Training and Racing with a Power Meter

[MIKE SCOTT]

io invece se vado agile perdo watt

per me è il contrario ... le tue cadenze per me sono troppo basse per andare su bene devo stare come minimo sopra le 70rpm - in realtà quando riesco a salire bene ho notato che sto sempre + o - attorno alle 80 - alle tue cadenze dopo un pò mi pianto non rendo più

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[MIKE SCOTT]

per me avere tutti i pignoni che si usano in salita con salto di 3 per ogni pignone è troppo (19-22-25-28) per cui dovrò farmene fare uno con salto di 2 denti per pignone che per me è l'ideale. del resto per tutta la stagione avevo usato l'11-25 (19-21-23-25) con cui mi trovavo molto bene poi con le gf dure ho dovuto mettere il 28 con relativo cambio di scala e non mi sono adattato per niente

 

[marcuzzo]

per me avere tutti i pignoni che si usano in salita con salto di 3 per ogni pignone è troppo (19-22-25-28) per cui dovrò farmene fare uno con salto di 2 denti per pignone che per me è l'ideale. del resto per tutta la stagione avevo usato l'11-25 (19-21-23-25) con cui mi trovavo molto bene poi con le gf dure ho dovuto mettere il 28 con relativo cambio di scala e non mi sono adattato per niente

che corona hai davanti?34,36 38 o 39?

 

[phenomena]

ho notato una cosa:sia in gc che i poweragent,la potenza media(guardando gli allenamenti degli ultimi 40 gg)risulta sempre minore di una quarantina di w rispetto al valore che ho sul garmin a fine sessione.ultimamente il garmin mi da valori tra 200 e 210 mentre sui software trovo 160 w circa.la pot norm invece e' in linea con i dati del garmin.questo solo nei dati della media dell'uscita,mentre negli intervalli dei lavori specifici i due valori di pot sono simili.perche' avviene questo?

 

[senna977]

Roberto sei ancora interessato a lavorare con me? o sono un caso troppo disperato?

 

[NEMBO96]

Sono l'unico che trovo pesante fare gli allenamenti sul VO2MAX?
L'allenamento che faccio è 2 serie da 5 ripetute 3' a metà di Z5 + 3' in Z1.

 

[Ghila]

Roberto sei ancora interessato a lavorare con me? o sono un caso troppo disperato?

socio sai che ti stimo, ma se ti fai aiutare da roberto di sicuro miglioreresti molto. il tuo problema sarebbe riuscire a convivere con i giorni in cui sulla tabella c'è scritto "riposo".

 

[Roberto Massa]

Roberto sei ancora interessato a lavorare con me? o sono un caso troppo disperato?

Eccomi (di ritorno dalle vacanze di 5 gg). Certo che sono interessato
un saluto a tutti dall aeroporto di VNO (qui sanno che il wifi e' importante )

 

[mardok80]

Eccomi (di ritorno dalle vacanze di 5 gg). Certo che sono interessato
un saluto a tutti dall aeroporto di VNO (qui sanno che il wifi e' importante )

 

[gazario]

Roberto sei ancora interessato a lavorare con me? o sono un caso troppo disperato?

Mi crolla un mito!

 

[senna977]

Devo togliermi dei sassolini dalle scarpe

 

[gazario]

Devo togliermi dei sassolini dalle scarpe

Bene, son sicuro che i risultati si vedranno.

 

[senna977]

Bisogna vedere se troviamo l'accordo con me non e facile

 

[aspirante contador]

Roberto sei ancora interessato a lavorare con me? o sono un caso troppo disperato?

Bravo gabriele,se riesci a stare fermo nei giorni di riposo vedrai che con l'aiuto di roberto alzerai ancora il tuo livello che è altissimo

 

[MrSpock]

Mi crolla un mito!

Avere l'umiltà di chiedere aiuto è segno di maturità, non debolezza.

Massimo

 

[gazario]

Avere l'umiltà di chiedere aiuto è segno di maturità, non debolezza.

Massimo

Sono assolutamente d'accordo. La mia era solo una benevola battuta nei confronti di un amico che stimo.

 

[boogerd]

Devo togliermi dei sassolini dalle scarpe

E se li togli vai di sicuro + veloce, così sei + leggero!!

 

[boogerd]

ho notato una cosa:sia in gc che i poweragent,la potenza media(guardando gli allenamenti degli ultimi 40 gg)risulta sempre minore di una quarantina di w rispetto al valore che ho sul garmin a fine sessione.ultimamente il garmin mi da valori tra 200 e 210 mentre sui software trovo 160 w circa.la pot norm invece e' in linea con i dati del garmin.questo solo nei dati della media dell'uscita,mentre negli intervalli dei lavori specifici i due valori di pot sono simili.perche' avviene questo?

ricordo che qualcuno (forse all i need...) suggerì di togliere dal garmin l'opzione auto pause...ho provato a cercare la risposta...ma dopo aver riletto a ritroso fino a pag. 40...ho rinunciato.
Faciant meliores potentes

 

[sunboy]

per me avere tutti i pignoni che si usano in salita con salto di 3 per ogni pignone è troppo (19-22-25-28) per cui dovrò farmene fare uno con salto di 2 denti per pignone che per me è l'ideale. del resto per tutta la stagione avevo usato l'11-25 (19-21-23-25) con cui mi trovavo molto bene poi con le gf dure ho dovuto mettere il 28 con relativo cambio di scala e non mi sono adattato per niente

se riesci a farti una scala "personalizzata" con 23-26-28 penso che vai tranquillo.
al di là dei salti... nella maggior parte usi il 26 (deve serve) che è più agile del 25 ,(è ovvio ma non una banalità), ma che consente anche oltre all'agilità anche un pò di pendenza in più, poi per le pendenze estreme hai il 28 o anche per alleggerire in brevi tratti di 500m -1km

 

[Roberto Massa]

ricordo che qualcuno (forse all i need...) suggerì di togliere dal garmin l'opzione auto pause...

l'ho scritto io, comunque confermo autopause può creare problemi sia con GC che con WKO