mettere in luce che, prima di scegliere se andare a fare il test in un centro, io mi documenterei. Ad ogni modo, se l'errore c'è, io e qualsiasi altro utente del forum ne sappiamo di sicuro meno di te, non avendo assistito al test...
Grazie Giova hai ragione.
Vedo che tu sei uno che se ne intende secondo te i dati che ho riportato tipo pot max e litri ventilati sono dati normali per un amatore che fa gf o sono inferiori alla norma.
Grazie e saluti
Vedo che tu sei uno che se ne intende secondo te i dati che ho riportato tipo pot max e litri ventilati sono dati normali per un amatore che fa gf o sono inferiori alla norma.
Grazie e saluti
Il VO2max di 51 non è altissimo (ma non è neanche basso; se consideriamo la popolazione in generale ed esclusi gli atleti professionisti sei nella fascia considerata buona-ottima), ma considera che a livello di GF non è un parametro molto significativo ai fini della performance: con un buon allenamento potresti benissimo avere performance migliori di tuoi "colleghi" con VO2max più alto, ma con caratteristiche meno ottimizzate per la distanza.
Posso chiederti il protocollo di test che hai fatto?
Ultima modifica:
si chiama mett ma c'è scritto anche conconi mi hanno messo la maschera e poi incremento di 25 watt fino ad esaurimento.... non capisco il parametro r mi piacerebbe fartelo vedere è che dovrei fare uno scanner ma non riesco. Ti chiedo un ulteriore cosa visto la tua gentilezza ma il vo2 max non dovrebbe uscire con il massimo wattaggio e massima frequenza cardiaca? Il mio dubbio è anche questo.... che il 51 sia il valore di vo2 alla soglia anaerobica il grafico mi sembrerebbe dire questo ....ripeto sono incompetente in materia ma girando su internet ho trovato varie notizie su ciò .....Grazie mille giova
Se il test è questo allora il VO2max dovrebbe essere giusto. Ripeto comunque che non è importante: nelle GF mica ti misurano il VO2max
Inoltre, può essere che con allenamenti mirati aumenti il VO2max ma non la soglia anaerobica, o che aumenti la soglia anaerobica ma non il VO2max. Fra gli atleti di maratona ce ne sono vari i quali sono più forti di atleti con VO2max superiore.Non c'è correlazione necessaria tra VO2max e massimo vattaggio o frequenza cardiaca: quei dati semplicemente rappresentano il picco che raggiungi nel test Conconi, oltre i quali finisce il test. Il dato "r" non so cosa sia...
Se riesci a postare il grafico comunque forse si può dire qualcosa in più..
Ultima modifica:
Ciao Giova ho fatto un pò di casino alla fine ci sono riuscito nella rubrica album c'è tutto guarda e gentilmente dammi una tua opinione c'è spiegato tutto sui miei dubbi grazie ancora saluti.
Chi ti ha fatto il test ha individuato il punto di flesso della curva a 145bpm. Io personalmente lo vedo meglio a 160-165 bpm. (Il punto di flesso rappresenta la soglia anaerobica)
Non sono un preparatore atletico, per cui un parere più attendibile sarebbe quello di Roberto Massa, per esempio. Però di grafici ne ho visti diversi e secondo me a 145bpm è decisamente sottostimata.
Se il test è stato fatto su un cicloergometro, probabilmente i Watt non sono reali, ma ai fini dell'individuazione della FC di soglia conta solo che sia costante la variazione (non il valore assoluto).
Da quanto ho capito, per il VO2max hai fatto la misurazione "diretta", per qui quello dovrebbe essere corretto.
Grazie mille Giova comunque l'ho fatto sulla mia bici da corsa, grazie comunque dell'aiuto almeno il mio dubbio era reale.
Ciao ragazzi, ho scritto su MTB forum, ma mi hanno detto che qui masticate un po' di più queste cose..
Dopo appostiti test, fatti per fortuna gratuitamente, ho scoperto di avere quest valori:
FC min = 35 bpm (di solito però è intorno ai 40)
FC max = 202 bpm
Soglia LT= 184 bpm
VO2max = 80,1 (a 196bpm)
In teoria sono valori eccellenti, ma vorre capire mediamente quali sono i vostri per avere dei termini di paragone reali con gente che si allena regolarmente.
Qualcuno di voi conosce i propri valori di FC e VO2max?
Scusate le richiesta bizzarra, ma vorrei schiarirmi un po' le idee..
Dopo appostiti test, fatti per fortuna gratuitamente, ho scoperto di avere quest valori:
FC min = 35 bpm (di solito però è intorno ai 40)
FC max = 202 bpm
Soglia LT= 184 bpm
VO2max = 80,1 (a 196bpm)
In teoria sono valori eccellenti, ma vorre capire mediamente quali sono i vostri per avere dei termini di paragone reali con gente che si allena regolarmente.
Qualcuno di voi conosce i propri valori di FC e VO2max?
Scusate le richiesta bizzarra, ma vorrei schiarirmi un po' le idee..
Ciao ragazzi, ho scritto su MTB forum, ma mi hanno detto che qui masticate un po' di più queste cose..
Dopo appostiti test, fatti per fortuna gratuitamente, ho scoperto di avere quest valori:
FC min = 35 bpm (di solito però è intorno ai 40)
FC max = 202 bpm
Soglia LT= 184 bpm
VO2max = 80,1 (a 196bpm)
In teoria sono valori eccellenti, ma vorre capire mediamente quali sono i vostri per avere dei termini di paragone reali con gente che si allena regolarmente.
Qualcuno di voi conosce i propri valori di FC e VO2max?
Scusate le richiesta bizzarra, ma vorrei schiarirmi un po' le idee..
Domani ore 10 ho il test. Ti pubblico tutto domani e ne parliamo.
ho letto i valori. vendo la bici e compero carte da briscola e da ramino. lo sport non fa per me, è evidente. complimenti a te. spero tu sia giovanissimo, perchè farai strada (non sono ironico).